一觉到天亮，夜醒不断小睡渣华丽转身变睡神|4个月睡整觉经验分享
一妈有话说
今天带来的是小海螺妈妈的分享，也是我们读者妈妈的第6篇经验分享。
小海螺妈妈善于思考分析，她的经验分享与之前的妈妈们略有不同，总结的更为理性一些，尤其在如何判断孩子哭的类型和处理方法上，真的有很多值得借鉴的地方。还有在睡眠环境的营造上也讲得很清楚。希望她的经验分享能给你一些启发！
关于育儿、好物推荐、规律作息、睡眠引导，不限范围，任何值得拿出来分享的经验，都可以发给我，我来整理帮助更多的妈妈！
这一篇是来自一妞家的读者——小海螺妈妈的经验分享。
小海螺满4个月开始可以睡过夜了，这真的是让我又骄傲又欣慰。受到一妞妈邀请，今天来分享一下我的一些经验。每个宝宝都有自身状况，仅供参考哦！
小海螺在2个月之前，每晚总是不停夜醒哭闹，我真的要崩溃到疯！当了妈妈后我根本就没有个完整的觉，一晚上感觉她一直在哼哼哼哼得哭个10个小时。
所以我决定不能再这样下去了！我要把我和小海螺的好睡眠都夺回来！
之前看了很多文章，讲新生儿为什么半夜不睡觉，主要原因是宝宝没有褪黑激素根本不知道白天黑夜，而我产假在家过的生活本身也是日夜颠倒。
所以，最开始我根本不管她是白天睡还是晚上睡，只要睡着就行，我也不忍心打扰。作息完全是看小海螺自己，她想怎样就怎样。
但是作为妈妈，我可做不到想睡倒头就能睡着呀，经常是我刚刚想睡，小海螺就醒了，就这样，我全天24小时根本很少有机会睡个好觉，这样下来一个多月就觉得自己吃不消了！做妈妈的也是需要自己的时间和空间呀！
所以，一定要掌握小海螺的睡眠时间，我才能规划出我每天的时间计划。
这时我在知乎上看到一妈的《天使宝宝养成记》系列文章，突然豁然开朗，感觉一下找到了思路。
看到一妈文章说，宝宝最好在8点半（最晚9点）前入睡，晚上10-2点最好让宝宝保持睡眠状态，这个阶段是孩子生长激素的高峰时间。而3个月的宝宝总睡眠时间不能少于11个小时。
于是我制定了行动计划：
- 第一步，我先调整小海螺的作息
- 第二步，帮宝宝打造舒适的睡眠环境
- 第三步，固定小海螺的作息加长睡眠时间
- 第四步，延长喂奶时间
值得一提的经验我分为几个部分：
1.宝宝哭怎么安抚？
2.什么是生理需求的哭？
3.规律作息、打造舒适睡眠的几个法宝
宝宝哭该怎么安抚？
很多妈妈最头疼的恐怕就是宝宝白天哭晚上哭，总要抱抱，哄睡着了放床上又开始哭。我想说的是：千万别让你的宝宝操控你！这是一种态度。
可能有些爸妈看到宝宝哭就会心疼、烦躁、焦虑，甚至因此吵架，但我并不会这么去想。我会确认宝宝是不是生理需求才哭，只要是生理需求没有得到满足而哭，我认为这样的哭都是正常的需求表达而非情绪发泄，不用焦虑，判断需求解决即可。
要知道，虽然我们表面看宝宝没做什么事，其实他们每天也会有各种压力。
比如：接触到太多新鲜事物、声音、图形，这都需要宝宝花时间消化吸收。所以这个时候宝宝哭一下发泄一下心理压力其实很正常，并不用过于焦虑。
有时让宝宝哭哭发泄一下，一会就会停，而不管三七二十一的原因都要抱起安抚，会让宝宝在任何时候都会更容易想要抱抱。
可能有的妈妈会说：我不抱他，他会哭的更大声！！！
从宝宝出生开始，宝宝就在学习记忆，他们得到的信息是：只要哭就一定要等到抱抱或喂奶才能停止，那他就会把这个当作一种习惯。
而当你发现你无法承担这种习惯所带来的压力，想要改变，那当然要花费更多的时间去更改。每个宝宝的个性不同，有的宝宝可能2天就会适应新的习惯，而有的宝宝则要非常非常久。
所以，如果可以的话，请在月子里就告诉照顾者：尽量配合一下，不要孩子一哭只有抱这一种解决方式，试着仔细分析需求，用多种安抚手段去抚慰孩子
