都说女人生完宝宝之后秒变“黄脸婆”，其实，坐月子是人生中最重要的体质调理期，月子坐好了，坐对了，不但不会显老，反而会脱胎换骨，气息和脸色更胜从前。年轻妈妈一听坐月子，就闻风丧胆，传统那些不能下床、一个月不能洗澡的传言，把爱美的新妈妈们吓得够呛，加上产后恶露、产后便秘，看似短暂的一个月，不知道如何才能熬过去。坐月子的时候，产妇要特比注意，很多的事情不能够亲力亲为，需要别人照顾，好好的坐月子，把身体恢复好，否则可能会因此变得体弱多病，影响正常的生活和工作，产科医生告诫；坐月子这9条重点别糊涂，中招一条，会未老先衰呢

第一条，[产后吃鸡蛋有讲究]

新妈刚生产完身体非常虚弱，日常饮食处处都得小心，必须讲究起来。月子吃鸡蛋，以补充蛋白质，当然是极好的。但你得会吃，坐月子吃鸡蛋的这些讲究，你都知道吗？一天千万别吃太多过犹不及的道理相信大家都懂，若是产妇每天吃太多鸡蛋，不仅难以吸收蛋白质，还影响其他营养的补充，可能引起消化不良，甚至引起“蛋白质中毒综合征”，对身体并不好。医生建议，产妇1天吃1—2个即可，不宜多吃，1天最好别超过4个。产后别马上就吃 经历分娩之后，产妇体能消耗很大，流了不少汗，此时体内津液不足需补充，消化能力不佳。若是产后马上吃鸡蛋，往往很难消化吸收其中富含的营养，会使肠胃负担加重，正确的做法是先吃流质或半流质的食物。怎么吃最营养生鸡蛋不可以吃，它难消化，易受细菌感染，有损健康；油炸鸡蛋最好不要吃，因为高温会使蛋白质变质；煮嫩鸡蛋、蒸蛋羹、蛋花汤是不错的食用方法，既能杀死细菌，又能使蛋白适当受热变软，易与胃液混合，有助于消化，是脾胃虚弱的产后妈妈的补益佳品。

第二条，[产后恶露的护理及注意事项]

产后恶露是宝宝出生后，胎盘从子宫分离时形成创面出血后，血液与脱落的子宫内膜混合物，这些物质经由阴道排出，根据排出的进程可分为三种性状；

通常而言，新生儿妈妈在产后的一段时间内，仍会有恶露排出，其时间一般为三周左右排除干净，对于体质本身较为虚弱的新生儿妈妈而言，可能需要六周的时间才能彻底清除。倘若超过这个时期，则表示恶露排除不止，必要时就要到医院检查了针对妈妈们在产后恶露的护理，主要分为三个方面，即：饮食、卫生、环境。·饮食调理：新生儿妈妈们在产后切忌摄入生冷的食物、油腻及不易消化的食物。相反，温热、补气、补血及营养丰富的蔬菜、煲汤类饮食可作为首选。·卫生护理：产妇在分娩后，肌肤处于非常敏感的时期，尤其伤口部位，所以必须使用全棉、透气的衣物、衬垫。对于产后恶露不止的妈妈来说，尤其还需注意阴道处的清洁，包括用温热水消毒，勤换内垫、内裤，阻止病毒入侵的可能。·空气环境：产妇所处的室内空气务必流通，避免滋生细菌。与此同时，温度也需适宜，不能受寒。新生儿妈妈们可以适当进行一些个人活动，加强气血的运行，这样有益于将积存在体内的余瘀尽早排出来，对于恶露的彻底消除也有很大的帮助作用。

第三条，[产后子宫回缩]

足月分娩前，子宫体积如一口大锅，容积约为5000毫升，其内包含胎儿、羊水、胎盘物质。分娩后随着胎儿及附属物的排出，扩张的子宫立即会反应性收缩，由孕足月时的1000克重量逐渐恢复至孕前水平50克，整个恢复工程大概要3~4周时间。

