拉大便，是人生中很重要的一件事。研究宝宝的大便，更是爹妈义不容辞的责任：
哎呀，3天没拉了，便秘了吧？
心情紧张，居然还会造成宝宝便秘？
饮食、多动、按摩……治便秘的法宝都在这里。
拉不出屎，整个人都不舒服，宝宝更是会吃不好、睡不好、玩不好。今天，跟着科学家庭育儿（ID：kexueyuer2012）一起，学几招改善宝宝便秘的技巧吧。
1、这真的是便秘吗？便秘：指粪便在直肠停留太久，导致大便干结、难以排出，且排便次数减少的情况。
从定义看出，便秘包括：①大便干、硬、结成球状或块状；②排便次数少了。所以：如果宝宝隔几天才排一次，但大便不干硬，反而质地软和，那就不是便秘。
婴幼儿特点：排便不规律
直肠里存积了一定量的大便，就会刺激肠壁末梢神经，信号传入神经中枢，我们的大脑一整合，就产生了“便意”。
宝宝肠道发育还不完善，所以经常出现一天排好几次/好几天才排一次的现象。总结：只要大便性状正常，宝宝无不适，就是正常的。
排便哭闹，分2种情况
①宝宝还不适应排便过程，有时在床上放个屁，宝宝都会吓哭，也就情有可原了；
②真正的便秘。
“攒肚”是怎么发生的？
几天不排便=“攒肚”？这么说不准确。
有些宝宝，在3个月大左右，肠道较之前成熟，消化吸收好，大便会由一天多次变成1~3天一次，甚至更久。这是生理现象。
判断依据仍然是：宝宝没有不适感，大便为糊状，并不干燥。与便秘造成的粪便坚硬，宝宝肛门疼痛，食欲减退，腹胀等难受症状可加以区分。
2、引起便秘的四大类原因饮食
饮食成分不当、饮食习惯不规律，都可能引起便秘。加了辅食后，爱吃肉却不爱吃蔬菜的宝宝更易便秘。
相比较而言，人工喂养的宝宝更容易便秘，因为大便中含较多不能溶解的钙皂。
心理因素
宝宝的心理压力过大，或生活习惯经历突变后，也可能出现短时间的便秘。如突然与爸妈分离，或长途旅行途中，旧有的秩序被打破，排便规律也受影响。
疾病
婴幼儿出生不久，可能因先天性巨结肠、肠狭窄等疾病引起便秘，较少见。
排便习惯紊乱
有的宝宝，可能上幼儿园前一直没能养成定时排便的习惯，等去了幼儿园，因为处于集体中，不能随时排便，就会一次次延误导致便秘。
3、这样做，预防宝宝便秘膳食纤维是个好东西
给宝宝多补充膳食纤维，从哪儿来呢？新鲜蔬菜，特别是大叶子蔬菜中，富含膳食纤维。
膳食纤维能刺激肠胃蠕动，让排便更顺畅；还能增加大便里的水分，让大便松软，更好排出。
养成定时排便的好习惯
多加引导，定时让宝宝排一会儿便，比如早上8点。习惯养成后，便秘的概率会降低很多。
试试腹部按摩
每餐饭后，宝爸妈可给宝宝做一会儿腹部按摩：以脐周为中心，顺时针按摩，力度适中即可。这样做可促进肠蠕动，利于排便。
多玩耍，多活动
运动不仅强身健体，还能让肠道也动起来，蠕动增多，排便自然顺利。
科学家庭育儿（ID：kexueyuer2012）总结：绝大多数的便秘，与不良习惯有关。在日常生活里，正确的饮食+作息习惯，就能让宝宝最大程度地远离便秘！
4、这样做，让便秘症状尽快结束一旦宝宝便秘了，先找原因，是饮食出问题了？还是作息、排便规律出问题了？找完原因再行处理。
开塞露、乳果糖，可以使用
①开塞露的主要成分是甘油/甘露醇，对人体无害，使用后可润滑肠道，帮助排便；
②乳果糖被吃掉后，几乎不被人体吸收，能直接到达结肠，起到固水、锁水的作用，让粪便软化，软软的大便就容易排出了。
所以，不要害怕使用它们。
当然了，这只是临时办法，不是长久之计。不少宝爸妈担心长期使用会有依赖性（除非宝爸妈视而不见地让宝宝一直便秘，一直大便很干），其实，只要大人着手改善宝宝的便秘，就不存在“依赖性”这么一说。
保证水的摄入量
水分不足，当然会造成大便干结，但不同月龄的宝宝，需水量不同：
①0~6月龄宝宝，母乳足够的情况下，不需补水；
②6~12月龄，每日需水量900mL，除了奶类、辅食内含水，还可以少量喝些水；
③1~3岁，每日需水量建议1300mL，奶、饮食、额外喝水的总和达标即可。当然，只要不影响生长，多喝水也没坏处。
多运动，也会改善便秘症状
传说中缓解便秘的食物
水果：推荐火龙果，有通便的功效；而香蕉其实并无明确的通便作用。不过，水果再好，都比不上前边提到的大叶绿色蔬菜。
蜂蜜：认为蜂蜜能治便秘，也许是个误会。因为蜂蜜中含果糖，能让某些果糖不耐受的人拉肚子。可并非人人都不耐受，正常人吃了蜂蜜，对便秘就没啥帮助了。
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