那么什么是生理需求的哭呢？
我的判断标准是：需要换尿不湿了、肚子饿了、困了
如果确认不是以上这些，比如我正在洗澡、上厕所、挤奶等我无法立马停止的事情，我就只能让她先哭一会吧（不然我还能怎样？）
如果我有空，也不会立即抱起，我会让她先在自己的小床里，摸摸她的头、和她说说话、用一些小玩具转移下她的注意力哄哄她，如果这样还没停止哭泣，我就会抱起来哄。
（你可能感觉我很狠心？但是当时我身体还未恢复，抱宝宝对我而言颇为吃力）
在月子里有一次一直哭不停，明明吃饱了却还是做出找奶的样子，我就尝试给她用了下安抚奶嘴。果真她立马吸进嘴里，从那以后一下变得天使好多。
其实除了生理需求外，宝宝哭闹最需要的就是安全感。除了抱、喂奶以外，包巾、奶嘴、安抚音乐、白噪音、抚触等等等等各种各样的安抚方式都是增加宝宝安全感的好办法。所以，当妈妈的千万不要将思路局限起来，试着放飞脑洞充满想象力，只要你是关心孩子、爱孩子的，能想出N种表达爱的方式呢！
有的妈妈会有落地哭的烦恼，我的办法是：让宝宝躺在床上安抚哄睡。
其实你每天抱宝宝的时间真的很多，喂奶、洗屁屁、洗澡都要抱抱的，所以在她需要睡觉的时候，我会让她上床，而不是在这个时候给她抱抱干扰她的睡眠。
如果床哄时，小海螺突然爆哭或者是别的方式安抚了20分钟左右还在哼哼唧唧的哭才会抱起来安抚。
妈妈和宝宝都需要花一点时间相互了解，培养默契。
我目前遇到比较难哄的基本都和喂奶有关：
- 一次是我误食了回奶的食物导致奶量不足
- 一次是瓶喂转亲喂，小海螺喝完奶松口后，我把她放下来没一会她就又哭着讨奶吃，也不知道她到底喝没喝饱。
其他情况基本都可以蛮快哄好。
PS：小海螺2个月有一段时间每10分钟半小时就要醒来，感觉好像一直在要奶，我只好不断抱起放下，最高纪录是13个小时都没办法睡觉一直在照顾小海螺。
后来我分析发现是我老公回家后常常吵醒她，她是惊醒的！
虽然宝宝哄完睡着了，但初期是睡不安稳的，睡睡醒醒，以为她是要奶其实是需要更多的安全感。我家的大猪蹄子虽然不是故意吵醒孩子，但是他嗓门很大，一起睡觉的时候不小心打喷嚏咳嗽都会吵醒小海螺。
这里要说的是，前面说孩子哭一下没关系，但是对于惊吓哭啼一定要赶快哄！受到惊吓的宝宝会特别烦躁，可能一阵子都睡不安稳，这时就要花点耐心去哄，千万不可以放一段时间不理宝宝。因为这时她是因为没有安全感才哭，所以哄得越慢越难哄。
规律作息、打造舒适睡眠环境的几个法宝：
奶要喝饱喝足
这是最基本的，新生儿奶量我是这么算的：（公斤数*150ml）/餐数
另外还要看奶量足以让宝宝撑多久，正常瓶喂的话应该要让宝宝能睡3-4小时，亲喂的话2小时左右可能就会醒。所以母乳的妈妈可以考虑看要不要宝宝睡前奶瓶喂，会比较好控制奶量。
室温舒适冷暖适当
宝宝适合睡觉的温度是：夏天24~26度 冬天22~25度
太冷或太热，你作为大人还可以喊热喊冷，宝宝不会说话当然会用哭来反馈。
光线适宜
宝宝平时都是躺着看天花板，灯光太刺眼宝宝也不会舒服，或者有时因为一直盯着光看而不睡觉。所以宝宝休息时，我都开落地灯照着别处，不会正对着宝宝。
安抚奶嘴
有的妈妈会说自己的宝宝不吃，一直往外顶，其实有时不是宝宝不吃，而是他很烦躁，就好像猛涨期，宝宝还会因为烦躁而不断含上或扯开妈妈乳头一样。在孩子爆哭的情况下，宝宝嘴巴是大张的，所以不会去吸奶嘴，这时，不管你是不是抱起宝宝，都可以一手拿着奶嘴放到宝宝嘴里（不是塞进嘴里哈！）另一只手安抚宝宝。
宝宝的安抚音乐、白噪音