孕期子宫体的最高处和肚脐的水平同高，产后，每天下降1-2厘米，子宫逐渐变小，降入小盆骨腔内。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

恶露与子宫；一般情况下，恶露在产后4周即28天就会干净了。有的产妇拖的时间长一点，但正常情况下最长也不会超过42天，42天之后，恶露不干净，提示子宫恢复不好，

帮助子宫回缩；

1、胎儿出生后在子宫内会有一些残留物，产后多下床活动，能够促进子宫内子宫内残留的物质恶露排出，有利于子宫收缩。

2、产后多补充维生素C，可以让伤口处血液更快的凝固，促进子宫伤口恢复

3、产后保持子宫温暖能够促进子宫的血液循环，提高子宫收缩的能力。产后可以使用热敷等方式温暖子宫，而且还能缓解子宫收缩引起的疼痛。

4、母乳喂养时，宝宝吸吮可能刺激身体分泌激素促使子宫收缩，会感觉到子宫收缩的疼痛。

5、按摩子宫，引导子宫不断的收缩，可以促进子宫排空，也是帮助子宫恢复的有效手段

子宫下垂的锻炼恢复方法：

1.肛提肌锻炼：患者用力收缩肛门持续数秒钟后放松，每次连续进行10分钟左右，每日数次，最好每天清晨起床前进行1次。

2.下蹲：双手扶床边，双腿并拢，作下蹲动作5--15次，每天数次，有助于子宫收缩。

3.胸膝：先在床上做下跪姿势，然后将胸部尽量贴在床的表面，大腿与床平面保持垂直，每次跪15分钟，每天2次，直至子宫位置纠正至前位。体育疗法也可治疗轻度子宫脱垂.如肛提肌锻炼,用力收缩肛门,每次连续进行10分钟左右,每日数次,第一次锻炼应在起床前进行。

第四条，[注意产后伤口护理]

顺产伤口护理要点1、会阴擦洗：产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦拭外阴，先擦阴阜及两侧阴唇，最后擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。2、会阴伤口的清洁：如果在分娩时会阴部有了伤口要注意护理。在产后的最先几天里，恶露量较多，应选用消毒过的卫生垫，并经常更换。大小便后要用清水清洗外阴，以保持伤口的清洁干燥，以防感染。伤口痊愈情况不佳时要坚持坐盆每天1～2次，持续2～3周，这对伤口肌肉的复原极有好处。坐盆药水的配制应根据医生的处方和医嘱。睡觉的体位对伤口也有影响，躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。剖腹产伤口护理要点1、伤口愈合前不要弄湿或弄脏。如果它被弄湿，请及时擦干并加碘。2、手术后，医生将化妆胶贴在伤口上，并将纱布盖在化妆胶上。纱布可在4天后取出，或在湿润时立即取下。约一周后，化妆胶将被撕掉纸胶带。3、用手指腹部轻轻按摩伤口，每天3至5分钟，以减少疤痕的产生。4、避免直接暴露在阳光下。疤痕变暗形成颜色，留下明显的疤痕。

第五条；[产后不要哭泣]

坐月子期间，宝妈们尽量让自己保持好心情，但是还是会忍不住悄悄流泪。。。。宝宝体重太轻很内疚会哭；奶水没下来会哭；看着宝宝哭，也会跟着哭，婆婆老逼着自己喝汤，老说自己不听话，自己很无奈也会哭；导致眼睛容易肿。如果出了月子以后，会发现自己的面色特别的苍白，而且视力有点下降，眼睛好像都是肿肿的，那么肯定就是因为这个月经常哭的缘故。

坐月子期间哭泣，会造成眼部疲劳，情绪上也会自怨自艾，这样很容易造成肝气郁结，在中医上，肝开巧于目，肝血不足的人，视力就会减弱，出现眼睛红肿、干涩的现象，如果不好好保养，对以后会有巨大的危害，例如过早的老花眼、迎风流泪、青光眼等。

