心理博士：“楼上大脑”成熟需到25岁。如何保护孩子不成熟的大脑

一直致力于大脑研究与儿童教育的临床教授Daniel J. Siegel博士和教育学家Tina Payne Bryson博士通过大量的临床实验发现，自我控制与大脑结构之间存在着普遍规律。他们将大脑结构想象成一所复式房子，有楼上和楼下两层，具体来说就是：

“楼下大脑”包括边缘系统和脑干，这是大脑中体现原始功能的一部分。负责：呼吸、眨眼、心率等基本功能；先天反应（战斗、逃跑或僵持）；强烈的情绪比如愤怒和恐惧等。

“楼上大脑”主要包括大脑皮层，这部分和思考、想象力、制定计划等能力相关。掌管的是合理的决策和计划；控制情绪和身体；自我认知；同理心；道德品格等。

Daniel J. Siegel博士认为，如果孩子的“楼上大脑”运作良好，他们就会非常善于平衡“楼下大脑”带来的情绪和身体上的强烈反应与冲动，很好地调控自己的情绪、预见后果、在行动之前深思熟虑、并且善于体谅他人的感受。

Daniel J. Siegel博士说，“楼上大脑”发育成熟需要到25岁左右，孩子的“楼上大脑”基本都处在发育阶段，它的功能并不完善。当孩子处于强烈的情绪和压力之下时，这有限的部分就会被阻断、无法发挥作用。所以只有“楼上大脑”的健康，才能保证孩子拥有理性思考的能力、自控力和辨别正确行为的能力，才能保证孩子在学习的时候更加冷静和高效率。

那么，作为家长，该如何保护孩子的发育不成熟的“楼上大脑”呢？

孩子的“楼上大脑”发育不成熟是一个事实，这需要时间来完成，不可能通过人力改变。但作为家长，我们可以做一些事情来保护孩子不成熟的“楼上大脑”，从而帮助孩子大脑发育更加健康。

第一，休息好，让大脑充分休息。

任何动物的生理成长过程，都离不开高质量的休息。不是有句话说，会睡觉的孩子更聪明吗？那些休息好的孩子，除了身体会更加健康以外，他们的大脑发育也会更成熟。所以，对于孩子的大脑发育，家长要做的最基本的一件事，就是让孩子每天都有充足的睡眠。

第二，当孩子有负面情绪的时候，及时帮助孩子走出来。

长时间沉浸在负面情绪中，不利于任何一个人的身体健康，孩子尤其如此。好在，孩子的脸六月的天，说变就变，孩子们总是比成年人更容易从负面情绪中出来。但是，如果家庭环境本身就充满了压抑，孩子的负面情绪无法及时排解，那么一定会影响孩子大脑的发育。

大脑的特点之一就是时刻充满各种声音信息和图像信息，一刻都无法暂停，就算是孩子不完善的大脑也是如此。我们无法让大脑停止思考，但我们可以转移孩子大脑的注意力，从而帮助孩子使用一种较为科学的方式，和自己不成熟的大脑共处。

转移大脑的注意力，就是培养你灵活操纵注意力的能力。美国普林斯顿大学神经科学研究所的心理学家Sabine Kastner关于注意力的研究证明，我们的大脑是通过编辑来建立对周围环境的无缝感知，在各种注意力之间来回转移。

不过，我们这里所说的转移大脑注意力，并不是说集中注意力不好，相反我非常认同一个人需要集中注意力。而是说当你长时间沉浸在一件事之中，需要培养自己转移大脑注意力的能力，让自己能够灵活操纵注意力。

第一，帮助你快速进入另一个领域

你知道为什么小学的课程表，第一节课一般都是语文和数学交替着？原因就在于小学生的大脑转移注意力不那么快速，尤其是那些注意力高度集中的孩子，他们很难用十分钟的时间把自己的注意力从一节课转移到另一门科目不同的课中。

例如，第一节课是语文课，上语文课的时候全神贯注，上数学课时就无法让注意力从语文课转移到数学课上，那么数学课的学习效果就会大打折扣。交替安排，自然更加符合小学生的大脑发育情况。

除了学生，如果一个人能掌握自己的注意力，那么他的之后的学习和工作中都将获益良多。这个社会进步太快，传入我们大脑的资料太多，需要我们随时切换自己的注意力。

第二，缓解压力，释放情绪

这让我想起了我的高中同学。这个男生真的是一个非常勤奋的学生，别人睡觉的时候他在学习，别人吃饭的时候他在一边吃饭一边背书，别人玩耍休息的时候他还是在做题。但是，他的学习效率真的很低，就算付出了比别人多得多的努力，却依然徘徊在及格线上，最后更是没有考上大学。

