一到节假期，父母难得可以不用上班，身心放松，可能早上会多睡一会儿，晚上会因为聚会熬夜，那么可能就错过了孩子的吃饭时间，也影响了孩子的正常睡眠；也有的孩子会因为跟爸妈出来度假，在陌生的环境里，因为不适应而无法按时吃饭睡觉，孩子们的正常生活作息变得混乱，他的情绪就会非常的烦躁不安，无理由哭闹，因此，出行中保证良好的饮食和睡眠，对于孩子和父母都是非常重要的。
关于睡眠
在参加搜狐母婴的亲子活动，【成长敢探号之萌宝观察团】第二期探访麻麻花的山坡时，和几个家庭的孩子一起共同度过了两天，这几个家庭的孩子年龄都是2-3岁之间，在我的观察中发现宝宝们普遍存在睡眠和饮食上的问题。
麻麻花的山坡民宿四周都是原生态的自然环境，活动中小朋友们在一起玩的时候都非常的兴奋，一会儿采摘新鲜的蔬菜，一会儿观察昆虫，即使孩子已经很困了，但是在一个集体的活跃氛围里也是难以入睡的，可是很多妈妈并没有按照孩子的睡眠规律要求孩子睡觉。即使有的孩子因为困倦不时的揉眼，非常烦躁，妈妈还是一直让孩子坚持和其他小伙伴一起玩。那么在玩的过程中，也就难免不时的发生各种冲突。
建议：
妈妈们要掌握好孩子的睡眠时间，不要因为孩子想玩就放弃了让孩子睡觉。2-3岁这个年龄段的宝宝普遍存在的睡眠问题就是睡前的反抗，他们不会主动去要求睡觉，如果孩子一直坚持说不睡觉，妈妈可以暂时带孩子到一个相对安静的场所，给孩子睡眠的环境，让他喝点水或者奶，让孩子在自己的怀抱里，给他一点轻柔的抚慰，那么本来疲累的宝宝很快就能进入梦乡了。
有的妈妈会担心孩子睡下，就会很难醒来，其实这方面不用担心。在一个新的环境里，即使他睡着了，也是会在心里惦记着玩，所以一般孩子不会像在家里一样睡很久，但是暂短时间的休息对于孩子的体能恢复也是非常有益的。
平时在家里的时候，当孩子出现睡眠反抗的时候。你可以通过预先想到并控制住他临睡前的各种要求来减轻或避免产生这一问题。当然，现实中没有宝宝能做到每天晚上都高兴地跑去睡觉，所以你要对适量的抗争有所准备。如果宝宝总是在夜里醒来，而你想让他睡一整夜而不来吵你，最主要的事就是保证他学会自我安抚并重新入睡，比如临时抱着一个替代物，可以是孩子喜欢的东西。尽量避免让孩子依赖外部条件，比如音乐、灯光和吃着奶入睡；如果他一定要这样才能入睡，那么他会在每次半夜醒来时，都要求同样的条件才能再度进入梦乡。
坚持白天和晚间睡眠的固定模式；不要让你的宝宝愿意什么时候睡就什么时候睡。用一套固定的睡前程序来强化他应该上床睡觉的时间。不要抱他、悠他，或让他依赖安抚奶嘴或奶瓶入睡。虽然这些方法在短时间里管用，但会让你的宝宝依赖于被哄着入睡，而不是自己睡着。
其他帮助宝宝入睡的方式还有和宝宝依偎着躺在一起，假装你自己睡着了，或是用一种有条理的、大人的方法：铺床，然后去做你自己的事。逐渐地宝宝就会在看着你的时候睡着了。
如果孩子做噩梦醒来，你要马上来到他身边，在安慰他的时候让他说出自己的噩梦；如果他总是做噩梦，你可以从日常生活中找一找他担忧的根源。有的小朋友还可能遭受夜惊，夜惊和做噩梦并不是一回事。如果你的孩子确实被吓到了，那么你可以在他身边陪伴他也没有关系。（建议晚睡前不要让孩子看过于刺激画面的动画片，不要讲会刺激到孩子睡眠情绪的鬼怪故事，科幻故事等，也不要让孩子过于疲累。）
关于饮食
在活动中，我发现这些2-3岁之间的孩子都有喝配方奶的习惯，并且是用奶瓶在喝奶。有的孩子一天喝几次奶，也有的孩子有午睡前喝奶的习惯，还有的孩子会饭前喝奶，等等这些问题，我也想多唠叨两句。
2-3岁的儿童生长发育相对还是较快，对营养要求高，是饮食行为和生活方式形成的关键时期。在这个阶段，给孩子提供营养丰富的营养餐，同时培养孩子养成良好的饮食习惯对宝宝今后的健康可能有着深远的影响。
有的2岁的小朋友有一天里几次喝奶的习惯。如果膳食营养已经能够均衡，建议把喝奶习惯慢慢减少为1天1次。建议改为晚上睡觉前1个小时，或半个小时喝奶，喝奶后给孩子喝一点白开水，这对孩子的乳牙保护有好处， 可以有效的防止蛀牙。2岁多可以逐渐让孩子练习用杯子喝奶，不再用奶瓶喝奶。
