坐月子别任性,不管多苦多累都要注意这10大重点，尤其第九条

宝宝呱呱坠地，承载了所有人的期待！十月怀胎，终于卸货，以为可以松一口气，但其实还有更难熬的月子在等着我们。这段时间，也被喻为女人的第二次生命！坐月子是改善新妈妈体质的机会，月子坐的好，体质增强，身体自然而然就更健康。所以产后6周的休息对于产妇来说就相当于重生，一定要好好修养。都说女人坐月子是第二次发育，坐的好气质上更胜往昔，坐不好沦为街头大妈！不想沦为街头大妈者，产后恢复需要特别注意。尽管不用像老一辈的坐月子所奉行的那一套那样，但是产后恢复绝对不可掉以轻心，因为如果产后没有休息好，很可能会落下病根，甚至会影响一生的。所以下面这十个底线，一定要引起足够的重视，出月子才会健康不落病

一、爸爸工作再忙，也要照顾宝妈做好月子

很多老一辈的人，尤其是婆婆，认为生孩子照顾孩子是女人的事情，和男人没有关系。甚至自己替儿子干一些本来应该是儿子干的活。这是不正确的思想，不利于夫妻和睦、亲子关系的建立。新爸爸也要积极的参与育儿过程中来，夫妻一起养育孩子，孩子才能健康成长。

新爸爸参与育儿过程中的好处：

1.可以帮助妻子照顾新生儿，让妻子有更充足的休息时间，有利于身体恢复；

2.体会到照顾新生儿的劳累，更能体贴和理解妻子的不容易，有利于夫妻感情和睦；

3.新爸爸参与育儿过程中，可以培养亲子关系，还会使新爸爸更快、更好的适应爸爸这个角色当中。

所以新爸爸除了忙工作以外，要多照顾妻子和宝宝，不要错失宝宝每个成长过程。

二、保暖是重中之重

1.忌接触冷水

妈妈们在生产的过程中，耗费了非常多的体力，所以气虚体弱，更容易受到寒意的侵袭，如果经常接触凉水，非常容易造成感冒、风湿和关节痛的现象。

在生产以后，当妈妈在洗手、洗菜或者洗奶瓶的时候，用热水远远要比冷水好的多，因为妈妈们产后身体空虚，寒气容易囤积在关节处或体内，给妈妈日后，增加了得关节病的风险，所以在月子的时候，妈妈们的手应该保持温热的状态，不宜过凉

2.忌吃寒凉的食物

对于处在坐月子时期的妈妈们来说，在饮食方面需要注意的地方非常多，之中对妈妈们危害最大的，就是吃凉的或者凉性食物。

妈妈们在坐月子的时候，肠胃功能非常虚弱，一些凉的水果蔬菜尽量少吃，因为太凉会刺激肠胃，造成肠胃淤血，影响消化功能。所以，在坐月子的过程中，如果想吃新鲜的水果蔬菜，可以先用热水烫一下，加热后的水果，维生素和酚类物质含量会增多，吃一些温热的水果，营养也会更加充足。

三、月子里不能天天小米粥+鸡蛋

过去物质匮乏，产妇几乎天天都是小米粥、鸡蛋，所以这一传统一直遗留到现在，以为产妇月子里只能喝小米粥吃鸡蛋。

产妇的主食除了小米以外，还可以吃大米、红豆、江豆、黄米、红米等杂粮。

鸡蛋虽然营养丰富，但是需要适量，不可贪多。

1.新妈妈吃杂粮的好处：

杂粮中b族维生素要比精米精面高出几倍；杂粮中粗纤维含量丰富，可以促进胃肠蠕动。

主食一直吃小米，营养单一。

2.鸡蛋不可多吃的原因

鸡蛋中含有大量的蛋白质，如果新妈妈大量进食鸡蛋，不但起不到补充营养的作用，反而有可能出现“蛋白质中毒综合症”；

大量吃鸡蛋还会增加消化系统负担；

大量吃鸡蛋会导致其他食物的摄入量减少，新妈妈胃容量有限，会营养失衡，尤其是维生素的摄入量。所以新妈妈坐月子期间的饮食要点是食品要多样化、水分要多一些、食物要稀软容易消化。鸡蛋每天吃2--3颗就足够了，吃鸡蛋的同时搭配蔬菜，蔬菜中的维生素C可以促进铁吸收。

