孕妈妈在怀孕期间对各方面营养需求量都会有所增加，除了我们都知道的孕期需要补钙以外，其实铁剂的补充对孕妇来说也是至关重要的。世界卫生组织的调查表明40%的孕妇会发生缺铁性贫血。那么孕妇发生缺铁性贫血会对自身和胎儿带来什么危害呢？
孕期缺铁会有哪些危害？
孕妇和早期婴儿容易发生贫血，就是大部分的孕妇处于缺铁，甚至发生缺铁性贫血，尤其是孕晚期，孩子出生以后辅食还没添加，他已经开始出现了缺铁性贫血，我们知道缺铁性贫血，对孩子不仅仅是贫血还会影响他的健康，影响他的免疫功能，缺铁性贫血的孩子免疫力很差，心里边的情绪很糟糕，而且情绪的影响，不会因为铁剂的补充和贫血的纠正得以缓解，可能会伴随他终身，所以我们必须要重视孕妇中晚期的贫血和早期哺乳期新生儿的补血。
怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。如果孕期缺铁，宝宝出生后也会出现缺铁的症状，除了影响他的免疫功能外，还会影响宝宝的心理情绪，这种心理情绪并不会随着铁剂的补充而改善。所以孕期补充铁剂对准妈妈和胎儿都十分重要，那我们在孕期应该如何补充铁剂呢？
孕期铁剂如何补充？
富含铁的食物我们分为植物性的和动物性的，那么动物源性的动物肝脏和红色的肉是含铁比较高的，我们知道，植物源性的铁剂含量很高，但是因为植物通常含有植酸和草酸，而植酸和草酸会影响铁的吸收，所以吃这些植物性含铁的食物，要配着维生素C促进铁的吸收，还要配合油脂，菠菜虽然含铁量很高，但它不易被吸收你要用香菇，香菇含铁也很高但要用油炒一炒，这样的草酸和植酸就被迅速的破坏了一部分，对铁的吸收就影响的少一点。
孕期我们可以通过吃一些食物来补充铁剂，像红色的肉、动物的肝脏、蛋类、菠菜、香菇等，另外豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。但是在吃像是菠菜、香菇等含铁高的蔬菜时，记得用水焯一下后，加油清炒，这样可以破坏蔬菜中的草酸和植酸，有利于铁元素的吸收，注意炒菜时不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
到了孕中晚期，无论是否贫血都应该补充铁剂。
因为铁的作用是造血的第一需求，之后它还要造乳铁蛋白，而乳铁蛋白是体内的自然抗生素，有很好的杀菌作用，铁还是参与很多酶的生成，参与大脑的发育的生成，以及妈妈的健康，所以妈妈缺铁性贫血的话，补充铁剂非常重要，那么你到了孕中晚期，我认为无论你是否有贫血，你都应该常规补充30-50mg的铁剂，对健康是很有帮助的。
郑老师提醒孕妈们，孕期补铁是十分必要的，无论您孕期是否贫血，在孕中期、孕晚期时每天一定要常规补充30-50毫克的铁剂，来预防缺铁性贫血。如果您对孕期微量元素的补充还有什么疑问，可以关注美妈锦囊微信订阅号，在那里您会找到您想知道的视频答案。