如果已经马上3岁了，可以戒掉睡前奶或者夜奶：要一点一点地循序渐进地坚持，孩子慢慢地就会养成睡整觉的习惯，也就会忘掉睡前奶了。总之，给孩子断掉睡前奶，就是要控制奶量，然后用各种办法哄他睡觉，用各种东西代替奶给他满足，循序渐进地减少奶量，直到让孩子睡整觉。妈妈们也可以创造适合自己孩子的方法，只要达到效果就行。
关于儿童膳食的安排我给大家一个时间与分量的建议，两岁的儿童应该每天采用三餐三点的方式进行喂养，三餐三点的时间和分量安排为：
①、两正餐之间应间隔4~5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5~2小时；
②、加餐份额宜少，以免影响正餐进食量；
③、根据季节和饮食习惯更换和搭配食谱。
食材安排：2岁~3岁孩子，男孩每天大约需要1100千卡的能量，女孩需要1000千卡的热量。可以每天安排谷类食物85~100克，少量的薯类（红薯、土豆等），蔬菜200~250克，水果100~150克，禽畜肉类、蛋类、水产类共计50~70克，相当于大豆或制品（相当于大豆的量）5~15克，奶类500毫升，食用油15~20克。另外需要注意限制食盐或含盐食物的摄入，每天食盐总量不超过2克。当然，每个孩子有自己的饮食习惯和特点，饮食安排还要结合孩子的实际情况，注意监测孩子的发育，对于消瘦、超重、肥胖或疾病状况下的儿童需要制定个体化的饮食。
关于自理能力
麻麻家的山坡，午餐非常的清淡丰富，木耳肉丝、花椒萝卜丝、炝炒土豆丝、扁豆饭、豆腐汤虽然很简单，但是比起大鱼大肉更适合孩子们吃。我也发现在进餐的时候，很多小朋友还需要妈妈或者阿姨喂食，其实从2岁开始就要培养孩子自己进餐了。尤其是老人或阿姨保姆最喜欢喂饭给孩子了，其实这不好，会阻碍孩子发展。
在吃饭的时候，我身边的一个小朋友跟他对面的小男孩说：“你怎么还要妈妈喂饭？”
于是对面的小男孩马上从妈妈手里拿过小勺自己吃了起来。她的妈妈这个时候也适时的鼓励他：“你自己吃饭也吃的好棒。”于是孩子就做的更好了。
我们不要怕孩子吃饭吃的慢，或者弄的到处都是饭粒，把衣服弄脏等问题，多给孩子鼓励，让他们逐渐掌握吃饭的方法，他们自己也会有成就感，自信心也会更强。
吃完饭孩子自己拿起小毛巾擦自己面前的桌上的饭菜粒，自己收拾自己面前的桌面，孩子学会自己收拾，这也是生活的一种能力。建议家长此时多给孩子动手学习的机会，无论是吃饭、喝水还是穿衣、洗漱，尽量让孩子自己完成，这也是为孩子上幼儿园前作准备。
通过跟妈妈们的交流，发现孩子们平时的作息时间过于随意。那么这个问题就会在孩子入园的时候显现出来，孩子需要很长时间的调整才能逐渐适应。因此我建议作息习惯2岁以后以幼儿园时间来适当调配，早晨8点30以前吃完早饭。9点-9点半之间可吃水果，11点半吃午饭，12点到12点半之间开始准备午睡，下午2点30分午睡结束，下午3点到3点半之间可以喝酸奶、或小点心、下午4点半是晚饭时间，到5点是您接孩子的时间。让孩子提前这样的作息习惯，那么当孩子3岁入园后，对他的身心健康都是非常有好处的。
两天的亲子活动，让我在和妈妈们的交流中得到了更多的育儿讯息，也知道了不同年龄段的家长们焦虑的育儿问题，麻麻家的山坡民宿也是给了我非常美好的体验，安静的氛围让人能够沉思冥想，大自然的气息让精神不由自主的放松，丰富的蔬果让每天的饮食也丰富起来。
初秋，蓝天，白云，绿草
村庄，庭院，枫叶，流水，树荫……
全是这个季节最美的样子，一起来得刚刚好，一切美得让人舒服。
有一种美，叫麻麻花的山坡，
远山葱翠，云雾缭绕，水天一色。
逃离高楼大厦，远离工作喧嚣
在麻麻花的山坡上，读着那些充满温暖和童趣的故事，内心平静而幸福，
秋天，就从这里开始吧。
个人微信：renshuyi1228
