非常适合女生吃的凉拌菜大全, 做法简单且热量低

作者:蓓姐美食观 05-01阅读:2830次

凉拌菜是四季皆宜的菜肴,清爽可口的凉拌菜往往在饭桌上扮演者举足轻重的角色,有时候还是酒局最后的压轴菜。介绍几道家常版的凉拌小菜,这些小凉拌菜成本都不高,做法也简单,关键是好吃。希望给您的餐桌增添一点靓丽的清爽。

凉拌土豆丝

食材:大些的土豆1个、油2茶匙、精盐1/2茶匙、白醋1.5茶匙、白糖适量、干辣椒、花椒

做法:1、把土豆刮掉皮洗净后切成切成细丝,把切好的土豆丝用清水淘洗去掉多余的淀粉。

2、土豆丝倒进入开水锅里,焯烫断生后捞出用凉水冲洗,再过凉开水后捞出控水。

3、把白醋、精盐、白糖搅匀成酸甜味汁浇在土豆丝里拌匀。

4、锅里倒入油放入花椒粒、辣椒小火炒出香辣味。

5、炸好的辣椒研碎成大片,拌到土豆丝里。锅里的香辣油再次烧热,趁热浇在土豆丝上拌匀即可。

凉拌鲜核桃仁

食材:鲜核桃5个、白酱油1.5茶匙、苦菊少量

做法:1、鲜核桃剥掉最外层的肉质外壳,用核桃钳子夹开核桃皮。

2、剥出核桃肉后用开水焯烫几分钟,放凉后剥掉核桃衣。

3、调进白酱油,洒上苦菊段拌匀就可以吃了,口感清脆爽口,清热润燥。

凉拌豆腐皮

食材:豆腐皮200g、白酱油1茶匙、葱白一段、香菜2棵、香油适量

做法:1、把豆腐皮卷起来切成细条,放进开水中焯烫后捞出控水。

2、豆腐丝拌进葱白丝、香菜段,调进白酱油、香油,拌匀。

姜汁凉拌莴苣片

食材:莴苣1根、花椒油1茶匙、精盐0.5茶匙、姜汁2茶匙、姜丝适量

做法:1、莴苣削去外皮洗净切薄片,调进精盐拌匀腌渍1小时。

2、腌好后挤出水分,倒进花椒油,姜汁,撒入姜丝拌匀即可食用。

响油藕片

食材:藕一段、香葱3棵、油15g、精盐1/2茶匙、花椒适量、生姜1小块、白醋1.5茶匙、白糖1茶匙

做法:1、藕去皮洗净切成薄片用清水浸泡淘洗掉多余淀粉。

2、把藕片倒进入开水锅焯烫断生,捞出用凉白开水冲洗。

3、调进白醋,精盐、白糖拌匀。

4、锅里倒进油,放入花椒、生姜丝、香葱,大火爆出香味趁热浇在藕片上拌匀。