湿气其实是一种中医理论概念，当人身体内湿气过重的时候，毒素不能及时代谢出去，容易造成脂肪堆积，加重肠胃负担，但是别担心，可以通过改善饮食来去除体内的湿气。下面是小编今天给大家推荐的祛湿秘籍。
1、红枣薏米枸杞茶
红枣具有补血益气，滋补安神的功效，薏米有消除水肿、健脾去湿等功效，红枣薏米枸杞茶能促进血液循环，提高身体免疫力，同时起到健脾、补肺、清热祛湿的作用，适合脾胃虚弱者食用。同时还能加强肠胃蠕动的作用，促进消化吸收，非常适体内湿气重的人。
食材：红枣2颗，薏米200克，枸杞子一把，生姜2片。
具体做法：将薏米洗干后，放在太阳下晒干，晒干后放入锅中干炒，炒到薏米散发出香味即可，接下来将准备好的红枣切开后与生姜一起放入锅中加水煮，过2分钟后放入枸杞和薏米，喜欢甜味的可以适当加点糖或者蜂蜜，煮开后火关掉，盖上锅盖闷8分钟即可。
2、红豆水
大家都知道红豆可以补气血，但其实红豆也可以除湿。从中医理论上来说，红豆性平、味甘酸，具有清热除湿、消肿解毒的功效。其实红豆还可以加上黑豆和绿豆一起煮，可以更好的排出体内的湿气。
食材：红豆100可克，绿豆100克，蜂蜜一勺。
具体做法：红豆和绿豆洗干净后，放在水中浸泡20分钟后放入锅中煮，煮至沸腾后盖上锅盖闷5分钟即可。
3、荷叶茶
荷叶本身的清香能够促进食物消化，起到去除体内湿气、清热解毒的作用。其实荷叶茶对于想要保持身形的人来说也是很合适的，每天喝1杯不仅能够帮助排出体内的湿气，还能顺便刮除体内油脂。
食材：荷叶半张，冰糖2块。
具体做法：将荷叶晒干后，放入水中煮沸20分钟，同时配点冰糖即可。
4、冬瓜鲫鱼汤
冬瓜具有清热解暑、降脂除湿、去水肿的功效，冬瓜鲫鱼汤补脾益气，利水消肿，能够很好的祛除体内湿气，特别适用于脾虚症者食用。
食材：一条新鲜的鲫鱼，100克冬瓜。
具体做法：把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用，冬瓜去皮后切成块，姜切片，葱切段备用，锅热后倒入油将鲫鱼两面煎至淡黄，然后倒入足量的开始，姜葱一起放进去，大火煮10分钟后再放入冬瓜继续煮10分钟，然后加入调料即可。
5、茯苓陈皮茶
茯苓味甘淡，药性平和，是非常好的祛湿食材，陈皮能够化痰止咳,疏通心脑血管、降血压。茯苓和陈皮一起制成饮品，可以健脾利湿、排毒降脂。
食材：茯苓5克，陈皮2克。
具体做法：将茯苓与陈皮洗干净，陈皮剪碎后与茯苓一起放入开水中，小火慢慢煮2分钟就可以了，觉得用火煮麻烦的朋友，也可以在保温杯中倒入开水，将茯苓和陈皮浸泡5分钟，即可倒出饮用。
