夏天来了，市面上的水果又多又便宜，还含有丰富的维生素，不少家长都会在家自制果汁。而且果汁酸甜的口感，孩子们也更爱喝。但是，美国儿科学会最新的研究建议：不要给12个月以下的婴儿喂果汁，因为它对这个年龄段的婴儿没有任何营养价值。
不要给太小的孩子喝果汁
我们今天讨论的果汁并非市面上的果汁饮料，而是在家里自制的纯水果榨汁，也就是我们通常认为最健康的饮品哦~
之前，AAP建议不要给6个月以下的孩子提供果汁，而最近，年龄范围扩大到1岁以下。
果汁的营养价值并不能和水果相提并论，它在榨汁的过程中，失去了纤维以及其他营养物质。不仅如此，孩子饮食中过多的果汁会导致其他问题，比如营养不良、肥胖和蛀牙。AAP的博士Melvin b . Heyman说：“父母可能认为果汁是健康的，但它不是新鲜水果的好替代品，只是含有更多的糖和热量。”“适度的小剂量对大孩子来说是很好的，但是对于1岁以下的孩子来说是完全不必要的。”
新鲜水果更适合孩子，因为它提供膳食纤维，而且含糖量更低。
大孩子可适度饮用果汁
新的建议表明，在饮食均衡的情况下，100%的新鲜或重新组合的果汁可以成为一岁以上儿童的健康饮食。然而，饮用的量应该根据孩子的年龄而定。
1岁以下：不建议12个月以下的孩子喝果汁。
1-3岁：每日果汁最多摄入4盎司（半杯），约120毫升。
4-6岁：每日果汁最多摄入4-6盎司（半杯或三分之四杯），约180毫升。
7-18岁：每日果汁最多摄入8盎司（1杯），约240毫升。
果汁的正确打开方式
1. 不要给孩子用瓶子喝果汁，应该用杯子喝（同理奶瓶龋，饮用方式不当可能危害孩子的牙齿健康）。睡觉前不喝果汁。
2.婴儿不需要额外添加果汁，母乳或婴儿配方奶就可以满足正常需求。大一点的孩子，牛奶和水也足够，最好还是尽早培养健康的饮水习惯，以免孩子习惯了果汁不愿意喝无味的水。
3.所有年龄段儿童，都尽量不要饮用未灭菌的果汁产品。
4. 服用特殊药物、有慢性腹泻、肠胃胀气、疼痛、浮肿的儿童，应由医生判断是否可以喝果汁或可以喝哪些果汁。
家长应该在饮食中提供适当的新鲜水果，鼓励孩子们吃水果，而不是喝果汁哦~
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参考资料
https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/AAP-Recommends-No-Fruit-Juice-for-Children-Under-1-Year.aspx
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Fruit-Juice-and-Your-Childs-Diet.aspx
https://www.healthychildren.org/English/healthy-living/nutrition/Pages/Where-We-Stand-Fruit-Juice.aspx
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