夏季养生食疗

作者:健康新吃法 06-23阅读:1507次

豉汁蒸鱼片

食材

清江鱼1条,蒸鱼豉油适量,花生油适量,盐适量,大葱1根,甜椒1个

做法

1.将清江鱼洗净处理好,切成鱼片,放少许盐和2勺料酒、1勺胡椒粉腌15分钟

2.葱姜切丝,蒜切片,豆豉稍微切碎一点,甜椒切细丝

3.取一盘子,铺一层葱姜蒜,将鱼片摆上去,表面再放一层葱姜蒜和甜椒,放2勺蒸鱼豉油

4.上笼蒸蒸锅,大火蒸10-15分钟,根据鱼片的量把握时间

5.取一炒锅,锅内放油,烧至冒烟后将热油淋在鱼片上即可

蒜蓉油麦菜

食材

油麦菜1棵,蒜5瓣,油1勺,盐1小勺,鸡精1/2小勺

做法

1.准备油麦菜洗净,用手扭成两半,大蒜切碎

2.锅里热油,放入蒜蓉爆香

3.放入油麦菜翻炒变软

4.放入1小勺盐、1/2小勺鸡精翻炒即可

茴香鸡蛋面

食材

面条300克,香葱10克,茴香100克,鸡蛋3个,酱油1勺,盐适量

做法

1.茴香洗净去茎,切小段备用

2.鸡蛋打散,加葱花搅匀

3.面条煮好过冷水,沥干水后盛在碗里

4.锅里热油,倒入蛋液炒好,放入酱油炒匀

5.加入适量水,放盐煮开

6.放茴香翻炒几下出锅,放到面条上就开吃吧

芒果鸡丁

食材

鸡腿2个,芒果1个,柿子椒1个,红椒1个,油、食盐、料酒、生抽适量

做法

1.鸡腿切稍微大一点的丁,用生抽和料酒腌制

2.芒果切成大丁,红椒和青椒切滚刀块儿

3.锅里放油,爆香青椒红椒块儿,起锅备用

4.再放一点油,放入腌好的鸡腿块儿,大火炒到表面有点焦黄

5.下入芒果,拌匀,再下入青红椒,放盐调味出锅