高脂血症吃茄子、香菇、黄瓜、绿豆就对了

作者:美食让我愉悦 07-18阅读:2698次

高脂血症可由遗传、环境及饮食失调等因素引发,人们常将他看做是“富贵病”,患者常感觉头痛、四肢麻木、头晕目眩、胸部闷痛、气促心悸等

茄子:茄子中富含维生素P,茄子在肠道内的分解产物,可与体内过多的胆固醇结合,使之排出体外,有效降低体内胆固醇的含量,防止血脂异常引起的血管损伤

高脂血症吃茄子、香菇、黄瓜、绿豆就对了

黄瓜:黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,常食可起到减肥的作用;黄瓜的热量较低,是血脂异常者理想的食疗良疏

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香菇:香菇含有的香菇嘌呤等核酸物质,能促进胆固醇分解,起到降低胆固醇、降血脂的作用,还可预防动脉粥样硬化等并发症的发生

高脂血症吃茄子、香菇、黄瓜、绿豆就对了

绿豆:绿豆所含的植物固醇可以抑制胆固醇的吸收,并与胆固醇形成竞争,抑制肠腔中胆固醇的分解,从而降低胆固醇的浓度,对调节血脂有益

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番茄茄丁

主料:茄子、番茄

辅料:盐、醋、蒜末

高脂血症吃茄子、香菇、黄瓜、绿豆就对了

1.将茄子洗净切丁;番茄洗净后切成小块备用

2.炒锅中放油,油热后放入蒜末爆香,再加入茄子煸炒,改小火加盖焖三分钟

3.待茄子变软时,放入适量盐、醋,并倒入番茄丁翻炒至熟即可

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茄子中的皂草苷,能降低血液中的胆固醇;番茄中的胡萝卜素、维生素C可增强血管功能

油菜香菇汤

主料:干香菇、油菜

辅料:清汤、植物油、葱花、姜丝、鸡精、盐、香油

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1.将油菜择洗干净,放入沸水中焯一下,在冷水中过凉;将干香菇洗净,用温水泡发后,再洗净去柄,待用

2.锅置火上,倒入植物油烧热,放入葱花、姜丝炝锅,再加入油菜和香菇,大火炒熟,放入适量清汤煮熟,然后加入盐、鸡精调味,淋上香油即可

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香菇与油菜搭配食用可以抗老防衰,并促进肠道代谢,减少脂肪堆积