要想坐月子脱胎换骨，9个禁忌别胡来，中招一条，月子白废还遭罪

怀孕确实是一个很辛苦的过程，但是也不是把孩子生下来就万事大吉了，真正的考验才刚刚开始。产妇坐月子的时候，可以说是经历了人生最为痛苦的时刻，身体和心理上都受到重创，生孩子的时候大量出血，导致妈妈们坐月子期间非常的虚弱，腰酸背痛、气血不足，容易生病，需要坐完月子之后才能恢复。坐月子是女人脱胎换骨的机会，只要坐好月子就不会落病。每个女人在怀孕生产的过程之中，女性的身体机能平衡都会被打破。等到生产完之后，女性的身体有能够自动的寻找到新的平衡点。所以说月子期间是一个女人调理体质的最佳时期。如果月子坐不好，会影响宝妈身体的，犯了某些不知道的禁忌，绝对让你痛苦后半生。

很多人认为坐月子就是坐一个月就对了，在这一个月里面自己调养好吃的好，身体就会恢复到生产之前，其实这个是一半对的想法。确实月子期间很重要，不能着凉受风，吃的方面要营养均衡，但是实际的月子时间应该是42天。一般42天的时候才是产妇脏腑恢复到原来的位置，可以慢慢的恢复到之前的状态了。所以基本上所有的产妇，医院会要求42天的时候去产检，检查后如果没有什么大问题，代表身体的脏腑状态恢复到了以前，但是其实身体的整体的健康并没有恢复到之前。有的身体相对比较弱的女性，医生会要求到50多天的时候再去产检。所以产妇在出了30天的月子以后，千万不能碰凉水，碰凉水会导致身体进风寒，同时之后很难排出，因为身体要慢慢的将打开的骨缝关闭。吃的营养方面还是要很注意，身体需要的蛋白质以及微量元素还是不能疏忽，因为这些都是身体需要恢复的重要的营养成分。

产妇分娩后，随子宫蜕膜(特别是胎盘附着处蜕膜)的脱落，子宫内的残血、黏液和坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为产后恶露。产后恶露是产妇在产褥期的临床表现之一，属于生理性变化。月子期间，女性们要正确对待恶露，恶露早日排完对女性身体有好处。

排除恶露期间如何护理：1、产后按摩腹部 多用环形方向按摩腹部子宫位置,让恶露能够顺利排出。 2、保持阴部清洁 大小便后用温水冲洗会阴,擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干,勿来回擦拭.手不要直接碰触会阴部位,以免感染。 3、 勤换卫生护垫 冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗,否则会造成保护膜破裂,建议可以采用卫生护垫,不宜用棉球,刚开始约1小时更换一次,之后2～3小时更换即可.更换卫生棉时,由前向后拿掉,以防细菌污染阴道。4、恶露减少、身体趋向恢复时，宝妈应适当起床活动。5、 坚持母乳喂养，有利于子宫收缩及恶露排出6、饮食调理意见建议 多食用些利于恶露排除的食物,如食用龟肉（可收缩子宫）、猪肝、莲藕、甜点均有助排出恶露.另外一些饮食宜清淡; 7、不宜多喝浓汤：产妇产后多喝高脂肪浓汤，不但影响食欲，还使人体发胖，体态变型，并且使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤，如蛋花汤、鲜鱼汤等。8、不宜吃辛辣温燥食物：辛辣温燥食物可使产妇内生热，给宝宝授乳的妈妈有内热，能够通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。因此，产妇饮食宜清淡温和，特别在产后1-7天之内，有条件的可以的可以到大超市、或大药房购买金龟牌“产复第一餐”食用，或吃一些米粥、软饭、面条、蛋汤等。恶露的期间清洁：恶露的护理首先从洗手开始，大小便后也应马上洗手，同时准备柔软的卫生纸，由阴道口向肛门方向擦拭消毒。产妇的内衣内裤要勤洗勤换，每天用温水清洗外阴1次。会阴缝合处拆线后，伤口痊愈状况不佳时，可用大盆盛水坐浴以治疗伤口，坐浴时，可把比平时入浴水温略高的热水放入大盆中，并加入甲酚使用，但浓度不宜过高，只要稀薄呈现白色即可。坐浴的时间一次约10分钟，一天1～2次，持续2～3周即可。此法可使身体保持温暖，效果极佳。

