春天多吃这8种金牌水果，让孩子一年不生病！

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春天多给孩子吃当季的水果，能够帮助孩子及时补充所需的维生素，提高免疫力。

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1

枇杷

春季，小孩子容易咳嗽。枇杷能够清肺、止咳、化痰。此外，它含有丰富的维生素B、胡萝卜素和苹果酸，能保护视力、增强食欲、促进消化。

不过，枇杷属寒性，孩子不宜吃多，一天不超过三个哦。

2

草莓

4月，香甜草莓上市，一直到6月都是草莓最盛的时光。馨香四溢、柔软多汁的草莓，无论是单吃，还是搭配牛奶、冰糖，都别有一番滋味。

常吃草莓，能促进孩子脑和智力的发育。草莓中还富含胡萝卜素，能补肝明目，缓解孩子眼睛疲劳。丰富的维生素C还能帮助消化，巩固齿龈，润泽喉部。

为了避免买到激素、病害、不新鲜的草莓，妈妈们在挑选时，尽量选择颗粒饱满、鲜红均匀、蒂头叶片鲜绿，且没有白斑或灰斑的。

3

桑葚

桑葚可以改善皮肤的血液供应，营养肌肤，让孩子拥有水灵灵的脸蛋。珍贵的“花青素”、“乌青素”，还能够缓解孩子眼睛的干涩疲劳，让孩子头发黑亮、肌肤白嫩。

桑葚的吃法也很多，可以榨汁、拌酸奶和搭配甜点等等，既健康美味，又赏心悦目。

4

圣女果

圣女果中含有谷光甘汰和番茄红素等，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。随着天气的转暖，孩子的户外运动增多，多食用圣女果，可保护孩子的皮肤不受伤害。

另外，番茄红素还可以保护孩子不受香烟和汽车废气中毒素的侵害。

5

樱桃

4、5月是食用樱桃的好季节。而春天又是生发阳气的最佳时间。常用樱桃汁敷用面部，可以有效的保持肌肤光滑和祛除皱纹。

樱桃里面富含丰富的铁元素，其铁元素是人体合成血红蛋白和肌红蛋白的重要组成部分，可以治疗缺铁性贫血，也可以强身健骨。丰富的维生素A、C和膳食纤维，能增强孩子的免疫力，防治麻疹，健脑益智。

此外，孩子发生烫伤时，妈妈可以取樱桃汁液抹在烫伤处，促进该处的血液循环，减少其痛苦。

6

荸荠

荸荠，又称马蹄。富含多纤维、磷元素，能促进肠胃蠕动和牙齿骨骼发展。

此外，春季是呼吸道传染病高发的季节。荸荠含有一种不耐热的抗菌成分—荸荠英，对抑制流感病毒很有帮助。

7

橙子

橙子含量丰富的维生素C、P，除了美白皮肤，还能有效治疗感冒咳嗽、食欲不振。

家里有小孩子热性咳嗽、发烧时，可以蒸橙子给孩子吃，橙子中丰富的维生素C能够加速疾病的痊愈速度。

• 盐蒸甜橙的做法：

1. 甜橙用盐擦皮洗净，或盐水浸泡十多分钟，削顶。

2. 在橙肉上戳几个洞，在洞内放少许盐，千万不能多！

3. 放小碗隔水蒸10～15分钟。

4. 去橙皮、橙肉，连同碗里的汁水一同服用。

8

山竹

山竹，有“水果皇后”的美称，春季又是皮肤病的高发季节，食用山竹可以润肤去火。

并且，山竹营养丰富，对体制虚弱、营养不良的孩子有很好的调养作用。

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来源：豆芽妈妈（ID：mumdouya）

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