昨天，南京市中医院承办的首届南京市中医护理适宜技术培训班上，一些不为之人简便廉验的中医技术让人眼前一亮。有些技术，只要学会，甚至可以在家自我辅助治疗。
练练降压操，能降高血压
高血压患者除了坚持合理饮食和药物来控制血压外，南京市中医院护理部郭秀君主任提醒大家，平时做做简单的降压操，对于降血压也有好处。
揉内关穴
揉曲池穴
记者发现，“降压操”学起来并不难，是根据中医经络学说及现代医学理论而创制的一种非药物疗法，主要适用于高血压病恢复期的患者，强调患者自觉参与高血压的防治与管理，简便易学，通过按摩太阳、百会、曲池等穴位，以达到降压、安神、调畅情志等作用。做降压操之前要调整好情绪，环境安静，保持思想集中，衣着宽松；避免过饥过饱。重视收势，运动结束后不要马上做剧烈活动或迎风而立。按摩时用力要均匀、柔和、持久，以局部酸胀、皮肤微红为度，禁用暴力。
耳穴压豆，能治眩晕、失眠
此外， 耳穴压豆同样引起了来自南京地区护理学员的兴趣。郭秀君告诉记者，中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区出现反应，刺激这些相应的反应点及穴位，可起到防病治病的作用，这些反应点及穴位就是耳穴。
记者发现，医护人员在为患者治病时间，会将胶布将药豆准确地粘贴于耳穴处，给予适度的揉、按、捏、压，使其产生疫、麻、胀、痛等刺激感应，从而治疗相关疾病。郭秀君介绍，通过按压神门、肝阳、耳背降压沟等主穴位治疗高血压，按压脑干、心、交感等主穴位治疗中风；按压面、脑干等主穴位治疗面瘫，按压神门、枕、心、肾等主穴位治疗眩晕头痛、失眠等。
不过，需要注意的是，对过度饥饿、疲劳、精神高度紧张、年老体弱、孕妇按压宜轻，急性疼痛性病症宜重手法强刺激，习惯性流产者慎用。另外，耳廓皮肤有炎症或冻伤者不宜采用。
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降压操的具体步骤如下
1、按揉太阳穴
顺时针旋转一周，约做32拍。
2、按摩百会穴
用手掌紧贴百会穴，一周为一拍，共做32拍。
3、按揉风池穴
用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。
4、摩头清脑
两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。
5、擦颈
用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。
6、揉曲池穴
按揉曲池穴，先用右手再换左手。旋转一周为一拍，共做32拍。
7、揉内关穴
用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。
8、引血下行
分别用左右手大拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。
9、扩胸调气
两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，后扩胸，最后放松还原。
通讯员 李珊 莫禹凡
爱南京·南京晨报记者 戚在兵
编辑：西柚兔
