宝宝吃多少才算“吃够了”？专业营养师帮你找到答案~~

“医生，我觉得我的宝宝吃得不够。”这时每个1-2岁宝宝的父母都担心的问题。问题是，孩子吃饱是让妈妈或奶奶满意，还是让孩子满意？试试下面的步骤，让自己成为孩子的营养师。

第一步：在生长曲线图上记录宝宝的进步

生长曲线是以同年龄、同性别儿童某一项生长发育指标（如身高、体重、头位等）各等级的主要数值（如均值标准差、百分位数值）制成的曲线图，它虽然不是指导婴儿问题的绝对指标，但至少是一个开始。

如果宝宝的身高体重都位于曲线的顶端，你当然不必担心吃得不够，反而要担心营养是否过剩，一般在平均值即可，体重身高有点小小波动也没问题，特别是宝宝学爬或者学走和跑的时候体重可能会有所下降，如果几个月连续体重增加缓慢，绘图所在的位置也在20%以下了，那要找找原因，是不是喂养出现了问题。

第二步：检查营养不良的症状

除了看曲线图的记录，还要把宝宝从头到脚检查一下。营养不良的症状又：

头发：脆，易断，干燥，稀疏。

皮肤：发皱，松弛，干燥，掉屑，不经常发生跌倒碰摔的地方也容易有淤青，皮下出血，非常规的色素沉积，伤口痊愈较慢，有的地方皮肤薄厚不均，苍白。

眼神：无神、呆滞，布满血丝，夜盲，内眼角有脂肪粒，有黑眼圈。

嘴唇：嘴角开裂，不易愈合，无血色，肿胀。

牙龈：易出血，松软。

牙齿：蛀牙，脆弱。

舌头：光滑，有溃疡，苍白。

指甲：薄，脆，凹陷。

骨骼：双腿弯曲，肋骨突出。

脚：肿胀（水肿）。

第三步：给宝宝做饮食记录

以婴儿每天每千克体重平均100大卡为例，10千克（kg）的一周岁婴儿每天需要的热量为1000大卡（kcal），如果你不了解怎么算热卡，下面的举例可以让你有个初步的印象。

总能量1000kcal

母乳或者配方奶600ml

谷类4份（一份谷类如果吃面包是一个切片的量，如果吃米粉是25g，如果吃馒头，一个小刀切的量）

蔬菜0.5份（西兰花、胡萝卜、青菜等总量生重200g-250g）

水果0.5份（苹果、橙子、火龙果、草莓等生重100-150g）

肉类1份（肉糜5og或者青鱼中段75g或者鸡蛋一个）

烹调油及坚果1份（烹调时可加入少许橄榄油，坚果大核桃1个）

第四步：寻找其他影响宝宝成长的因素

宝宝也有生长停滞的时候，尤其是体重，一般是在反复生病或病情延长期间，如腹泻或经常性感冒。这种时候宝宝胃口缩小，用来成长的营养不得不用来抵抗疾病。等病好了，会出现赶超式的飞速成长。在9-18个月，爬和走动会减慢体重的增加，同时身高也相对停滞，这时宝宝非常正常地变“瘦”了。除了生病和发展阶段的原因外，情绪波动也会减慢生长速度，影响胃口。如果有什么事情扰乱父母和宝宝的关系（如过早断奶，母婴过早分离，婚姻出状况等），宝宝在曲线图上的记录会降几个层次。

第五步：寻求医生的帮助

如果经历上述4个步骤后，你还是怀疑宝宝营养不良，那就去看儿保的医生，做一个全面的体检，做一些实验室的检测，来判断宝宝是否得到了足够的蛋白质、铁、维生素和矿物质。