四、忌洗盆浴

不仅是孕妈不能洗盆浴，在产后坐月子的时候，洗盆浴也是一大禁忌，因为洗盆浴对于产后妈妈们的身体，有着非常大的影响。

有一种传统的说法，就是妈妈们在坐月子的时候，不能洗澡，这很显然是不科学的。在坐月子的过程中，不仅要经常洗澡，而且也要注意洗澡的方法，盆浴会使洗澡后的脏水造成生殖器官感染，所以正确的方法应该是打开暖气，进行淋浴，并且水温不宜过热，澡后也要及时擦干身体。

五、坚持母乳喂养

产后这几天，是开奶的黄金时间，一定要把握好！

1、每次喂奶时间的把握

对于新生儿来说，无论何时，只要他想吃就应该喂，每24小时要喂8~12次 （甚至更多）。每顿奶吃多久？不必限制宝宝每餐的吃奶时间，找个舒服的喂奶姿势，让他放肆喝吧。

为了让宝宝喝到营养全面的母乳，尽量在喂完一侧乳房后再拍嗝，换另一边。

简单来说，为小月龄宝宝哺乳，遵循“按需喂养”的原则即可：频繁喂！频繁喂！频繁喂！不看时间，看宝宝！

2、正确判断宝宝是否饿了

新妈妈要学会捕捉宝宝肚子饿的信号：小手往嘴里送，做出吮吸动作；转动头向两边觅食；连续几天没吃饱的婴儿可能会更加嗜睡（如果宝宝在头几周经常连续睡觉超过4小时，应及时看医生）。

宝宝哇哇大哭是饿过头的信号

宝宝吃饱后一般会有这样的表现：停止吮吸或吐出乳头；吃完后几小时表现得很满足；大小便正常（第1个月，每天至少有6次小便，排出黄色大便）；体重增长（前3个月平均每天增重14~18g） 。

值得一提的是：宝宝出生后的第1周体重会下降，满2周时应该恢复到出生体重。因此妈妈不必担心。

3、产后开奶注意事项

早开奶：分娩后30分钟左右，宝宝的吮吸反射最强。尽快开始第一次喂奶，乳汁分泌效果更棒。

勤吮吸——宝宝吸得越多，妈妈产得越多。

充分休息——身心放松可以让泌乳激素更有效运作，促进乳汁分泌。

足量饮水——不要等到口渴再喝水。每次宝宝吃奶时，你可以跟着喝点水、牛奶等。

预防堵奶——不要喝太油腻的汤水。备个吸奶器，刚下奶时，宝宝吃不完，乳房会肿胀，可以在两次喂奶间隙挤出一些 。

家人支持——“没奶吧，加奶粉得了”，妈妈听了真是有奶也给憋回去了。家人也要对母乳喂养有信心哦，照顾妈妈的心情，及时分担喂奶之外的琐事。

六、防内火补肾气，少吃辛辣

坐月子应谨慎食用辛辣食品。产妇产后可能会导致体内的营养物质流失，感觉身体无力，气血亏虚，应多吃一些利于补气血的食物。而辣椒具有辛辣、温燥之性，容易耗气伤津，使气血更虚弱，并且还易引起便秘。所以在坐月子期间需要注意多补充营养，补充丰富的蛋白质，以及产后尽量多吃些清淡易消化的食物，合理搭配饮食，建议最好不要吃辛辣刺激性的食物，以免影响消化吸收，也影响身体恢复，不利于气血恢复，导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。坐月子吃辛辣食品的影响如下：

