初秋时节，夏天的暑气仍未消减，空气开始逐渐干燥，又时值入学季，很多孩子不免出现各种身体状况，常见的如上火、咳嗽、腹泻、感冒等呼吸道、胃肠道方面的疾病。下面咱们就来说说怎么帮助孩子顺利换季。
1、饮食需选择
秋季食物应选择具有滋阴润燥功效的，可以多吃些苹果、梨、葡萄之类的水果，以及银耳、百合、莲子、山药、莲藕、芹菜、菠菜、菜花、胡萝卜、芝麻、豆类、奶类等食物，煮些绿豆汤给孩子喝也是不错的选择。像西瓜这类大寒的瓜果，以及冰激凌等冷饮则要少吃或不吃，容易损伤孩子的脾胃，导致腹泻、便溏等急慢性胃肠道疾病。
孩子代谢生长旺盛，蛋白质需求量高于成人，因此，家长要提供均衡的营养，保证孩子摄入足够的蛋类、瘦肉、乳类等高蛋白食品。
2、按摩有方法
秋季咳嗽是常见问题。小儿肺为“娇脏”，因为肺是所有五脏六腑中和外界接触最近的器官，所以也最容易受气候、气温变化的影响。我们会发现，每到变天、换季，肺系统就特别容易受到影响，因此秋季调理的重点在肺。
那么家长们可以怎么做呢?孩子咳嗽初期，分推肩胛骨、捏脊、横捏肺俞穴都是非常有效的方法，如果病情轻、病灶潜，几次按摩下来就很容易痊愈。家长们每天可以随时、多次给孩子按摩，一边讲故事或聊天，一边按摩，营造温馨的亲子时刻。
3、运动要适量
处暑之后，秋意渐浓，正是畅游郊野、迎秋赏景的好时节。家长们可以带孩子多进行散步、踢球、骑车等户外活动，也可以根据孩子的体质安排爬山、慢跑、郊游等户外运动。但运动的时候不要太剧烈，做好准备活动，避免伤筋，并要及时补充水分，防止秋燥。
4、衣物护重点
气温变化时，孩子的衣服要勤穿勤脱，不要只加不减，一般比成人多穿一件就够了。如果孩子活动时出汗，及时用毛巾擦干，防止着凉。歪歪兔原创文章。
脚的保暖很重要。双脚是肢体的末端，血液循环差，如果脚部着凉，会刺激鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜，导致抵抗病原微生物的能力下降，使潜伏在体内的致病菌大量生长繁殖。因此，家长要给孩子的脚部保好暖，让孩子多活动肢体，不要久坐不动，睡前用温水给孩子洗脚。
肚脐的保暖不容忽视。肚脐部位的表皮很薄，皮下没有脂肪组织，但有丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激非常敏感，并且容易穿透弥散。因此肚脐要保持温暖，尤其夜间睡觉时，为防止孩子踢被，可以穿一件薄软的内衣。
5、情绪要饱满
中医有“常笑宣肺”一说。开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，滋养肺脏及全身细胞。
进入秋季后，人体也进入生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状会逐渐显现，机体会产生一种莫名的疲惫感，俗称“秋乏”。
孩子的秋乏现象会更加明显，因为一方面要为身体提供生长的能量，一方面要对抗季节的特性，所以一定要保证孩子的睡眠充足。
而秋季又是入学季，孩子要适应入学的过渡期，其生理压力和身体压力之大可想而知。
所以，亲爱的家长们，一定要体谅孩子，在管理好自己的情绪、照顾好自己的身体的前提下，对孩子做到耐心陪伴、悉心照料。
