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春天孩子长得快，要多给孩子补补钙？如果爸爸妈妈都不高，孩子是否完全没有机会长个？孩子在生长发育中，哪几个阶段是长高的黄金阶段？
今天做客FM89.6武汉交通广播《健康武汉》节目的嘉宾来自湖北省妇幼保健院儿童保健科副主任医师吴辉文，和您一起关注：儿童长高。
896专家团
吴辉文
湖北省妇幼保健院儿童保健科副主任医师
湖北省特殊儿童康复协会委员，湖北省发育行为儿科学组委员，从事儿科临床工作10年，从事儿童保健工作10余年，擅长儿童营养、喂养、生在发育、儿童心理行为问题、儿童意外伤害防治等。
春季真的是长高的最佳季节吗？具体是几月到几月？
中医理论认为春夏时节是孩子长高的最佳季节，在一年当中，儿童长得最快的是5月，最慢的是10月。西医讲究循证，通过调查发现儿童体格生长并不是匀速的，导致生长速率不同的主要因素更多来自于内因，如性别，除了青春早期阶段，大多数时间男孩子比女孩子长得高；再比如孩子所处的发育阶段，婴儿期、青春期是人体长高的最快速阶段。一年之中，儿童每月的生长速度也不尽相同，但西医没有发现跟某些个具体月份相对应，比如，婴儿时期孩子的身高、体重增长值，在头3月与后9月几乎是一样多。
我们总以为孩子要长高，需要多补钙，这个想法对吗？
钙是人体很重要的常量元素，体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中。我想说明的一点是，人体长高主要是长骨的纵向生长，缺钙影响的是骨骼的健康状态，如会发生骨骼软化或骨质疏松等；还没有发现钙具有直接刺激或促使长骨生长的生理功能。所以，希望通过多补钙来使孩子长高的想法是不现实，也不科学的。况且，钙过多还会导致一些不良后果，如：高血钙症、高尿钙症、血管及软组织钙化、肾结石、奶碱综合症、干扰铁锌等金属离子的吸收和引起便秘等。
很多人认为，身高是由父母遗传来决定。但是NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm。对身高，遗传因素占多大的比例？
70%左右。林书豪的个案不能当作一般规律来看待。况且男孩子青春期平均就可以长30cm左右，不能完全归功于饮食、运动等外部因素。
如果爸爸妈妈都不高，孩子是否完全没有机会长个？
有机会。但是我们要正确认识这种机会。任何个体的体格生长都遵循自己的规律，通过后天的努力，终其一生少有多长超过5cm者。像林书豪这样远超遗传靶身高的，是不能以后天环境因素所解释的；需要了解上几代人的身高，或是表观遗传学变异等其它原因所产生。
现在我身边一些家长还会带着孩子去医院测骨龄，这个具体有多准确？能够作为身高的参考条件吗？
骨龄，简单点说就是骨骼的生长年龄。骨骼，当然主要是长骨，如果完全长融合了，身高也就停止长高了。所以，骨龄与成年期身高的相关性更好。像林书豪这个案例，我更倾向于诊断是体质性青春期延迟，早期通过测骨龄多可以看出来。测骨龄的准确程度受到拍片条件、判断标准及阅片经验有关，现在有人工智能辅助阅片，可大大降低人为因素所致偏差。
现在网络上有一些公式，有了父母的身高，大概可以算出孩子的身高，这个是怎么算的？准确吗？
父母身高之和除以2，男孩加6.5cm，女孩减6.5cm。此种计算方法简单易行，可供参考。预测身高力争控制在2 cm的误差内。当然，结合有父母身高、骨龄、生长速度的预测模型才是比较准确的预测方法。所以，准确的身高预测是基于父母的身高、孩子的年龄、骨龄测量的准确性、身高及骨龄进展速度这些因素的。因此，定期体检很重要。
孩子在生长发育中，哪几个阶段是长高的黄金阶段？
任何阶段都构成最终成年身高的一部分，因此都很重要。每个阶段要注意的问题各不相同。相比较而言，婴儿期（1岁以内）、青春期身高增长值各约占成年期身高的15%，共约占30%，可以算得上是长高的黄金阶段。
补钙不如喝牛奶？
喝骨头汤补钙，是不可取的。一是溶解可吸收的钙质很少，其次还有其它重金属超标的风险。缺钙较多的孩子仅靠牛奶里的钙质是不够的。所以，是否需要补钙，怎样补，建议咨询医生。
要想让孩子长得高，孩子的饮食十分重要，哪些食物孩子要多吃，哪些要少吃呢？
提倡均衡营养。但儿童是生长发育的个体，不同阶段所需营养不完全相同，并且不同个体具有不同的代谢率。因此，我们提倡个体化进食方案，最好做到“量出而入”，即根据生长结局调整摄入。就一般而言，多摄入优质蛋白质，少吃加工食品，控制超重和肥胖，有助于长高。
睡眠和身高有关系吗？孩子每天需要保证几小时睡眠？
上海实行的这一政策是具有很大积极意义的。睡眠确实与身高有很大关系。促使孩子长高的生长激素主要是夜间深睡眠时分泌的，因此要保证良好的睡眠质量及足够的睡眠时间。1-2岁幼童推荐睡11-14小时；学前期（3-5岁）10-13小时；学龄期（6-13岁）9-11小时；青春期（14-17岁）8-10小时。
专家建议
多吃蛋肉鱼、远离垃圾食品
定期做健康体检，听取医生建议
树立科学观念，远离网络不良资讯
发现矮小，遵医嘱及早治疗
别让孩子错失长高的良机
责编|主播睿捷
通讯员|温红蕾