1.对产妇的影响

刺激性较大的辣椒易耗气伤津，做月子期间吃后会上火，造成口舌生疮、大便燥结、痔疮发作等症状。不利于产妇身体恢复，尤其生产时有伤口的更加不好。

2.对宝宝的影响

辣椒成分通过乳汁进入到宝宝体内，也容易造成宝宝内热加重，引起口腔炎、流口水等症状。

七、学会观察恶露

关于产后恶露的知识，各位妈妈可一定要弄明白：

1、恶露排尽，是有一个血色渐变的过程的

产后恶露分成三个时期。第一个时期，产后的第一周（持续时间大约三四天）里妈妈会排出大量的鲜红色的恶露，量要比月经的量大很多；之后的半个月（持续时间大约十来天）里就是第二个时期，这个时候恶露里的血液含量较少，颜色也变成了褐黄色，持续的时间要比第一个时期长很多；第三个时期恶露就完全的变成了白色的粘稠液体，通常要持续三周左右才会结束。当然了，这些只是大多数情况，排恶露的时间也会因为每位妈妈的身体情况、产后恢复有所不同。

2、最晚两个月内，恶露就应该排干净

一般来说，妈妈生完孩子之后，恶露的排出对妈妈的身体是有好处的，根据每个妈妈的体质不同，有的妈妈三周左右就已经排完了恶露，而有的妈妈则需要五周、六周，而且顺产和剖腹产的妈妈，在排恶露的时间上也会有所不同，一般来说剖腹产的妈妈要比顺产的妈妈排恶露的时间更长。总的来说一般产后两个月内，恶露就应该完全排干净了，如果超过了两个月恶露还是没有排干净的话，妈妈一定要赶紧去医院检查就诊。

对于刚刚生育完孩子的产妇来说，他们在产后的恢复阶段是需要家属的贴心照顾和呵护的。毕竟，生孩子是一件极其伟大且同样危险的事情，甚至可以称得上为''一只脚踏进了鬼门关''。因此，产妇们在''坐月子''的时候，需要时刻注意很多方面的内容，否则很容易就会给自己的身体带来伤害。

八、夫妻别急于同床

我们都知道，夫妻生活对于每一对合法的夫妻来说，都是极为正常的一种行为活动。但是，若是在产妇坐月子的期间进行同房的话，会给产妇带来什么危害呢？

1.身体伤害

对于产妇来说，生育孩子本身就是一件极其消耗精力和危险的事情，而对于那些好不容易才将孩子平安生下来的女性群体来说，在产后坐月子的这个阶段中，她们的身体正处于一个极其脆弱的状态，是需要细心的调养和恢复的，因此，大多数女性在坐月子时，甚至都不能自由的进行洗澡或者是清洗头发等行为。在这种身体条件下，若是要进行同房的话，那无疑是不要命的一种行为。

2.产后恢复

如果产妇是通过顺产的方式生下孩子的话，那么产后的坐月子的这段时间，就是其隐私部位的自我修复阶段，在这个时候，是不适宜进行同房的，这对于产妇的身体是极为不利的。而若是产妇是通过剖腹产的方式生下孩子的话，手术产生的伤口和创口也都是需要时间的恢复的，因此，在坐月子的这种阶段进行同房的话，显然是太过于早了。

3.心理调整

产妇在生育完孩子的坐月子期间时，由于长时间的没有进行过夫妻生活的原因，在进行产后的第一次夫妻同房前，是要做好心理准备的。因此，坐月子的期间，就是一段很好的调节自我心理状态的时期，而若是出现过早地进行同房的这种行为的话，很容易就会对产妇的心理造成压力，继而出现产后抑郁症或者是心理方面的负面情绪的产生，也是存在可能性的。

九、及时收拢腹部

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

十、不能长时间对着手机

月子里不能出门，有的妈妈吐槽大：“半夜不睡觉看手机的，都是喂夜奶的妈妈。”但是，需要注意的是在月子期间长时间对着手机，容易得腱鞘炎，更容易造成用眼疲劳。剖腹产坐月子玩手机的危害很多妈咪在玩手机、ipad时经常保持同一姿势的话,这样容易造成腰酸背痛，不利于产后的恢复。月子里，妈咪需要更好地休息，白天在照料婴儿之余，要经常闭目养神，可以使用眼罩，这样视力才不会感到疲劳。