1岁内宝宝辅食黑名单，千万不要给小宝宝吃

下面这14种“黑名单”食物，就千万不要出现在宝宝的辅食里！

1、盐

2、蜂蜜

3、果汁

4、糖

5、坚果

6、酱油

7、蛋清

8、海鲜

9、茶水

10、热带水果（芒果、菠萝）

11、煮菜水

12、米汤

13、纯牛奶

14、含汞量高的鱼（鲭鱼王、马林鱼、橙鲷鱼、鲨鱼、旗鱼、方头鱼、金枪鱼、大眼鲷等）

说完了坏辅食，来看看好辅食应该是怎样

1、营养密度高

2、 易清洗，易准备

3、容易吃，易消化

4、 不含骨头，柔软不坚硬

5、口感天然，口味清淡

适合宝宝的辅食

谷薯类：强化铁米粉、小米、大米、荞麦、黑米、玉米面、红薯、土豆、

肉蛋类：蛋黄、猪肉、鸡肉、牛肉、三文鱼、鳕鱼、猪肝

蔬菜类；胡萝卜、白萝卜、山药、芋头、豌豆、南瓜、菠菜、青菜、油菜、娃娃菜、白菜、鸡毛菜、芹菜、西蓝花、西红柿、莲藕

水果类：苹果、香蕉、梨、蓝莓、牛油果、红枣、橙子

宝宝辅食推荐

做辅食会用到研磨碗 料理棒

制作辅食必备工具 我用的是尚唯尔的料理棒 它不仅少量食物可以打而且打得也很细腻 声音也不大 不会吓到宝宝 研磨碗也能用到 但使用比较局限，简单的可以磨磨，但是实用性一般所以我还是买了个料理棒

山药泥

取一小节山药，削皮切片，上锅蒸煮

蒸熟的山药加点水用料理棒打成泥就OK了

青菜泥

青菜洗净沸水煮2分钟

将煮过的菜叶加点水用料理棒打成泥即可

鱼泥胡萝卜泥

将鱼蒸熟，取适量鱼肉，去刺用料理棒打成泥，胡萝卜蒸熟打成泥

将打好的鱼泥胡萝卜泥米粉搅拌在一起就可以了

西红柿花菜泥

去西红柿半个 花菜100克

在西红柿顶部划个十字开始浸泡去皮切成小块

花菜撕成小块 开水煮3分钟 捞出

将西红柿和花菜一起加点水用料理棒打成泥，装在碗里隔水蒸3分钟即可

胡萝卜粥

大米洗干净用水泡1-2小时，小火煮四五十分钟，加入胡萝卜泥，10分钟或关火，倒入碗中

肉末粥

取适量新鲜猪肉，煮熟，用料理棒打成泥

将肉末加入煮熟的菜粥或软面条中即可食用

一般来说，6个月添加辅食的宝宝不建议过多摄入汤类，1岁以后的宝宝可以和大人吃一样的餐食，但前提是确保食物咸度合适，餐食营养健康。

有时候，看似有营养的东西，不一定就有营养。我们大人能吃的东西，小宝宝未必就能吃。

俗话说，民以食为天，食品安全和健康对于宝宝来说尤为重要。坚持科学育儿，保证宝宝的饮食安全！