宝宝1岁前，培养这种科学作息习惯，将来也许能收获一个天使宝宝

文 | 幸孕姐

1岁之前的宝宝，最强作息指南，无非就是三个字：吃、玩、睡，但这三个字任意组合出来的育儿效果却大不相同，一起来看看——

配图均源网络，图文均无关

一、最科学的作息习惯：吃玩睡

所谓的吃，是指喂宝宝母乳或配方奶；玩，是指宝宝的清醒时间；睡，是指宝宝的小睡时间。

根据PDF（父母引导式的喂养）喂养原则，从宝宝白天的第一次喂奶开始，到当天的最后一次喂奶结束，期间宝宝的作息都是“吃玩睡”的顺序。等宝宝开始夜间睡眠，就没有玩的时间了。

主要是因为：能够帮助宝宝分辨昼夜，养成良好的作息习惯，我们都知道，宝宝刚出生没多久，大多数时间都是不分白天黑夜的，此时就需要在白天干预他们的睡眠时间，根据其睡眠需求，来安排合适的清醒时间，就可以避免发生昼夜颠倒的情况了。将来宝宝长大后有规律的作息习惯，带起来更省心。父母们或许就能收获一个天使宝宝了。

二、最坑妈的作息习惯：玩吃睡和吃睡玩

玩吃睡既玩耍——吃奶——睡觉，吃睡玩既吃奶——睡觉——玩耍。这两种模式在育儿专家们看来，是最坑妈的带娃方式。原因如下：

1、针对玩吃睡，宝宝在玩耍后，肠胃的供血量不足，容易出现食欲减退，如果立马让孩子吃奶，可能会让他们的肠胃消化系统出现障碍，此外，在吃奶后睡觉，他们容易出现含奶直接入睡的情况，容易诱发龋齿。

2、针对吃睡玩，实际执行的状态多为宝宝边吃边睡，耗时较长，在这段时间内，孩子的吮吸力度会减弱，其实不太利于乳汁的分泌，可能会导致母乳的容量越来越少，孩子摄入的母乳量随之变少，从某种程度上看，不利于幼儿的生长发育。

三、1岁之内的宝宝，如何正确培养“吃玩睡”的作息习惯

1、0~4周：新生儿期

（1）睡眠特点：每天睡18~20个小时

（2）对策：此期由于宝宝绝大多数时间在睡眠中度过，因此玩的机会较少。而在宝妈开奶后，应以母乳喂养为主。主要任务是要开始稳定的规律喂养，建立稳定的哺乳关系。

幸孕姐提醒：提倡按需喂养，但有一定的喂养规律：一般每 2.5～3 个小时哺乳一次，宝宝白天的清醒时间应该在 45 分钟左右。

2、4~8周：婴儿期

（1）睡眠特点：15~16个小时

（2）对策：出月子之后，宝宝就逐渐开始有自己玩的时间。一般这个时间段宝宝清醒时间差不多1小时，半小时用来吃奶，另外半小时用来玩耍。此时要注意宝宝的睡眠信号，一般清醒1小时后会有想睡迹象。父母要及时让孩子入睡。

幸孕姐提醒：一般3~3.5个小时哺乳一次，夜奶次数可降至2~3次。

3、8周~4个月：婴儿期

（1）睡眠特点：14~16个小时

（2）对策：此期是孩子吃完睡的重要形成阶段。此时宝宝每次的清醒时间大概在1.5个小时左右，而由于吸吮能力的发育吃奶时间也为大大减少，因此每次最低有1个多小时的时间来玩耍。而一般3个月后宝宝的睡眠信号会减弱，因此父母来合理安排孩子睡觉。

幸孕姐提醒：一般3.5~4个小时哺乳一次，夜奶次数可降至1~2次。

4、4个月~6个月：婴儿期

（1）睡眠特点：14~15个小时

（2）对策：这个阶段宝宝睡眠模式向成人模式转换，因此父母要帮助孩子养成白天规律化作息。父母可以把孩子白天的作息时间规定下来。而且此时宝宝的白天清醒时间大于2小时，父母可以带孩子外出玩耍。

幸孕姐提醒：一般4小时喂一次奶，可适当添加辅食。夜奶可降至1~2次。

5、6个月~12个月：婴儿期

（1）睡眠特点：12~14个小时

（2）对策：这个阶段，宝宝的睡眠模式已成功转向成人模式。父母要适时安排宝宝的白天睡眠时间，此时白天昼夜的作息规律可有效培养。此时宝宝每天的清醒时间较多，父母可以和宝宝进行有效的互动和沟通，帮助宝宝智力与身体的发育。

幸孕姐提醒：此时一般已添加辅食，每4小时可进行一次喂养。夜奶在1~2次。正常8个月后可正常断奶，孩子就可以正常辅食用餐。（JPP）