不想未老先衰遭罪，这10个误区别糊涂乱来，熬过42天脱胎换骨

“瓜熟蒂落，自然分娩”!女性在经历过妊娠、分娩之后，全身毛孔大开，就像一座原本坚固的堡垒被打出了许多的缺口，外界的很多病菌就会趁机而入。“坐月子”这一段时间是产妇的“多事之秋”，产褥感染、乳腺炎等多种严重威胁产妇健康的疾病，都可在这段时间内发生;而且民间许多关于“坐月子”的陈规旧俗，也会给产妇的身体健康带来不利影响。这一个月的时间既是恢复期，也是调整自身状态的关键时期。月子坐的好与坏，关系到女人一生的健康。要杜绝产后后遗症，就要谨记这些误区不要糊涂，不然未老先衰又遭罪！

之前听说身上有伤口时，不要吃酱油，因为会让伤口颜色加深，留下的疤痕会很显眼。前不久朋友出月子了，就跟我打电话说想出去吃饭，月子里吃的饭一点颜色都没，看的没食欲，可是又怕放了酱油剖腹产时的刀口颜色会变深、不美观。

其实酱油嘛，不过是为了让食物变得更好看或者味道更好的调味料，生抽提鲜，老抽提色，

但是对于剖腹产的孕妈来讲，身上有刀口，就害怕上色用的老抽给自己疤痕也“染”成重重的颜色。这其实是多虑了。酱油是用大豆、小麦、麸皮等原料经过发酵酿制而成的，它具有色香味的特质。

虽然酱油黑黑的，炒菜滴入一些就能让饭菜看起来更有食欲，但这里面的色素源于焦糖色素，跟皮肤变黑的黑色素不是一码事。它进人体后不会被人体吸收，会代谢出去，所以不用担心月子期间吃酱油会让刀口变黑。

但是也不能多吃，像是蒸鱼啊或是加工腥味比较大的食物的时候，可以适量放点酱油，如果放了酱油，盐就要少放，不然盐吃多了，对宝妈来说也不是好事儿。

当不少新妈妈给被推出产房的时候，家人早已提着保温桶备好了催乳汤。传统习俗认为，产后马上喝汤有利于身体恢复，也有利于通乳。

其实这样是非常不对的。女人生产完后是最疲惫的时候，同时一般产后前三周体内恶露没有排尽，此时更是不宜大补特补。正确的坐月子顺序应该是先排尽恶露，再补气养血。

前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充2000-2500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。

无论是采取哪种分娩方式，喝汤都要讲究循序渐进，先喝少量清淡的汤，再根据泌乳量和身体感觉来调整汤量，催乳汤一般是在孩子产后三天开始喝。

表妹预产期在5月底，舅妈就给表妹买了几大盒红糖。据舅妈说这些红糖都价值不菲，纯手工制作，她打算让表妹喝一个月，认为红糖是好东西，温补又补血。

科学做法

月子期间是可以喝红糖水，但是不宜长时间喝红糖水。

新妈妈月子期间喝红糖水好处：

红糖营养丰富，含有蛋白质和微量元素，其中钙、铁含量丰富，所以新妈妈喝红糖水可以补充营养；

在医上红糖具有健脾暖胃、益气养血、活血化瘀的功效；

红糖中含有“益母草”成分，新妈妈适当饮用红糖水，可以促进子宫早日恢复，还有助于排出恶露；

红糖是物美价廉的滋补品，每个产妇都可以买得起。

红糖虽然营养丰富，但是并不是适合月子里天天喝，只适合产后前5天，也就是血性恶露排出时喝，可以促进恶露排出。

当恶露成黄色或者白色浆性恶露时，就不应该在喝，否则就会适得其反，使血性恶露的时间延长。

新妈妈饮食不加盐，出于两个担心：一是担心盐吃多了影响乳汁分泌，二是担心排水不畅——，由于产后体内有大量水分需要排出，过多的盐分会使水分潴留体内，出现水肿。

但实际上，乳汁分泌主要依靠分娩时的宫缩刺激以及产后泌乳素的作用，跟吃盐多少没什么关系。怀孕期间，准妈妈体内都有不同程度的水钠滞留，产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出。如果产后饮食过于清淡，甚至无盐的话，新妈妈容易发生低钠血症，出现头晕、眼花、乏力等症状，而且月子期间吃没有味道的菜肴，也会影响新妈妈的食欲和心情。

月子里饮食宜略清淡。不必忌盐，但也不能过多食盐，如果新妈妈每天的盐量摄入的盐量过多，就会加重肾脏的负担，对肾不利，会使血压升高。此外，乳汁中钠含量超标也会增加婴儿的肾脏负担。

子宫脱垂其实就是指女性身体子宫的位置发生了下降，一般都是由于宝妈们在生产过后没有注意恢复身体而引发的症状，一般表现为患者可以自己感觉到腹部的下坠感，因此当你感觉到自己腹部有下坠感的时候就要小心了。那么坐月子的宝妈们该如何避免出现“子宫脱垂”的症状出现呢？

