孩子明明正处在长身体的时候，却不见竖向增长只见横向增长？明明年纪相同，却比别人家的孩子矮了一大截？妈妈们把这一切都看在了眼里，你说说这心里能不着急吗，虽然身高和遗传有很大的关系，但是也想给孩子多补充一些营养，期待着孩子能够后来居上快快长高。家长们每天为孩子的一日三餐发愁，既想要营养均衡又不想食物过量，所以到底吃什么才能有助于孩子长高呢？接下来小编就带着大家了解一下。
1.牛奶
牛奶被誉为“白色血液”，是最古老的天然饮料之一。牛奶的营养价值非常高，含有的矿物质种类也十分的丰富，牛奶中含有的钙十分有助于身体发育，促进骨骼生长。但是喝的时候要注意不要过量，不然会导致营养过剩。早上和晚上是喝奶的最佳时机，早餐喝杯牛奶可以给接下来的一天提供充分的营养保证，晚上喝杯牛奶有助于安神睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。但需要注意的是，晚上喝牛奶时尽量不要再顺带着吃其他的东西，以免加重胃部负担影响睡眠质量。
2.水果
孩子想长高，营养就要均衡，水果中富含丰富的营养，可以补充身体所需的维生素。而且经常食用水果可以保护肠胃，促进吸收和消化。像苹果、梨、香蕉、橙子、桃对补充营养有一定的作用。其中含有的维生素A、B、C是人体生长发育所必不可少的元素，多吃水果可以让身体接受到的营养更加全面。
3.蔬菜
蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一，可以为人体提供必需的维生素和矿物质。蔬菜对人类健康的作用很大，不仅能明亮眼睛、健脾护胃、还能预防慢性病和癌症。比如胡萝卜、青菜、西红柿、莴苣等。
4.面食
有些青春期的孩子觉得自己有些肥胖，于是减少了面食的食用，这其实是一种很错误的做法。吃面食可以补充人体必需的碳水化合物，为人体提供能量。如果减少面食的食用量或者干脆不吃面食的话，那身体是没有力气去吸收其他营养成分的，很可能会出现贫血、虚弱等症状。
5.海鲜
海鲜中含有丰富的钙、铁、锌、硒等营养成分，是促进骨骼增长的一个重要元素。其中丰富的胆固醇、蛋白质和微量元素更易被人体吸收，而且不会产生过剩的情况。但是食用海鲜是要注意，只有完全煮熟之后其中的病菌或寄生虫才会被杀死，食用了不熟或半熟的海鲜很容易细菌感染引发疾病。
妈妈们尽量让孩子养成不挑食的好习惯，不然营养不均衡会影响身体的发育。平时可以尝试着换多种花样给孩子做饭做菜，让孩子有兴趣吃饭。平时可以监督孩子多做一些锻炼，勤晒太阳，保证充足的休息，不要熬夜。每个孩子身体发育情况、时间不同，乱投医或乱服用药物刺激孩子身体生长是会产生副作用的，建议放宽心，让孩子自然生长。