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。由于孕期胎儿的压力，顺产时的力道，不管顺产还是剖腹产，在产后都会有一定的损伤，松弛程度也不同，盆底肌的松弛会引发很多问题！产后1/3的人都有尿失禁，绝经的人有50%尿失禁，60岁以后，盆底的风险增加是60%，80岁的人10%的人需要手术，所以很多奶奶辈的人老了会漏尿，就是因为以前生孩子多，也没有做过盆底肌修复。如果产后42天盆底肌肌力很差，可以去医院的产后康复中心，坐盆底肌修复，盆底肌治疗就是用电极治疗头，放入阴道内部，通过电极刺激和肌肉反馈，来锻炼盆底肌肌肉，每次差不多半个小时，内容也不一样，也要根据自己的盆底肌松弛程度，所以做的时间也没有很统一的。当然自己也可以在家做凯格尔运动：

生完孩子，毛孔完全张开，而且很不容易闭合，受凉容易有后遗症，所以要休息好也不能沾凉水，最好也直接用凉水洗手，当然洗澡，洗头，刷牙时一定要用温水的，这是一点也不能含糊的，坐月子期间频繁碰冷水的话会引起一下问题。

月子里频繁碰冷水的危害，下面我们看一位宝妈的自述；

手疼；起初没有什么问题，宝妈吃嘛嘛香，一点也没觉察到月子病给她生活带来哪些影响，可一次下雨让这些宝妈傻眼了，手疼的特别厉害，之前都没出现过这样的情况，怎么现在有这样的毛病了?

关节疼；除了手疼之外，渐渐的觉察到关节不舒服的症状，总是感觉酸酸的没有力气，特别是阴天的时候，室内潮湿的越厉害关节疼的越厉害，都不敢让室内潮湿，各种除湿器都用上了。

痛经、胃疼；碰个凉水还能痛经、胃疼，这真的是匪夷所思，但这样的情况就发生在我身上了，除了手指、关节疼之外，每到来月经的时候就疼的厉害，平时没胃疼的我还总是胃疼，这就是因为月子里没人照顾自己经常用凉水洗衣做使体内寒气太重导致。

月子受凉会引起全身一系列的寒凉病，如月经失调、脾胃虚寒、关节疼痛等。产妇居住的房间要向阳、通风、干燥，保持空气新鲜，避开潮湿、阴冷的环境。月子期间要做好保暖工作，尤其是要防止出汗后受风或着凉。新妈妈产后坐月子期间由于身体的特殊生产后不宜过早碰冷水 ，产后碰冷水的时间宜在产后56天, 如果无法做到产后56天才碰冷水的话新妈妈也至少要在产后1个月才能轻微碰冷水。

相信所有的妈妈回忆起自己坐月子的时候，基本都是不洗头、不能出门、不能洗澡；这个不能做，那个不能干。尤其是夏天坐月子，更是难受的要死。

坐月子主要是为了恢复产后宝妈的身体机能，像子宫、血液循环、体力等等，都需要长时间的修养才能恢复。不随便吃东西，不让洗头、洗澡都是为了宝妈以后不会出现各种病症。

洗澡洗头并不是不可以，而是要确保水温和清洗方式。剖腹产2周以后可以淋浴，顺产2~5天后就可以洗澡。及时擦干净身体和头发，不要着凉。产后对身体清洁，可以让产妇心情更加舒畅，容易解除疲劳。还能避免滋生细菌，造成不必要的感染。

月子里洗澡注意下面几点：

1、剖腹产的产妇，要等一周之后才能淋浴，其他时间可以采用擦洗的方式清洁身体；

2、顺产的产妇，也需要等4-5天，侧切伤口愈合后才能进行淋浴；

3、洗澡水温要高一点，40°左右最好；一定不能用冷水；

4、洗澡时间不能过长10分钟左右最好，洗完后要及时擦干净身体上的水。

老一辈的人常会劝诫产妇,坐月子期间不能喝水,临床上也常碰到某些产妇不敢喝水,反而引发泌尿系统感染的例子。很多新妈妈对坐月子期间喝水很困惑，到底该不该喝水，喝多少呢？

