从节气上看，
立秋、处暑、白露都过了，
晚上户外的阵阵凉风让人
偶尔感受到了秋天的寒意……
然而……
成都的白天仍然热得像夏天
看来“秋老虎”的威力不容小觑。
今天又是一个阳光灿烂的热辣周一
下午14时，我市中心城区整点温度
已经达到了33.2℃！
这样的天气真的是秋天吗
问题来了，
秋老虎什么时候才走？
成都啥时候真正入秋？
最近阳光每日准点上岗，要想达到连续5日日均温度22℃以下的入秋标准，冷空气还得再努把力。因此，准确来说，成都现在仍然还在夏日，并没有进入真正的秋天。
接下来还有一个“好消息”带给大家！
根据市气象台的预测，
明日我市依然是
天气晴朗的好.天.气.哦！
明天阳光继续陪伴，气温22至30℃；周三开始温度有望降一降，阳光将被遮蔽在厚厚的云层后，气温22至27℃；周四周五两天云层依然厚重，最高温度维持在26至27℃。
从目前的情况来看，温度呈现走低态势，但不知下周是否任性的高温又会再来一次反扑？我们可以拭目以待……
所以这段时间最大的天气特点
就是早晚清凉、午后高温暴晒。
那么，我们该如何应对“秋老虎”呢？
小锦教你几招！
继续防暑降温、合理饮食
入秋之后，尽管昼夜温差变大，但是白天仍然很热，特别是秋后久晴无雨时，暑气更加逼人。所以，要继续防暑降温，不能有丝毫怠慢。
首先，清热解暑类食品不能一下子全撤除。一般来讲，这些饮食既能防暑敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些清热解暑的汤是很有益处的，比如：百合粥、莲子粥等。另外多吃一些当季新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
其次，寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人体消耗量都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱。例如：冷饮、西瓜、梨等，这些食物过于寒凉，不易多吃。
另外，饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。实际上，到了立秋可适当吃一些肉食，例如：鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又有补益的作用，可放心食用。
预防感冒
立秋以后，天气早晚温差较大，在“秋老虎”这样的天气里，人们容易放松对寒凉的警惕性。稍不注意就会感冒流涕。特别是在夜晚，可能上半夜时还是闷热难当，但下半夜或凌晨时就有可能转凉。因此，早晚要注意加衣，不要赤膊露体，防止受寒。
如果夜间使用空调，空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或调在除湿档。
保持充足睡眠，预防“秋乏”
古有“春困秋乏”之说。进入秋季后，人体出汗减少，人的机体进入一个生理休整阶段。一些在夏季时潜伏的症状就会出现，机体也会产生一种莫名的疲惫。
很多人在夏天睡得晚，作息不规律，若延续到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律，早点上床睡觉，适当延长睡眠时间，同时多喝水。
保证充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。年轻人每天晚上至少要保证7小时的睡眠，老年人最少要6小时。
记者/李旻
编辑/王映丹
部分综合健康随行（ID：jtysjksx）
