减肥瘦身，是新世纪女性离不开的一个词。在这个10个美女8个瘦的时代，堆积在腰腹部的脂肪，真是让我们爱不起来。
减肥各种方式都有尝试过，跑步，快跑，慢跑，蹲跳，开合跳，跳绳，器械，瑜伽，游泳，针灸，减肥药，减肥精油等等，屡试屡败。不是说没有瘦失败，而是非常难坚持，效果是有的，可是天天坚持运动，一旦有一点松懈，就会放弃了，每天也是很疲惫，长期下来效果也是没有那么明显了。减肥药是更不要说了，伤害是非常大的，会在短时间内提升身体的内分泌和新陈代谢，一旦停药，就会反弹，那么我们该如何在减肥道路上取得胜利呢？
减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。所以，只要懂得食用，就自然不会发胖。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。
苹果小米粥
苹果小米粥
食材：苹果1个、小米100g、水1000ml
做法：所有食材准备好，小米冲洗2遍，苹果去皮去核后切小丁，高压锅中先放水在放入小米，然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。
糙米燕麦南瓜粥
糙米燕麦南瓜粥
食材：南瓜500g，糙米30g，燕麦片50g，白糖适量
做法：准备好所有食材，糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片，加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。加盖按下营养饭-煮粥键。嘀声后即可开盖，食用的时候可根据个人口味加入白糖。
百合花莲子小米粥
百合花莲子小米粥
食材：小米70g，糯米20g，莲子40g，油适量，百合适量，冰糖适量
做法：准备好所有食材，把小米与糯米混合，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。莲子用温水浸泡60分钟，洗净，去莲心。取烧锅，放入适量清水，放入莲子。放入糯米与小米。加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。加入百合花，小火炖10分钟。常常搅拌一下，防止粘锅底，放入冰糖炖5分钟即可。
莲子小米粥
莲子小米粥
食材：小米30g，莲子50g，泰国香米30g，清水适量
做法：准备食材。将食材全部洗净，放入锅中，一次性注入适量的清水。盖锅盖，大火煮滚。转文火，将筷子架在砂锅边上，再盖锅盖，边大火煲粥，边时不时搅拌一下。见到粥已粘稠，即可关火。
玉米面粥
玉米面粥
食材：细玉米面半小碗，水适量，食用碱面一克
做法：把玉米面加水调开。做一锅水烧开，把玉米面糊一点点加入并用勺子不断搅动防止成块。加一点点碱面，转小火熬十分钟即可。
甜玉米红薯粥
甜玉米红薯粥
食材：红薯200g，玉米1根，糯米80g，大米80g，水适量
做法：糯米、大米洗净用冷水浸泡1小时。红薯、玉米洗干净。玉米切成小块，煮锅加水，玉米入锅煮。红薯去皮切成块。玉米煮十分钟后，红薯入锅同煮。5分钟后，糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌，以免粘锅。煮至食材熟，关火5、6分钟后即可盛出享用。
银耳小米粥
银耳小米粥
食材：小米150g，银耳3g，冰糖50g，枸杞5g，食用碱少许
做法：准备食材，把银耳枸杞用水泡洗净泡半小时，小米200g洗净，锅中放入与小米多十倍左右的水，加入银耳。煮开后转小火煮10分钟。放入小米，大火煮开后，转小火。加食用碱继续20分钟左右，可搅拌几次。加入泡好的枸杞冰糖，再小火煮10分钟。关火加盖，焖十分钟即可。
白果排骨粥
白果排骨粥
食材：大米50g，糯米30g，猪肋排100g，白果30粒，盐适量，葱花适量，鸡精少许
做法：准备好食材，排骨切小块洗净，大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟，白果放入保鲜盒，然后放入微波炉高火2分钟，取出剥去壳备用。排骨开水焯一下过凉备用，把电锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。然后放入电压锅中，加盖按下营养饭-煮粥健。嘀声后开盖加入盐，少许鸡精调味，盛入碗后撒少许葱花即可。
白露黄金粥
白露黄金粥
小米10g，大米10g，玉米20g，南瓜250g，红枣适量，枸杞适量
做法：南瓜削皮切丁，新鲜玉米洗净剥粒，红枣，小米，大米洗净备用。用一根干净的吸管从红枣底部插入后用力将枣核推出，即可得到完整的红枣，煮锅加适量水烧开，加入小米和大米。煮沸后加切好的南瓜，将玉米粒倒入粥中，煮开后放入处理好的红枣，大火将粥煮沸至南瓜熟透，转小火煮。将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出。将南瓜放入料理机中，加入适量冷开水，打成糊的南瓜粥倒入刚才小火煮的粥中，放入少许枸杞，效果煮至粥软烂即可。
怎么样，看起来不错吧，刮油、清肠、排毒，每天一碗，行动起来吧~
