朱庆庆
上海市第一妇婴保健院妇幼保健部主治医师
经常有家长会问，我们宝宝精神可好了，怎么都不肯睡觉，怎么办呀？还有的家长会问，我们宝宝放在床上怎么都不肯睡觉，必须要抱着才肯睡觉，而且不能放，一放就醒，该如何是好呢？
宝宝刚从温暖的子宫中，来到我们的新世界，他会有很多不适应的地方，躺在家长的怀中会感到温暖、舒服，这是宝宝正常的心理需求，但是，如果家长对宝宝爱不释手，只要宝宝一哭，就抱在怀里哄，常常抱到宝宝睡熟后才把他放在床上，时间长了，他就有了过分依赖的心理，容易养成不抱不睡的坏习惯。
对不肯睡觉的宝宝，我们要从一出生起就要培养良好规律的睡眠习惯。
俗话说“没有规矩不成方圆”，即使是刚刚出生的宝宝，这句话也很适用。要让宝宝在今后形成良好的睡眠习惯，出生后就要开始帮助宝宝建立固定的睡眠程序，日久天长，睡眠程序会让宝宝形成一种条件反射，每当家长开始做这几件事情的时候，宝宝就会知道睡觉时间到了，我应该睡觉了，并且越小开始训练，这种条件反射越容易形成。
那么应该怎样建立固定的睡眠程序呢？
保证良好的睡眠环境
声音：要有较安静的睡眠环境，不能有太大噪音，但是千万要注意白天家里不要过度安静，有的家长白天在宝宝睡觉的时候都不敢大声说话，走路也轻声轻脚的，这是完全没有必要的。
湿度：卧室理想湿度为60%～70%。
温度：最有利于宝宝睡觉的卧室温度为20℃～25℃，不同季节最适宜的温度略有所不同。
光亮度：夜间宝宝睡觉的时候尽量不要开灯，如果要给宝宝喂奶或者换尿布，最好开一盏小夜灯，光线不要太亮，如果怕宝宝早上由于日光早醒可以挂遮光窗帘，但是切忌白天宝宝睡觉的时候也拉窗帘。要帮宝宝分清白天和黑夜。
合适的卧室设置：宝宝床垫的颜色不要太鲜艳，床上也不要摆设过多的玩具，这样容易导致宝宝兴奋，难以入睡，并且玩具容易倒下，引起宝宝窒息，毛绒玩具上面的毛还容易引起宝宝过敏。
睡床方式：建议宝宝与父母“同眠”（靠近父母的婴儿床）而不“同床”。这样即保证了母亲和宝宝的亲密联系，让母乳喂养、安抚和观察宝宝都很方便，同时避免各种可能发生的母婴同床的危险。同时还要每天定时开窗2～3次，以保证室内空气新鲜，有利于宝宝的健康。
疲倦信号的识别
宝宝虽然不会说话，但他会用他的肢体语言来告诉家长“我太累了，快让我睡吧！”比如：打呵欠、皱眉、目光游离、眼神不专注、面无表情地盯着某个地方、揉眼睛、摇晃手脚、吸吮手指等，如果此时家长不理解他的意思，继续逗他的话，宝宝可能会出现烦躁、哭闹等，很难再入睡，宝宝越疲劳，就越不容易安静下来。所以，照顾宝宝时，要注意观察他的一举一动，一旦发现他想睡觉的信号，就千万不要再逗他了。
睡前准备
每天活动内容基本一致，减少外界刺激，避免过度激烈的活动及过度兴奋，给宝宝洗澡、温柔地给宝宝按摩、换睡衣或睡袋。
入睡
晚上8～9点，把宝宝放在婴儿床上，培养宝宝自行入睡，不要给宝宝穿太多、太紧。避免不恰当的安慰行为，如过度摇晃、拍、抱着睡觉，可以给予宝宝适当安抚。
常用安抚宝宝的技巧
1.用包巾包裹宝宝，轻轻摇摇宝宝（或可以摇晃的婴儿摇篮床），每分钟约60 次。
2.重复播放安神轻柔的音乐或用温柔的声音和宝宝说话。
3.轻轻拍拍宝宝。
4.轻轻抚摸宝宝的脊背。
5.握着宝宝的小手。
每晚十点
