抓住黄金生长季，家长值得关注，孩子身高不担心！

在孩子的成长中，最容易忽略却最不该忽略的是什么？

身高!

为什么？因为身高太矮的坏处实在太多了：

小时候，孩子长不高，总是坐第一排，天天吃粉笔沫，唾沫星子；

上学时身高太矮被同龄人瞧不起，不仅影响学业，更有可能落下“低人一等”的自卑心理；

长大后，孩子不够高，再有才华，也可能从事不了自己喜欢的职业。

根据中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》数据显示，我国超过50%的儿童没有达到遗传的身高，近八成的儿童没有达到父母对其身高的预期水平，中国家长对孩子身高盲目乐观。

如何才能让自家宝宝长的更高？爸妈们引起足够的重视了吗？

对比一下身高图，宝宝的身高正常吗？

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儿童身高管理的重要性

根据世界卫生组织WHO发布亚洲人最新身高预测公式：

男孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±7.5cm

女孩成年终身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±7.5cm

这个身高预测公式中的“±7.5cm”中一加一减就是15cm！也就是说30%的后天因素造成了孩子将来15cm的身高差！

因此，对身高进行管理就变得非常重要了。

然而在我国，对儿童身高管理知识的普及比较欠缺，很多家长选择盲目的等待，或者相信孩子是“晚长”，还有部分家长并没有监测宝宝的身高，宝宝生长发育缓慢也不知道，于是错过了最佳干预时机。很多宝宝其实是可以长高的，但遗憾的是错过了机会。

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黄金生长季，运动最有益

据世卫组织调查显示，儿童的生长速度在四季有不同，最快是五六月，身高增长速度是平时的2~2.5倍，平均可以达到5~7毫米左右，眼下正是孩子增高的黄金季节。

在影响身高增长的后天非药物因素中，适宜的体育运动是最有效的方法之一。除此之外，运动还能改善身体成分、提高心肺耐力、促进心血管健康和代谢健康、改善骨骼肌肉和关节的健康，甚至有助于认知发展和学业成绩的提高，还能提高社交技能。

佑佑宝贝内分泌专家独家指南

N0.1运动时间指南

·每天至少累计达到60分钟的中、高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。

·每天屏幕时间（看电视、电脑、手机等）限制在2小时内，学龄宝宝们除了控制屏幕时间之外，也要减少因课业任务持续久坐，课间休息时尽量起来活动活动。

N0.2运动类别指南

·大宝宝们可以和爸妈们一起做有氧运动，比如步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、跳健身舞、做韵律操等。

·小年龄的宝宝，可以从跑步、游泳等基本的运动开始，等到手眼协调能力和专注力慢慢提高后逐渐开始练习网球、体操、武术，再到足球、篮球、排球等对体力和思维都有更高要求的运动。

特别提醒：对于之前缺乏锻炼的宝宝，建议采取渐进式方法逐步增加活动量和活动强度，从较小活动量、低强度开始，逐渐增加持续时间、频率和强度，最终达到推荐水平。

*注意运动前拉伸和热身，根据不同运动穿戴防护用具，避免运动中的意外伤害。

*爸妈们跟宝宝一起运动，选择宝宝感兴趣的运动，更有助于养成坚持运动的习惯哦。

*空气质量好的时候，推荐多进行户外活动，空气质量有污染时可以选择室内运动。

*患有哮喘、肾病等慢性病的小朋友，应在医生的指导下适量运动。

*运动的同时不要忘记均衡的营养摄入哦。

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骨龄检测，助力长高

骨龄是人体发育成熟的良好指标，它不仅可以确定儿童的生物学年龄，而且还可以了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势。另外骨龄评估对预测儿童青少年未来身高具有重要参考价值，可以辅助了解孩子身高的发展趋势。

佑佑宝贝内分泌科，除了可以做一般检查、染色体及基因检查外，还可以开展生长激素、骨密度、预测身高等特殊检查。等确诊以后，便可根据实际情况开展治疗手段。

通过生长激素长效、短效制剂进行定制化治疗，对孩子进行身高长期管理。在治疗过程中，除了随访、复查外，佑佑宝贝还会对孩子的饮食、运动、睡眠、心理进行全方位指导。

佑佑宝贝内分泌科专家介绍

佑佑宝贝内科全科医生介绍

邓杰|儿内全科

儿内医师

擅长：儿内科疾病的诊治，具有多年儿科临床工作经验，在儿童生长发育、身高管理方面经验丰富。

简介：邓杰医生（MMSC）毕业于重庆医科大学，取得儿科学硕士学位，加入重庆佑佑宝贝儿童医院前，已在重庆医科大学附属儿童医院工作两年，工作期间以过硬的专业知识及亲和的态度得到家长和小朋友们的信赖。

（文中配图均源自摄图网，版权归原作者所有）