成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

对于成长期的孩子，推荐几种水果经常给孩子们，但要适量。

一、橙子。

橙子里面含有的物质可以减轻我们的痛苦的物质。如果孩子出现了生病的症状，让他们多吃一些橙子，孩子们感觉就会好受一点，如果病情比较严重，那么就应该及时就医。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

二、猕猴桃

被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。它含有的微量元素容易被人体吸收以后，抑制人体内致亚硝酸胺的生成，它富含维生素c还能促进免疫细胞再生与代谢，增加孩子的抵抗力。同时，它缓解焦虑预防抑郁，能调节人们的心情与情绪，而且猕猴桃中还含有天然肌醇，这种物质对人类的神经也有明显调节作用，能让我们的心情放松。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

三、苹果。

苹果可以说是一种最为常见的水果，我们一年四季都能够看到它的身影，所以很多人也比较爱吃苹果。而且它里面含有很多维生素和有机酸，对孩子们的身体好处比较多，如果孩子多吃的话，不仅能够帮助他们肺部排毒，而且对孩子肠胃消化也有很好的作用，另外一个作用就是那么提高孩子的免于力。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

三、火龙果

火龙果丰富的白蛋白，将重金属排除体外。预防孩子便秘，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，排出人体肠道内的物质，促进排便，预防缺铁性贫血，火龙果中铁元素的含量比较高，略高于其他的水果，而对于缺铁性贫血的人而言，适当的食用火龙果能够补血。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

四、

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

。

橘子作为冬天最常见的一个食物，很多家长觉得吃多了话容易上火，其实橘子确实不能够多吃，但是适量的补充孩子们得到的好处将是很多的，因为它里面含有很多维生素c，对孩子的身体生长很有帮助。

五、桑葚

桑椹含有丰富的胡萝卜素及维生素B、维生素B2、维生素c等,含有较多的亚油酸,这些部对大脑的发育和活动很有益。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

六、香蕉。

香蕉等水果也是一个非常常见的食物，不管是在哪一个季节都可以吃到，很多人觉得香蕉非常好吃，但是它的作用却没有那么多。其实香蕉有非常多的好处，如果孩子在运动过后吃一个香蕉的话，能够帮助他们快速恢复体力，减轻疲劳状况。如果香蕉在运动过后吃，帮助孩子快速恢复体力，减轻疲劳状况。孩子思考问题导致疲劳感，吃一根香蕉可以放松大脑，有助于孩子的大脑发育。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利

七、樱桃

樱桃含铁量高。位于各种水果之首。樱桃含有丰富的维生素和微量元素。它含铁丰富，每百克含铁量最高可达到11.4毫克，远远超过此时节其他水果。樱桃是夏季营养最高的水果。

这些水果不仅对身体有益，而且对促进大脑的发育有好处，甚至是稳定孩子情绪的。但大多数水果是凉性的，不易多次。

成长期的孩子推荐吃一些水果，对身体和大脑有利