禁忌：大量喝水、冰水。生产会大耗气血，如饮用过多的水（尤为是冰水，只要是冰的都要禁止），气虚而不化水，饮入为水，水停为饮，也许会变为病理的湿、水、痰、饮，留在表分、皮肤、肌肉、关节，造成日后的种种不适。但也不会要强硬限制一个月内完全不喝水。

其实,除去少数特别病症,如肾脏病等必要忌水以外,一般产妇还是必要补充水分。产妇分娩流出羊水,产后的出血和排出恶露,加上分娩过程中使劲会出汗,也排掉一点水分。所以在整体产褥期,乃至哺乳期,都应多喝水或其汤汁,有利于身体康复和推进乳汁分泌。假如由于水分摄入不足,而造成泌尿系统感染或结石,反到得不偿失。

月子期间喝水方式和技巧：

建议产妇在正常食物摄入的基础上适当增进汤水类。一天饮用8杯这样(1200ml—2000ml)的汤水，确保乳汁充足，但也不可以为了下奶过多的饮用，只要觉得不渴即可。建议产后妈妈还是以白开水为主。某些妈妈喜欢喝可乐、咖啡、茶等，这些饮品中含有咖啡因，不建议妈妈喝，由于会通过乳汁到宝宝体内，引起宝宝兴奋，会对宝宝的生长发育造成不良影响。其实产后并没有说务必要刻意多喝水或是少喝水的，按照自己实际需求来就好了。

提醒：顺产后可以喝水，但是假如是剖腹产，6-8通气以后再喝，假如觉得十分渴，建议先用棉签蘸点水湿润嘴唇，过了8小时后喝水也要先少量。

卧床过久，会导致倦怠乏力，不利于瘀血的排出。如果瘀血长期停滞在子宫内，后出现恶露不下、恶露过多、或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。一般而言，顺产的产妇在产后第二天就可以下床活动，随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。如果产妇有感染、创伤等其它合并症，休息和活动的时间都需要酌情增加。因此，在产后的半个月内，产妇一定要保证有充足的休息，让亲人们帮忙分担产妇平日的家务活，新妈妈们一有时间还是卧床休息好了，不要长久的坐着或是看电视。在产后的半个月，可以适当的做些力所能及的家务活，但还是以休息为主。只有自己“月子”坐好了，身体恢复得快，才能更好地照顾小宝宝。

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了。

对于新妈妈来说坐月子真是一个“多事之秋”，对这个刚刚到来的小家伙感到手足无措，吃喝拉撒只会用哭来表达，真是让宝妈们费了N多脑细胞，宝宝一有个小动静自己的全身神经斤绷紧了，这时候如果在做个甩手掌柜，再加上和婆婆的分歧，慢慢的心里就积攒了很多委屈，只能通过哭来发泄，，，眼泪是情绪的一种很好的宣泄物。有时也是精神压力的一个释放通道。偶尔哭没事儿的，经常哭的话对眼睛有很大的伤害；如果经常哭的话，首先会引起眼睑的水肿，长期的水肿会引起皮肤弹性差，过早出现皱纹等。当然，还会降低眼部的抵抗力，影响视力，容易引起视疲劳，结膜炎，角膜炎，泪囊炎等。月子里最好还是少哭少生气的，不仅对身体的恢复不好，而且还会影响奶水的。@悠悠一月；整个月子都是哭着过的（细节不多说说了都是泪）从月子哭到眼睛痛到现在宝宝都一岁了还一直眼痛没好过视力也不好了，感觉这辈子都要在眼睛痛中度过了@今天我实在是忍不住了，就大哭了一场，刚生了那几天心里不舒服一直忍着，今天实在是不行了，可是哭完了头疼，可是心里舒服了。

提醒；对于产妇最重要的莫过于自我调节情绪了，可以看一下戏剧，但不要长时间的看，想想宝宝长大的样子，多想想好的，也可以找好姐妹聊聊天，等等做些让自己认为开心的事儿。