“宝宝明明很困，可就是不睡觉，只有抱着的时候才能小睡一会，一放下就醒，怎么办？”
宝宝一直要抱着睡，对于新妈妈来说无疑是一种巨大的折磨，因为实在是太累了。如何改善宝宝的这种睡眠习惯，让宝宝能够自主入睡？
今天介绍一个小妙招「抱起放下法」。
「抱起放下法」不仅能让宝宝有安全感，还能让宝宝明白妈妈在做什么：「抱着」是为了安抚宝宝的情绪，「放下」是让宝宝明白睡觉就应该躺在床上睡。
如果你有以下几种情况，都可以试试「抱起放下法」。
1、宝宝过于依赖抱睡、含乳头、摇摆等这些看似快捷却又令人疲惫的睡眠方式，你希望得到改善；
2、宝宝因为外界的干扰容易早醒（非宝宝自然的生物钟），你希望宝宝早上睡的久一会；
3、宝宝正从一个睡眠阶段过度到另一个睡眠阶段（随着宝宝月龄增加，睡眠时间会开始减少），你不希望宝宝的睡眠变得混乱；
「抱起放下法」具体怎么做？
首先，当宝宝因睡眠问题而哭闹时，先试着用语言安慰他，并轻轻的把手放在宝宝的肩膀上，让宝宝感觉到大人的存在。
其次，如果他还不停止哭泣，就把他抱起来，等他一停止哭泣就立刻把他放下，一秒钟都不要迟疑，你是在安慰他，而不是让他重新入睡，重新入睡需要他自己来完成。
当然，如果他哭泣时头往后仰，他的挣扎和扭动可能就是在设法让自己重新入睡，同样应该立刻把他放下。但仍然要和他保持身体接触，将手坚定有力的放在他的肩膀上，这样他就知道你在身边，还可以轻声安抚：“宝宝，现在是睡觉时间，你要乖乖睡觉啦。”
重复上述的动作，即当宝宝哭的时候抱起来，哭声一停止立刻放下，最终宝宝会逐渐平和下来。你可以继续把手放在宝宝的肩膀上，轻声安慰。不要拍，不要有其它的杂音（除了你的轻声安慰），暂时也不要离开房间，直至宝宝完全进入深度睡眠。
需要说明的是，「抱起放下法」并不能避免宝宝哭泣，但确实能防止宝宝产生被抛弃的恐惧感，因为你的手哪怕没有抱住他，也是一直按在他的身上。
他哭泣不是因为害怕，而是因为你正在改变他的睡眠习惯（培养他的睡眠习惯），他觉得受挫。这与“随他哭”是有着本质的区别。
「抱起放下法」尤其适用于3月到12月之间的宝宝！
你可以将「抱起放下法」当做一个辅助睡眠的工具，可能需要20分钟，也可能需要一个小时甚至更久。采用这种方法，宝宝最终会把你的声音和安抚联系起来，不再需要抱起，一但他听到父母平静的声音就会有安全感，那么下次只需要你的声音就能让他们安心入睡了。
当然，「抱起放下法」并不是魔法，一用就灵。可能需要你连续几天、甚至很长一段时间的尝试，这期间，你需要有耐心，你要明白没有快捷、轻松的解决方法！
本文参考资料：《实用程序育儿法》特蕾西·霍格