妈妈的情绪也会影响宝宝的生长发育，妈妈心情好，跟孩子互动活跃，分泌乳汁也多，孩子在这种环境下成长的很快。可是妈妈经常哭泣，影响乳汁分泌，孩子吃不饱就会哭闹，再加上母子连心，妈妈的情绪会带动宝宝，他也不会快乐的。其实，很多坐月子期间的不愉快，都是可以避免的，坐月子产妇和宝宝最大，这是一个特殊的关键时期，老公要多多上心，多体谅老婆的辛苦和各种小情绪，在妈妈和老婆之间做好平衡，做到眼勤手快嘴也甜，把大矛盾变成小矛盾，小矛盾说说就过去，尽量不要把老妈的观点带到宝妈面前，这样才会让她坐一个愉快的月子，也就不会动不动就哭了。

第六条；[产后别急于同床]

我们都知道，夫妻生活对于每一对合法的夫妻来说，都是极为正常的一种行为活动。但是，若是在产妇坐月子的期间进行同房的话，会给产妇带来什么危害呢？

1.身体伤害

对于产妇来说，生育孩子本身就是一件极其消耗精力和危险的事情，而对于那些好不容易才将孩子平安生下来的女性群体来说，在产后坐月子的这个阶段中，她们的身体正处于一个极其脆弱的状态，是需要细心的调养和恢复的，因此，大多数女性在坐月子时，甚至都不能自由的进行洗澡或者是清洗头发等行为。在这种身体条件下，若是要进行同房的话，那无疑是不要命的一种行为。

2.产后恢复

如果产妇是通过顺产的方式生下孩子的话，那么产后的坐月子的这段时间，就是其隐私部位的自我修复阶段，在这个时候，是不适宜进行同房的，这对于产妇的身体是极为不利的。而若是产妇是通过剖腹产的方式生下孩子的话，手术产生的伤口和创口也都是需要时间的恢复的，因此，在坐月子的这种阶段进行同房的话，显然是太过于早了。

3.心理调整

产妇在生育完孩子的坐月子期间时，由于长时间的没有进行过夫妻生活的原因，在进行产后的第一次夫妻同房前，是要做好心理准备的。因此，坐月子的期间，就是一段很好的调节自我心理状态的时期，而若是出现过早地进行同房的这种行为的话，很容易就会对产妇的心理造成压力，继而出现产后抑郁症或者是心理方面的负面情绪的产生，也是存在可能性的。

第七条、[产后饮食原则]

产后饮食原则有哪些注意点，产后该怎样调理呢，因为产后饮食不是每个人都是一样的，必须因人而异，每个地区、每个家庭都可能有不同的饮食安排，因根据个人的饮食习惯，结合产后的身体特点，合理安排产妇的产后饮食。产后饮食原则主要以精、杂、稀、软为主。

精是指量不宜过多产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外，对于产后的恢复并无益处。如果是以母乳喂养婴儿，且奶水很多，或是双胞胎的妈妈，食量可以比孕期稍增，最多约增加1／5的量；如果妈妈的奶量正好够宝宝吃，则与孕期等量亦可；如实在没有乳汁或是不准备母乳喂养，食量大小和非孕期的胃口差不多就可以了。杂是指的食物品种多种化产后饮食虽有特定的讲究，但忌口不宜过，每天的荤素搭配还是很重要的。(如果宝宝有过敏体质，则妈妈在哺乳期也应适当忌口，如异种蛋白含量高的虾、海鱼、花粉等食物在宝宝一岁之内，妈妈和宝宝都应要忌食。)稀是指摄入水分宜多乳汁的最大成分就是水，因此乳汁的分泌是新妈妈产后水的需要量增加的原因之一；此外，由于产后体内代谢的旺盛，大多数产妇汗出得很多，除了白天易热出汗外，还有夜间盗汗的情况；产后体表的水分挥发也大于平时。因此，食物中的水分应比平时更多一些，可以多喝点水，还有各式的汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。软说的是食物烧煮的方式应以细软为主，饭或面都应煮得软一些，少吃坚硬的带壳的食物。品种的选择上，可较多选择质地不太粗糙的蔬菜、米面、水果等，并以清蒸、炖、烧或卤的方式，避免使用油煎、油炸或烤的烹调方式，有些大块的丰肉可以将之切小、剁细后做成牛肉水饺、包子，或是炖烂后食用。或是将食物剁细或煮软后再煮成菜肉粥或汤面的形式也是不错的烹调方法。

