培养睡眠天使（2）-自主入睡

在上一篇关于培养睡眠天使（1）-睡眠规律和喂养规律我提到了睡眠规律性和喂养之间的关系。那么这一篇我来讲讲自主入睡。

宝妈都比较关心宝宝什么时候能自主入睡，怎么样从奶睡，抱睡，落地醒，最后变成自主入睡？下面，我结合我家揪揪的情况讲一讲如何培养孩子的自主入睡。

1）避免抱睡

如何避免将来养成抱睡的习惯，最好是一开始就不要抱睡。当你抱着孩子哄睡的时候，在没有睡着的时候就把孩子放下。久而久之八宝就会认为想睡觉了就会在床上睡觉，大人身上不是睡觉的地方，这是一种条件反射。如果你抱着宝宝睡着了再放下，久而久之宝宝会觉得大人身上才是睡觉的地方，所以会出现放下就醒的情况。当宝宝想睡了，把宝宝放下，再慢慢哄一哄，放点儿摇篮曲，白噪音等等，他/她自然就睡着了。

有些宝妈说，放下要哭，那可能是孩子已经养成抱睡习惯，需要慢慢调整。如果实在哭得厉害，在排除饿了，拉了，病了等情况下，可以重新抱起来安抚一会儿，安静了（还没睡着时）放下。不要怕麻烦，改掉抱睡习惯是一个循序渐进的过程。

由于当时我们没有请月嫂，没有长辈来帮忙，就我跟老公两个人带未满月的宝宝。所以我们也没有精力一直抱着孩子。基本上从来没有抱睡过，每次看到他快要睡着了，我就放下了。

老一辈带孩子可能会抱睡，我妈妈过来看外孙的时候，有时候抱着舍不得放下，但我看宝宝眼睛都快闭上了，我就会立马让她放下宝宝。这一点一定要坚决。孩子奶奶从外地过来看孙子也是爱不释手。但一旦宝宝想睡了就必须放下，这一点我做得很好。

2）宝宝自己睡小床

宝宝自己睡小床也是一种方法。宝宝挨着大人睡大床，大人的呼吸和翻身会影响宝宝睡眠质量，大人的被子还可能造成孩子窒息。很多妈妈想要孩子睡旁边主要是自己喂奶方便，翻过去宝宝嘴放在乳头上就解决了。其实如果你习惯了宝宝睡小床，也醒了抱起来喂，你会发觉久而久之宝宝的睡眠变好了，你的睡眠也变好了，反而轻松些。

我家揪揪出生就睡小床。关于孩子出生后家里怎么睡，我专门写了生孩子以后你家怎么睡觉呢？，欢迎阅读。

3）从奶睡和哄睡

新生儿时期（2个月以内），宝宝奶睡是非常正常的。因为新生儿睡眠时间很长，最长可达一天20个小时以上。所以很多时候，喂完奶宝宝直接就睡了。这个时候的奶睡不必干预。

宝宝到2-3个月，醒着的时间逐渐增多，这个时候开始，在某些时候就应该让宝宝不要奶睡了，每次喂完奶陪宝宝玩一会儿，比如拍嗝，把宝宝翻过来趴着。让宝宝每天保持1-2个小时趴着的时间，对他/她以后大动作的发育有相当大的好处。还可以拿玩具跟宝宝一起玩儿。总之逐渐要形成“喂奶-玩耍-睡觉”这个循环模式。

当然这个时候宝宝夜晚和中午该睡觉时，就把这个模式改成"喂奶-哄睡-睡觉"。哄睡方式以轻拍宝宝，放摇篮曲等等为主，尽量不要抱着哄睡。这个时候宝宝一天睡不了那么多觉，尽量规律宝宝的睡眠时间，每天在固定时间喂奶后哄睡，其它时间喂奶后玩耍。

宝宝从4个月开始，睡眠时间一天总共大概是12-15小时，所以醒着的时间更多了。通常宝宝这个时候应该形成自己的睡眠规律了，夜里基本不夜奶了。这个时候宝妈在宝宝夜里醒了之后可以不用喂奶或者减少喂奶，让宝宝逐渐在夜里12点-凌晨6点这个时间段内不喝奶。夜里睡整觉对于宝宝的生长发育有很大好处。

揪揪2个月

4）自主入睡的形成

如果你家宝宝没有抱睡习惯，只是需要哄睡的话，那么离下一步宝宝自主入睡就不远了。我家揪揪在1-2个月的时候白天我们已经不用哄睡，找准他要睡觉的信号，在他困的时候放在小床上，几乎不用哄他都能入睡。如果他不想睡，不要强行哄睡，可以陪他玩会儿，要有耐心。夜里揪揪喂夜奶后如果没有睡着，我们会哄一小会儿（基本上就是轻轻拍拍他），然后他也就睡着了。

等到揪揪2-3个月的时候，基本上不管是白天还是晚上他都能自主入睡了。只要你找准他想睡觉的信号，比如揉眼睛啊，眼睛睁不开，没有精神了，这些信号就是快要睡觉了，这是把他轻轻放在小床上，周围声音稍微调低一些，他可能会哼唧一会儿，然后自己就睡着了。

揪揪4个多月开始，睡眠就很规律了，几乎完全再没有夜醒过，每天都能从前一天的9点睡到第二天的6-7点（甚至7点过）。白天上午下午加到一起睡4个小时。睡觉几乎都是自主入睡。

宝宝的自主入睡其实不是“训练”出来的，都是自然而然形成的。只要宝爸宝妈遵循一定规律，宝宝就能变成睡眠天使宝宝。宝爸宝妈们一定要明白，你在睡眠这个事情上如果干预得过多，总是孩子一哼唧就去抱起来，实际上是相当影响孩子入睡这个过程的。婴儿在自主入睡这个事情上实际是自然而然的一个过程，如果你不过分干预，宝宝到几个月都能自主入睡。妈妈越“懒”，对宝宝越好。

揪揪4个月在爬爬垫上