宝宝睡觉的时候就是小天使本人，醒了的时候就是额，小恶魔。
贝塔君最近看到邻居妈妈吓了一跳。
“我连续几天没睡好了。孩子自打放暑假了，天天都是早上不起，晚上不睡。现在已经跟着我每天熬到12点才睡得着，怎么办啊？”家有5岁儿子的天天妈妈说起孩子睡觉这件事很头疼。
睡眠是一个大问题，睡得过晚，孩子的生活起居都会受到影响，“如果孩子晚上睡得不好，白天要么没精神，要么过度兴奋。时间长了，甚至会影响到孩子的注意力、自觉性以及身体健康状况。”李玉琴是一位对睡眠障碍颇有研究的心理咨询师。据她介绍，科学研究发现孩子熟睡后的脑部血液流量明显增加，这说明睡眠可以促进脑蛋白质的合成及智力的发育。孩子如果睡得好，醒来时精神也会好，白天就能接收更多的信息。
贝塔君曾经有过一段失眠的艰难岁月，那段时间脸色蜡黄，身体素质下降。所以特别珍惜熟睡的每一个夜晚，睡饱精神好，一天的工作也很有元气！成人尚且如此，小孩子就更加注意睡眠，吃饱睡好，才能长成大胖小砸！
睡眠的重要性不言而喻，在网上疯传的“儿童睡眠时间表”也很多，比如美国小学老师分享的引起36万次转发的时间表：
美国NSF对孩子睡眠时间的建议：
美国“全国睡眠基金会”（National Sleep Foundation s，NSF）根据专家研究成果，对各年龄孩子提出新的睡眠时间建议。
新生儿（0~3个月）：睡眠时间范围缩小到14~17小时， 以前是12~18小时；
婴儿（4~11个月）：睡眠时间范围扩大到12~15小时， 以前是14~15小时；
幼儿（1~2岁）：睡眠时间范围扩大到11~14小时， 以前是12~14小时；
学龄前儿童（3~5岁）：睡眠时间范围扩大到10~13小时， 以前是11~13小时；
学龄儿童（6~13岁）：睡眠时间范围扩大到9~11小时 ， 以前是10~11小时；
青少年（14~17岁）：睡眠时间范围扩大到8~10小时 ， 以前是8.5~9.5小时；
贝塔君认真观察，潜心学习，发现如果孩子今年5岁，早上7:00起床的话，晚上就要在7:30前上床。孩子如果是7岁，入睡时间则推迟到晚上的8:15。这个入睡的任务对于家长来说，无比艰巨，臣妾做不到啊~
的确，现在介绍的大部分是理论的情况，在实际操作的时候也会有方方面面的问题存在。那么我们针对问题来想一些对策吧~
找到晚睡的原因：
我们询问了一些孩子晚睡的家庭，看看他们的原因到底出在哪里。或许可以给你一些启发。
►孩子不愿早点睡是因为想和刚下班的妈妈多玩一会儿。
对策：陪孩子认真地玩一个小时，让他心满意足地睡觉
►有些父母加班回来太晚，又想跟孩子多交流，结果导致孩子过度兴奋，不易入睡。
对策：真回来太晚了就别惹孩子了，轻轻的一个吻，道一声晚安，或者给孩子讲一个能让他们安静下来的睡前故事。记得下次早点回家，或者早上起来陪孩子玩吧。
►孩子晚饭不好好吃，临睡前饿了，要吃东西，吃得过饱影响睡眠。
对策：想办法解决晚饭问题，如果睡前饿了，喝点牛奶、吃一点水果，切记不要太饱。
睡眠环境：
高质量睡眠的保证，寝具在其中起了尤为关键的作用。“健康睡眠”的核心首先是要营造一个合适的环境：主要是一个清静的卧室和舒适的寝具，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气，枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，灯光以晕黄色灯光为主。
儿童不宜和大人一起入睡
有的妈妈为了夜里给宝宝喂奶、换尿布省事，或担心宝宝踢被子，一时图方便把宝宝搂在怀里一起睡。或者把宝宝放在两个大人中间睡。陈教授表示，这样做对宝宝的健康有危害。因为，搂着宝宝睡觉时，大人的头和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被爸爸妈妈夺去了，大人呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，使宝宝在缺氧状态下睡眠。成人睡熟后，不断地翻身，也使宝宝容易出现睡眠不安。可以让宝宝睡在成人床旁边的小床上，既方便照顾又让宝宝拥有独立的睡眠空间。
一些小tips:
睡前喝热牛奶、泡脚；睡眠时，无论天气多热，腹部要盖好，以免受凉引起腹痛和腹等疾病。
睡前情绪要平静，不要太紧张、兴奋、不要看惊险小说，不要思考问题或长时间交谈。
早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯，在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。
最后，宝贝们，晚安哦~b（￣▽￣）d