第八条、[要坚持母乳喂养，初乳不要浪费]

有些爱美的女性在生产后，担心哺乳会使乳房下垂，还担心为了哺乳摄入营养过多而使身体发胖，而且配方奶宣称与母乳的营养成分所差无几，甚至比母乳还好，这些爱美的新妈妈就不给孩子哺乳，试图用配方奶代替母乳。众所周知，母乳除了能够降低新生儿的患病率、死亡率外，还经济、方便、省时、省力，母乳是任何食品都无法取代的。具体有以下几点：

（1）母乳喂养可促进婴儿智力发育。母乳中的营养成分，如氨基脂肪酸、无机盐、胆固醇、牛硫磺等都是大脑发育必需的物质，是牛奶和奶粉无法取代的。此外，妈妈在哺乳的过程中与宝宝的对视、交谈、皮肤的接触等均对婴儿的视听、触、味等感觉器官产生良好的刺激，这些是促进婴儿大脑发育的最好方式。经临床研究证明，母乳喂养婴儿的智商比人工喂养的高。（2）促进母子感情的交流。母乳喂养的过程是母子接触最深的过程，婴儿在妈妈怀抱中满足饥饿感的同时获得了安全感，得到了精神安慰。（3）母乳中含有特殊的脂肪酶，易于宝宝消化。而且还含有适合婴儿需要的营养素，蛋白质、脂肪等在婴儿肠胃中所形成的凝块较小，比较易于消化吸收。乳汁中丰富的脂肪酶和抗体，不仅能够帮助宝宝消化，而且能增强对疾病的抵抗力。（4）母乳喂养方便，而且温度适宜、清洁无菌，污染的机会比较少，并且经济实惠。（5）新生儿吮吸乳头，能促进新妈妈产后的子宫收缩和复位，以防产后出血过多，减少产褥感染的危险。而且母乳喂养还能够提高母体代谢功能，消耗储存在体内的脂肪，有利于产后恢复体形。

第九条、[及时收拢腹]

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

第十条，[产后注意卫生清洁]

受传统“坐月子”观念的影响，坐月子期间很多妈妈都是“油头满面”不让洗头洗澡，老人们会告诉你“刚生完孩子体虚，洗头洗澡容易易着凉，水汽进去，对身体不好，年纪大了身体痛……”其实这是不正确的。新妈妈汗腺分泌活跃，又正值炎热的夏天，易出汗，加之溢乳、哺乳和恶露排泄等情况，因此更应注意个人卫生，洗澡完全是可以的，也是必要的。

应注意以下几个方面：产后几天开始洗？顺产后没有时间限制，第一天就可以温水擦浴了！第二天或者第三天开始洗澡，会阴伤口不受影响。剖宫产后3-4天内可以擦浴，这之后伤口贴上防水敷料就可以洗澡啦！等10天后，伤口无需防护就能洗澡。洗淋浴而不能盆浴，避免洗澡水进入生殖道发生感染。洗澡时长不要太长，开始时洗澡时间5分钟左右，时间过长容易疲劳。其他注意事项：水温以舒适为宜，室温不要太低，注意保暖。洗澡后要尽快擦干穿衣，避免受凉。洗头后最好吹干，不要湿发。即使是夏季坐月子也要避免碰冷水。因为，产后新妈妈气血不足，元气亏损。这个时候因为风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛。

有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，不会碰到冷水而留下月子病。