无论孩子体质如何，要想让孩子健康成长，家长都有必要做到以下三点。
统计显示，全国青少年中的“小胖墩”和“豆芽菜”都在逐年增多。我们都知道“豆芽菜”是营养不良造成的，其实营养过剩的 “小胖墩”也是一种营养不良。孩子的身体与智力发育快，身高、体重增长迅速，如果因为饮食不合理、偏食，使孩子营养不良，不但会影响孩子的生长发育，还会影响孩子的智力、情绪和性格，而这些将终生“陪伴”孩子，影响孩子成年后的生存质量。所以，在孩子生长发育过程中，要保证孩子饮食合理、均衡。
睡眠是健康的保证。孩子睡得足、睡得好，才能有一个健康的身体。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，即为此意。胃、肠消化功能不好，对人体造成的直接影响就是气血不足，而气血不足又会造成身体虚弱，所以睡眠质量的好坏，直接反映了身体的强壮与虚弱。对孩子来说，它还直接影响到性格、情绪和智力。现代社会有 心理疾病的孩子越来越多，这些都与睡眠时间不足、质量不好有一定关系。家长们一定要注意，不要小看睡眠，不要占用孩子的睡眠时间去学习那些将来并不一定会用得上的知识。只有保证孩子的充足睡眠，才能保证孩子的身体健康和心理健康。
孩子一般都爱玩爱动，但父母怕孩子磕着累着，或者怕影响孩子的学习，就剥夺了孩子玩耍、运动的时间。
运动不但能带给孩子强壮的体魄，同时还能增进孩子的智力，消除 大脑的疲劳，锻炼孩子开朗、坚强的性格，而且也是培养高情商的最佳途径。所以家长千万不要轻视玩耍及锻炼对孩子生长发育所起的作用，它比你想象的要重要得多。当你剥夺孩子锻炼、玩耍的时间而让他去做习题、上补习班的时候，你其实是在做“捡了芝麻丢西瓜”的愚蠢事情，因为你让孩子错过了心脏、肺、骨骼等发育的最佳时期。这种对孩子身体所犯下的错误，是以后用什么方法也弥补不了的，对孩子造成的伤害是长久的。
如果所有的父母都能做到这些，让孩子吃好、睡好、玩好，就会发现原先弱不禁风的宝宝变得健康、强壮起来。