私底下，我们都很佩服他的努力，却也很不屑他的成绩。那个时候，我还不明白休息与学习的关系，也不明白时间和效率并不成正比，只是懵懵懂懂地感觉到他的方法肯定不对。

如果那个时候，这个同学能够放下自己的执着，懂得劳逸结合，说不定他的学习效率会高很多。学会转移自己的注意力，其实也是一种情商高的体现。这样的孩子，面对压力懂得排解，也更加适应学习生活。

宋朝的晁说之曾说：“为学之本，必本于思，思则得知，不思则不得也。”说的就是学习的根本就是思考，只有思考才能得到知识。而思考，就是一种有别于死记硬背式的学习方法。这种大脑转移注意力的方法，不但能帮助孩子更有效的学习，还能让孩子形成正确的思维习惯，成就一生。

有两个方法可以帮助学业繁重的孩子转移大脑注意力。

第一种方法，达到模糊注意力境界。

找到一个最普通的，平时根本不会理会的东西，比如一棵小草，一块橡皮等，静下心来专心看它。当你的注意力达到看这些东西的时候变得没有定向了，你就达到了模糊注意力的境界。

模糊注意力其实就是一种心理放空状态，这个方法是将注意力集中到了“关注”本身这件事上，其他一切都不存在了。使用这个方法，能极大的缓解大脑的压力，达到一种忘我的状态。

我们班上的学霸，他的父亲就每天强迫他必须“留白”20分钟，就算明天要考试了，也必须独自安静20分钟，认真想一想，思考一下。他父亲认为，学习不是盲目吸收，也不是盲目记忆，还需要认真理解，将所听到的知识内化于心，变成自己的。这个过程就是思考、思考、再思考。

学霸的父亲是个农民，其实根本没有这么高的觉悟。只是听从了村里一个老学究的话，觉得有道理，就开始强迫自己和孩子这样做。没想到，效果出奇得好。

学霸刚开始很反感他父亲的这个强制行为，但又熬不过父亲，只得每天和父亲一起枯坐在院子里（农村人，每家每户都有一个大院子）。不过，反正坐着也没事，就瞎想了。有时候想想考上大学的情况，有时候想想今天老师讲的知识点，有时候看看天上的云，听听风中的鸟声。但是，更多的时候是什么都不想，就在一起发呆。

就这样过了一个多月，学霸发现，自己的学习效率更高了。因为放空之后的自己，能够更加明确自己的目标，学习的动力更强，也更加容易集中精力。我感觉，他应该就是达到了模糊注意力的境界了。

第二种方法，找到新的兴趣点。

转移注意力，还有一个办法就是临时寻找新的注意点。这个过程是可以自己支配的，强迫自己的注意力去关注一下当时没有关注的东西。那些通过变换科目来提高学习效率的孩子，就是使用的这种方法。

比如，花一个小时背诵历史，接着再花一个小时学习数学，或者出去运动一番等。在几种截然不同的科目之间的交替学习，就能让大脑调动不同的生理区域，从而达到休息的目的。

第三，学会思考

有一天深夜，最早完成原子核裂变实验的英国物理学家卢瑟福，发现他的一个学生居然还在做实验。他很好奇，就走上前去问他：“你上午在干什么？”

这个学生回答：“做实验。”

卢瑟福继续问：“那你下午呢？”

学生回答：“也是在做实验。”

卢瑟福又问：“那晚上呢？”

“也在做实验。”学生带着谦恭的表情说，希望能够得到老师的赞许。

但是，卢瑟福听了后非常生气，他说：“你一天到晚都在做实验，那什么时间用于思考呢？”

我记得我考研究生的那段时间，也是这样忙忙碌碌，总觉得忙碌的自己才对得起自己，对得起学习。如果哪天自己玩了，没有看书了，还会有一种负罪感。很多人也总说：“自己每天都在忙，却不知道忙什么。”根本原因就在于没有让自己停下来想一想。

雅思贝尔斯曾讲过这样一段话：“我眺望风景，仰望天空，观察云彩，常常坐着或躺着，什么事也不做。只有静下来思考，让幻想毫无拘束地奔驰，才会有冲动，否则任何工作都会失去目标，变得烦琐、空洞。在我看来，谁若每天不给自己一点做梦的机会，那颗引领他工作和生活的明星就会暗淡下来。”

思考可以漫无目的，也可以目的性很强；思考可以瞎想，也可以很具体，思考可以想象未来，也可以想自己没解决的一道题；思考可以只想一句话，也可以想人生……总之，思考就是一个梳理的过程，一个从模糊到清晰的过程，一个从迷茫到找到答案的过程。

所以如果家长可以坚持，不如让学业繁重的孩子，每天给自己“放空”20分钟吧。和孩子一起看看夜空，和孩子一起闭着眼睛瞎想一番，说不定孩子会给家长一个意想不到的结果呢！