▲郑州市某减肥夏令营里，一个小胖墩在进行减肥训练
肥胖已经成为一种流行病，儿童肥胖问题在中国尤为突出。日前，一项刊登在《新英格兰医学杂志》上的研究显示，中国肥胖儿童数量位居世界第一，1980年至2015年中国、巴西等发展中国家的青少年肥胖率增加了两倍。
近日，大河健康报记者走访河南省儿童医院、河南省中医院、郑州大学第三附属医院等，专家们均表示，最近几年，来就诊的肥胖儿童越来越多，肥胖已经让很多人的童年蒙上厚厚的阴影。
01儿童肥胖率不断攀升
河南省儿童医院内分泌科副主任医师陈永兴告诉大河健康报记者，2011年的调查数据显示，郑州地区儿童肥胖率达6%，而现在已经远远超过这个数字。
今年5月11日，我国首个《中国儿童肥胖报告》发布，报告指出，自20世纪90年代以来，我国儿童的超重和肥胖率不断攀升。1985~2005年，我国主要大城市0~7岁儿童肥胖检出率由0.9%增至3.2%，肥胖人数由141万人增至404万人，估测该群体目前肥胖人数约为476万，肥胖率约为4.3%。1985~2014年，我国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率由0.5%增至7.3%，相应超重、肥胖人数则由615万人增至3496万人。
目前，0~7岁及7岁以上学龄儿童肥胖人数总和接近4000万人。若不采取有效的干预措施，2030年我国0~7岁儿童肥胖检出率将达到6.0%，肥胖人数将增至664万人；7岁以上学龄儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%，超重、肥胖人数将增至4948万人。
02如何判断孩子是否肥胖？
怎么知道孩子是否肥胖呢？河南省中医院儿科董志巧主任告诉大家，可以通过计算BMI判断孩子是否肥胖。
儿童身体质量指数（BMI）的计算方法与成人相同，即：BMI=体重（千克）/身高（米）的平方。图中的BMI对照表是监测众多2~18岁正常孩子发育过程后整理出来的，孩子的BMI高于超重标准时，就提示孩子已经太胖了！
03儿童肥胖的危害？
10岁的小杨身高150厘米，体重100多斤，同学们都开玩笑叫他“胖子”。今年暑假，小杨突然嚷着要减肥。小杨的妈妈说，由于同学们的“嘲笑”，孩子的成绩这学期下降得特别厉害。门诊上，像小杨这样因为肥胖导致“心受伤”的孩子很多。
另外，很多疾病都“偏爱”胖宝宝。董志巧主任详细介绍了肥胖会给儿童带来的一些健康损害：
第一，影响孩子的体形，影响运动。
第二，脂肪肝、“四高（高血压、高血脂、高血糖、高尿酸血症）”都偏爱肥胖儿童。
据《河南日报》报道，2012年，当时的郑州市儿童医院暑期举办肥胖儿童减肥夏令营，在36个肥胖儿童中，22人患脂肪肝，6人患高血压，12人存在血糖调节异常，5人患高尿酸血症。
第三，肥胖儿童易患呼吸道疾病。如阻塞性睡眠呼吸暂停、肥胖低通气综合征、哮喘等。
第四，容易出现关节损伤，还容易造成胫骨、股骨的弯曲和股骨骨骺滑脱等。
第五，容易发生性早熟。
04如何帮助孩子正确减肥？
1、营养均衡。减肥不能只吃一种食物，即便光吃水果，吃多了也会长胖。均衡膳食建议参考《中国居民膳食指南》。少让孩子摄入膨化食品、碳酸饮料、油炸食物等垃圾食品。
2、多食粗粮。粗粮的血糖生成指数更低，含有较多的食物纤维，容易通便和促进食物残渣排出。
3、调整进食顺序。先进食蔬菜、汤等热量低的食物，再吃热量高的食物，以减少高热量食物的摄入。
4、少食多餐。把正餐要吃的一部分食物留作餐间点心吃，不仅不容易发胖，还能减轻胰岛细胞的负担，减少对胰岛细胞的损害。
5、运动减肥。运动强度和速度不是最重要的，距离和时间才是关键。运动时间至少要达到30分钟。
6、细嚼慢咽。吃饭狼吞虎咽，大脑不能及时获得“吃饱”的信号，等到大脑反应过来时，很可能已经吃撑了。细嚼慢咽则会及时给大脑传递“吃饱”的信号，及时让人停止进食。仔细咀嚼后的食物体积会更大，饱腹感会更强。
7、吃饭专注。边看电视边吃饭，不知不觉中就会吃多。
05肥胖儿童减肥需全社会努力
陈永兴主任说，到医院就诊的肥胖儿童的数量不断增加，不完全是一件坏事，这说明越来越多的家长意识到儿童肥胖的危害。
美国前总统奥巴马的夫人米歇尔多年来致力于解决美国儿童的肥胖问题，并发起“让我们行动起来”的全国运动。她认为肥胖已经威胁到美国未来的发展。
相关数据表明，随着经济的发展、膳食结构的改变，作为发展中国家的中国，肥胖儿童数量的增长速度同样惊人，肥胖也已经威胁到中国未来的发展。
我国曾出台《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知》，致力于提高中国青少年的身体素质，但是针对肥胖儿童减肥的措施却少之又少。
为了让肥胖孩子瘦下来，给社会发展减负，除了政府部门要在策略上重视起来，家长和社会各界也要积极配合。家长要提高孩子的健康意识，改变孩子的不良饮食习惯，学校则应该采取措施让孩子们动起来，真正做到劳逸。
