你知道怎样哄宝宝睡觉吗？你是不是每次哄宝宝睡觉都很疲惫？

哄睡有误区，你中枪了吗？

你平时是怎么哄宝宝睡觉的，你是否经常因为哄宝宝睡觉而感到困扰？让一休来给你普及一下，看看你是否落在了哄宝宝睡觉的误区里。

误区一：宝宝没吃饱，所以不想睡觉

有很多的原因导致宝宝不睡觉，但大部分人会把不睡觉与宝宝没吃饭联系起来，认为孩子喂着奶睡觉才踏实。

事实上，这样的习惯很容易造成“无奶不睡”的局面，严重的时候甚至会出现一晚上醒十几次，每次必须喂奶才能再次睡着的睡眠依赖。

误区二：多玩会儿，累了就会睡了

对婴儿来说，越困就越敏感，一但闹起来，特别不好哄。当宝宝处于极度兴奋、无法控制自己举动的时候，其实大多已经过于疲倦了。宝宝会累到极致而睡着，其实基本都是闹到最后突然一下子就睡着，这种入睡方式是非常不健康的。

误区三：宝宝都要抱着睡

小宝宝都喜欢被抱着摇晃，因为这就像在妈妈子宫里，能让他们觉得平静安稳。所以宝宝一哭，家长就喜欢把他们抱起来摇晃，一直抱到宝宝睡着。

但是一但让宝宝形成一种惯性，那每次入睡就都需要妈妈摇晃才能睡着，这样就会让宝妈很疲惫。

误区四：白天完全不睡觉

婴儿对睡眠的需求非常高，3个月以内的宝宝白天要睡4次小觉，6个月的宝宝白天要睡3次小觉，1岁的宝宝要睡2次小觉，再大一些才慢慢变成1次小觉。白天完全不让他们睡觉，会让宝宝情绪变得糟糕，脾气暴躁、易怒爱哭。而且白天活动量太大，会形成过度刺激，容易引起夜惊、噩梦，更加影响睡眠质量。

轻松哄睡5大绝招

好多宝妈看到肯定会大吃一惊，原来自己认为的很好的哄孩子入睡的方法既然把自己搞的这么累，别但心，想要让宝宝有香甜的睡眠，一休教你：

1、 留意宝宝犯困信号，培养宝宝睡眠习惯

我们有困意时，会不自觉的揉眼睛或者打呵欠，宝宝有睡意时也会发出这些暗示讯息，妈妈可以连续观察1～2周，了解宝宝的生理作息，制定适宜的睡眠时间，在宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，这样可以快速获得成效。

2、 营造舒适的睡眠环境

白天拉上窗帘减少光照度，夜晚关掉室内灯光，用明亮与昏暗的光线能帮助宝宝辨别醒着与睡觉的环境差异。

温度：室温最好保持在26度左右，同时妈妈不要给宝宝穿过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。

声音：在宝宝睡前应保持宁静的气氛，尽量减少杂音的产生，但是不需要可以保持绝对安静的环境，以免增加宝宝对杂音的敏感度。

3、制定一个睡前小仪式，协助宝宝对睡眠有一定的认知和趣味性

在宝宝睡前1个小时开始进行一连串睡前小仪式，如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、听音乐、道晚安、说故事等等，通过规律的睡前仪式，让宝宝形成「做完这些事就要睡觉」的意识，协助宝宝养成自行入睡的认知。

4、 给予适当的安抚

不能抱着睡，不代表完全不给予安抚，这个阶段的宝宝还是很需要父母的关爱，妈妈安抚的方式应朝向帮助宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。

① 轻轻地抚触

在宝宝入睡前或睡眠中醒来时，妈妈可轻拍或是按摩宝宝的身体，帮助宝宝稳定情绪快速入睡。

② 轻柔的音乐

宝宝的听觉反应特别灵敏，妈妈可在宝宝睡前播放海潮声等轻柔的音乐，制造愉快的睡眠氛围。

③ 安抚物品

在培养宝宝自行入睡的阶段，妈妈可以挑选柔软的玩偶或是小被子当作宝宝的安抚替代物，若宝宝在夜间醒来时，看到熟悉的物品会更容易重新入睡。

④ 温柔的声音

大多数宝宝都喜欢聆听妈妈的声音，睡前可为宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让宝宝在充满安全感的环境中进入睡眠。

5、渐进缩短陪伴时间

一开始妈妈可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，以分床或分房为最终目标。

让宝宝学会自行入睡需循序渐进，妈妈们千万不要使用过度激进的方式，避免宝宝由于紧张气氛的干扰更难入睡，留下不愉快的阴影哟~

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