减肥，是大多数人尤其女人关心的话题，每天都会有很多人在研究怎么减肥，然而民以食为天！有什么食物吃了不但不会肥，反而帮助减肥呢？
想减肥，需让卡路里出现逆差，即进食的热量要比燃烧的热量少，这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪，达到减肥目的。所以就得多食含叶酸、维生素B6、维生素B12，维生素C、维生素E的食物，如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多，不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜进入胃之后，会吸收水分膨胀，很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。
减肥推荐食材：
菠菜
猕猴桃
大蒜
燕麦
开心果
西红柿
黄瓜
蜂蜜
下面也为大家分享好吃美味又帮助美颜减肥的青提猕猴桃暮雪怎么制作吧。
食材明细：
无籽青提200g
猕猴桃半个
坚果少量
猕猴桃100g
原味酸奶半杯
一，准备好食材，洗净切块
二，把200g无籽青提，100g猕猴桃，半个牛油果，适当倒一些酸奶，倒进破壁料理机里
三，打成果泥
四，把水果切片切薄装饰杯壁
五，倒入一半果泥
六，再倒一层酸奶
七，继续倒满果泥
八，根据自己的口味 可以撒上一些爱吃的坚果
九，大功告成，来一张美照！（哈哈，这里就期待大家晒出制作好的美照拉！）
