提起孕吐，你可能一点儿食欲都没有了。但你知道吗？吃对了东西，不仅能补充营养，还能缓解孕吐哦！妈妈经验分享缓解孕吐的小妙招：
缓解孕吐的4种水果
1、柠檬
柠檬富含维生素C，有健脾的功效。你可以自制柠檬汁喝，既可缓解孕吐，又可补充维生素和矿物质。早晨起床后闻一闻柠檬，还能有助于缓解晨吐。但是柠檬较酸，胃酸多和胃溃疡的准妈妈要少食用。
2、苹果
吃苹果一方面可补充水分、维生素和必需的矿物质，同时可以调节水及电解质平衡，缓解孕吐不适。
3、柚子
柚子中含有较多的叶酸，味道比较清爽，做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的缓解孕吐不适的食物。
4、杨梅
杨梅含有丰富的铁、膳食纤维及各种维生素，孕吐吃不下东西的时候，可以适当吃点杨梅来改善胃口、补充营养。
缓解孕吐的3种蔬菜
1、菜花
菜花中的维生素C含量极为丰富，特别是绿菜花，维生素C含量比普通菜花更丰富，有开胃消食、化滞消积的功效，可以减少孕吐反应。
2、土豆
土豆富含碳水化合物，同时含有较多的维生素B，能避免早孕反应加重，同时防治妊娠高血压。
3、生姜
姜在中医药理中具有暖胃、止呕的功效，可治反胃呕吐，因此可以将老姜切成薄片用开水浸泡喝，或者将生姜捣烂榨汁后加入蜂蜜等冲服。
缓解孕吐的4种零食
1、苏打饼干
苏打饼干属于醣类，可以稍微吸附胃酸，有助于减缓晨吐发生。孕吐后吃些苏打饼干等让你感觉口渴的食物，可以减缓唾液分泌，避免恶心感再次发生。
2、酸奶
酸奶中含有大量钙质，而且口味偏酸，能够缓解孕吐后的不适。酸奶中含有的乳酸菌还能够为不少准妈妈解决孕期便秘的困扰。
3、黑芝麻糊
孕吐后用开水冲黑芝麻糊喝，可以缓解一定程度的不适感，还能预防和缓解孕期便秘。
4、蜂蜜
如果你孕吐后吃不下东西，可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以补充血糖，避免出现低血糖再进一步引起恶心、呕吐。
