喜欢吃鱼的人很多,尤其是女性为了避免吃猪肉长胖,会尽可能地选择吃鱼肉,确实,鱼肉属于白肉,猪肉属于红肉,白肉的脂肪含量更低,相对更健康一些。所以,今天给大家详细介绍一下吃鱼肉的好处。
![](http://img1.2toutiao.com/uploads/20190406/m2T33otyobu3mz-www.2toutiao.com.jpeg)
常吃鱼的5大好处
①鱼富含不饱和脂肪酸,可以帮助人体降低低密度脂蛋白胆固醇,从而预防心血管疾病,降低患冠心病的风险;
②孕妇每周至少吃一次鱼,可以降低胎儿早产的概率,还能预防胎儿体重过轻,但是孕妇需要避免食用汞含量较高的鱼,因为这类鱼会影响胎儿神经系统的发育;
③常吃鱼的人记忆力、心理活动、敏锐性等方面,要好于不常吃鱼的人,而且这些人看起来也更年轻;
④鱼对大脑有好处,不仅可以促进青少年的脑部发育,还可以帮助老年人防止大脑衰退、改善大脑机能,预防老年痴呆症;
![](http://img1.2toutiao.com/uploads/20190406/m2T10sdlpg5azw-www.2toutiao.com.jpeg)
⑤鱼当中含有丰富的维生素,其中维生素A可以缓解皮肤干燥、粗糙;维生素B2可以舒展皱纹、减轻斑点;维生素E可以延缓皮肤衰老。
这些人吃鱼要注意
①痛风患者:鱼类的嘌呤含量比较高,痛风患者在急性期,或者病情不稳定时,最好少吃鱼,在病情较为稳定时,可适量吃嘌呤含量较少的鱼;
②出血性疾病患者:例如血友病、血小板减少、维生素K缺乏者,因为鱼肉会抑制血小板凝集,所以这些患者最好少吃或不吃鱼;
![](http://img1.2toutiao.com/uploads/20190406/m2Tqlr0dg3bm1z-www.2toutiao.com.jpeg)
③肝硬化晚期患者:这类患者肝功能异常,有出血倾向,再吃不饱和脂肪酸的鱼,会加重病情,若想吃鱼可适当吃不饱和脂肪酸含量少的鲤鱼、比目鱼等;
④结核病患者:这类患者服用异烟肼时,吃鱼可能会引起过敏反应,尤其是过敏体质的人,更要注意这个问题。