安抚音乐蛮多的可以在网上搜到，白噪音可以缓解婴儿的不适感，有实验表明当婴儿遭遇轻度疼痛刺激时，白噪音可以使婴儿呼吸心率更为平稳，哭泣时间也更短，还能延长宝宝睡眠时间。
包巾
当宝宝被包巾包裹可以制造出如同在妈妈子宫里的安全感，可以减少宝宝的躁动或者惊吓，在小海螺满月前，她都是整天包着包巾的。等到2个月以后，除非是到了睡觉时间还不睡，并且哭闹，我基本很少再包。因为常常包着也会对她肢体发展有影响，尽量让宝宝能多活动多活动。
以上这些做好了，我会离开现场，让小海螺试着自己入睡，房门我留一个小缝偷偷观察（主要怕溢奶呛到）
一开始她醒着也没关系，让宝宝习惯独处，不用人陪慢慢就会睡着了。
如果是哭醒可以先观察宝宝状况，有时宝宝可以自己再睡过去，有时则需要哄一下。
我的原则是：尽量不抱起来哄。这个时候宝宝需要的是睡眠，不是抱抱。
有时没由来的突然放声大哭可能是肠绞痛，可以在喂奶前或者洗澡后帮宝宝做一下腹部按摩，效果蛮好。
睡过夜的重点来了：
- 重点1：固定作息加长睡眠时间
- 重点2：延长喂奶时间
我的具体做法：
我是母乳亲喂为主，白天大概亲喂2小时后小海螺就会要奶，白天我会多花些时间陪小海螺玩，不让她喝完就睡，玩的过程也是消耗她体力的过程。
亲子游戏：
2-3个月 可以让宝宝做抬头训练、拉拉她的小手、摸摸小脚、摸摸脸，小海螺会笑得很开心。
2个月开始宝宝看到的景象越来越清楚，会因好奇到处瞅，可以抱起她让她多看看周围环境，给她介绍一下家里的家具之类
不过不要玩得太久，要留意宝宝的睡眠信号。
晚上睡前的睡眠仪式：7点半我会给宝宝先洗澡，洗完帮她按摩肚子。睡前奶很重要，亲喂的话我一定要喂到两边都软软的，如果她不想吸奶，我就把奶用吸奶器排空，再瓶喂小海螺，喂到她不喝了，拍拍嗝，再陪他玩半小时。最后包包巾、关灯、放宝宝音乐、给安抚奶嘴，然后离开房间。
基本都是8点半到9点间睡着。
如果小海螺一夜没喝奶，我的母乳量会下滑，我还是会定时挤奶。
第一步，固定夜间喂奶时间：
凌晨12点喂完奶，小海螺半睡半醒喝完又继续睡觉。4点我其实自己想喂奶，但是发现她不领情，只和20ml就不喝了，之后这一顿就不喂了，等她自己醒（大概5点）。
第二步，开始延长夜奶时间间隔：
我开始把12点那餐慢慢往后调整，第一天是1点喂，第二天是2点，第三天是3点。
依次类推，到后面就是，不醒不喂。
基本可以做到5、6点起来要奶，喝完会继续睡觉。
还有，不管喂不喂奶，不是拉粑粑尽量别换尿不湿，换尿不湿宝宝都会大醒。
如果在延长时间的过程中，本来该3点喂奶，他却在2点要奶，那就第二天改成2点半喂奶，总之就是有弹性一点点慢慢过渡啦，毕竟每个孩子的适应能力不同。
调整作息的过程中，只有一天失败，因为长辈非要晚上10点来家里看宝宝。后来我老公下班回来又把宝宝吵醒了。如果不是长辈和老公吵醒，她那天晚上应该可以睡个好觉的，所以身边人的配合真的是重中之重。
现在宝宝规律作息了，也能睡过夜，想想之前咬牙坚持的2个月真的很值！帮宝宝规律作息的过程中，我自己也成长了许多，整个思路我觉得可以一直延伸至孩子上学。
这里真的非常感谢一妈的文章，我在规律作息的过程中反复查看，真的帮助太大了！期待一妈的书快点出版。
我是一妈，教育学硕士，婴幼儿规律作息实践者，儿童早教引领者。
汇集诸多经典育儿著作核心理念，与多年实践经验融会贯通，结合大量中国家长问题反馈，对育儿难题给出很多具体实用且接地气的方法指南。
希望我的文章可以帮新手爸妈脱离崩溃边缘，让更多宝宝化身天使宝宝，帮助更多家庭找回有爱有节奏的生活氛围。
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