高脂血症可由遗传、环境及饮食失调等因素引发,人们常将他看做是“富贵病”,患者常感觉头痛、四肢麻木、头晕目眩、胸部闷痛、气促心悸等
茄子:茄子中富含维生素P,茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外,有效降低体内胆固醇的含量,防止血脂异常引起的血管损伤
黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,常食可起到减肥的作用;黄瓜的热量较低,是血脂异常者理想的食疗良疏
香菇:香菇含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,起到降低胆固醇、降血脂的作用,还可预防动脉粥样硬化等并发症的发生
绿豆:绿豆所含的植物固醇可以抑制胆固醇的吸收,并与胆固醇形成竞争,抑制肠腔中胆固醇的分解,从而降低胆固醇的浓度,对调节血脂有益
番茄茄丁
主料:茄子、番茄
辅料:盐、醋、蒜末
1.将茄子洗净切丁;番茄洗净后切成小块备用
2.炒锅中放油,油热后放入蒜末爆香,再加入茄子煸炒,改小火加盖焖三分钟
3.待茄子变软时,放入适量盐、醋,并倒入番茄丁翻炒至熟即可
茄子中的皂草苷,能降低血液中的胆固醇;番茄中的胡萝卜素、维生素C可增强血管功能
油菜香菇汤
主料:干香菇、油菜
辅料:清汤、植物油、葱花、姜丝、鸡精、盐、香油
1.将油菜择洗干净,放入沸水中焯一下,在冷水中过凉;将干香菇洗净,用温水泡发后,再洗净去柄,待用
2.锅置火上,倒入植物油烧热,放入葱花、姜丝炝锅,再加入油菜和香菇,大火炒熟,放入适量清汤煮熟,然后加入盐、鸡精调味,淋上香油即可
香菇与油菜搭配食用可以抗老防衰,并促进肠道代谢,减少脂肪堆积