妊娠40周左右，孕妇子宫发生了很大的变化。从第一个重约50g、容量约5ml的器官开始，孕妇子宫可容纳胎儿、胎盘、脐带、羊水等内容物。在经历妊娠和分娩后，子宫开始恢复子宫肌纤维和子宫内膜再生，慢慢恢复到孕前状态。广东省妇幼保健院产科护士长李志云为促进子宫更好地恢复，招募了新母亲进行母乳喂养、腹部按摩和适当的运动。
子宫恢复得好吗？
李志云说，一般来说，胎盘分娩后，子宫恢复到不孕状态需要6周左右，而有些则需要更长的时间才能慢慢恢复。子宫的恢复可以反映在产后Lochia的排出。
Lochia是一种正常分娩后从阴道排出的棕红色液体。正常情况下，在分娩的前三、四天，Lochia通常较多，颜色为鲜红色，到分娩后5-10天，Lochia的颜色开始慢慢褪色，一般到分娩后10-14天，Lochia的颜色已变白或淡黄色。
李志云说，Lochia的含量也与分娩方式和产后饮食有关。然而，也有一些子宫恢复不良的妇女在分娩后两周仍可能排出大量的血迹，有些甚至可以看到腐烂的肉或胎膜。
帮助子宫恢复的五种方法
“及时有效的措施，促进子宫平滑肌收缩和Lochia排出是预防和治疗子宫复旧的关键。”李志云的建议是，母亲分娩后可以采取以下措施，使子宫更好地恢复到孕前状态。
母乳喂养：
许多新母亲可以认识到母乳喂养对新生儿的重要性。事实上，母乳喂养不仅有利于新生儿，而且有利于母体子宫的恢复。
李志云解释说，当婴儿吮吸母亲的乳汁时，它能刺激乳头乳晕上的感觉神经，促进垂体后叶分泌更多的催产素，从而促进子宫收缩，促进Lochia的排泄，从而促进子宫的恢复。因此，对于产后的新妈妈，如果可能的话，让宝宝多吮吸乳房。
腹部按摩：
生完孩子后，顺时针按摩腹部，直接刺激子宫和腹部穴位可促进子宫收缩，增强子宫肌肉的兴奋性。另外，按摩时适当用力也有助于子宫内血瘀的排出，有利于子宫更好地恢复到孕前水平。
确保营养：
分娩后，新母亲不仅需要恢复身体，还需要为新生儿提供足够营养的牛奶。因此，对新母亲来说，确保产后营养充足是非常重要的。对于新母亲，应注意在分娩后补充足够的优质蛋白质，如鱼、家禽、肉类、鸡蛋、大豆及其豆制品是优质蛋白质的良好来源。
应该注意的是，尽管新母亲对营养的需求很高，但应该一步一步地补充营养。在正常饮食的基础上，注意适当控制补充剂的用量，避免过早食用大量补液补血，促进血液循环。
适当锻炼：
自然分娩的新母亲通常在分娩后6到12小时内下床。适当下探对解除子宫积液和子宫复旧也有重要意义。然而，有必要提醒新母亲，当她们刚下床时，应该有家人陪伴。此外，下地的时间和强度不应太长和太强。适应后，应根据自身情况逐步扩大活动范围和活动时间。
低频生物电刺激：
低频生物电刺激是帮助子宫恢复的有效方法。通过低频电刺激增加盆底肌肉收缩和血液循环，从而带动子宫运动，促进子宫内血瘀的消除，从而促进子宫的恢复。