1. 注意自己的睡姿

宝妈们再生产过后的睡姿是十分重要的，这影响的不仅仅是自己身体的恢复，还有可能会影响到子宫的复位。因为在生产过后，宝妈们的子宫都会受到影响而容易产生位移，尤其是在夜间睡觉的时候，是身体恢复的最佳时期，因此，正确的睡姿对宝妈们子宫的复位十分重要，不正确的睡姿会导致宝妈们子宫的错位甚至导致子宫脱垂。而对刚生产的宝妈们来讲，仰卧睡姿和侧卧睡姿交替是最好的方式，这种交替睡姿不仅不会给生产时产生的伤口造成压力，而且还对子宫的复位有促进作用，所以宝妈们在坐月子的时候要多长点心眼。

2. 避免做一些体力活动

有很多的宝妈觉得自己的身体好就不需要坐月子，于是在身体稍微舒适过来以后就开始做家务或者上班，但这往往是不对的，生孩子对于女性的身体来讲损伤是很大的，因此，不论身体多么健康，都需要经历这样的一个恢复期。过度劳累会使子宫超负荷，从而影响子宫的复位，严重的可能就会引发子宫脱垂。因此，刚生产完的宝妈们尽量避免做一些体力劳动，可以将这些体力活暂时让宝爸暂为分担，毕竟身体恢复也就只有这样一段时间，千万不要因为一时的自信而到后来后悔不及。

月子太过静养，弊大于利

月子期间，新妈妈刚经历了艰苦的分娩经历，身体处于非常疲惫和虚弱的状态，身体需要充分的休息，才能尽快恢复到孕前的状态。另外，新妈妈要保证正常分泌乳汁，也需要充分的休息。所以不少新妈咪主动或者被动地成为了“奶牛”，为了哺乳补充了过量的营养、加上活动量较少，产后肥胖、腰酸背痛等情况也难免发生。

如果分娩后一动不动会影响子宫的收缩和恶露的排出，严重的会导致感染。另外，产后长期卧床，会使肠蠕动减弱，再加上月子饮食单一，经常容易造成新妈咪便秘。所以，无论顺产还是剖宫产后，分娩后医生都会告诉新妈咪，尽早下床做一些轻微的运动。

比如腹式呼吸、腿部运动、臀部运动、腹部运动、盆底肌的锻炼，这些轻微运动都会有助于产后妈妈身体的恢复。

恶露是指产后自阴道排出的坏死脱落的子宫蜕膜、血液、少量胎膜及宫颈黏液、表皮细胞等的混合物。正常恶露一般持续4～6周，在产褥期内干净。恶露是产后子宫复原与否的指示灯，产妇应学会初步观察恶露，以了解自己身体的恢复情况。

恶露的观察主要可以从量、持续时间、颜色、气味几方面来进行。产后最初3天的恶露量较多，可以达到平日月经量，颜色红色;3天后至2周内的恶露量将逐渐减少，颜色也逐渐由红色转为淡红色;正常产妇产后14天后的恶露除量继续减少外，颜色也转为白色。如果由于妊娠产物如胎盘、胎膜残留感染或产后休息欠佳导致子宫复旧不良，可导致恶露时间延长。正常恶露，不管是红色、淡红色还是白色，都有股血腥味，但无臭味。产妇在月子期间自己观察恶露时，一旦发现恶露有量多、持续时间长，颜色发暗或有臭味时，应及时就诊，寻找导致恶露异常的原因，并给予相应处理，以保证产妇产后的健康恢复。

产后恶露护理事项

1、恶露期间的个人卫生

大小便后用温水冲洗会阴，擦拭时务必由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成会阴黏膜破裂。

建议新妈妈采用卫生垫，不宜用棉球，刚开始约l小时更换一次，之后2—3小时更换即可。更换卫生垫时，南前向后拿掉，以防细菌污染阴道。手不要直接碰触会阴部位，以免感染。

2、适当进行子宫按摩

按摩子宫可以帮助子宫的复原及恶露的排出，亦可预防因收缩不良而引起产后出血，按摩方法是：

(1)找出子宫的位置，肚脐下触摸到的一个硬块。

(2)用手掌稍施力量于子宫位置环行按摩。

注意：当子宫收缩疼痛厉害时，应停止按摩，俯卧姿势可减轻疼痛，疼痛影响到休息时要及时咨询医护人员。

由于产后身体激素的变化，再加上宝妈可能还没有转变自己的角色，所以情绪很容易就会受到影响，总是觉得生活很糟糕，遇到一点小事可能就会被放大，稍微遇到不顺心的事，眼泪就掉下来。80%的妈妈从产后第3天开始，出现莫名其妙的情绪问题，或者是精神状态发生很大的变化，主要表现为：烦躁，易怒，爱哭，小题大做，情绪低落或者是失眠。这种症状会持续7-10天，之后自然消失，我们将这种情况称为产后情绪低落。

但是其中会有10%的妈妈需要咨询心理医生，或者是需要服用精神类药物，在医生的介入下，此种情况会被定义为：产后抑郁

产后的情绪低落，虽有生理因素，但是更多的可能是内心的无助和落差感。

怎么办呢？

1.在孕期提前学习母婴护理知识，不打无准备之仗，虽说这些知识和现实育儿会有一定差距，毕竟每个宝宝都是独立的个体，但是个性之下是共性，无论怎样都不会偏离人类生长发育的大趋势。

2.做一位爱学习的妈妈，用知识建立育儿信心。

3.做好家人分工，既能保证各自负责事项的细致，还能保证每个成员得到适当的休息。

4.注重均衡饮食，营养失调也会导致产后抑郁。

5.坐月子也要保持良好的个人形象，有些妈妈坐月子懒得打扮，自己连镜子都不想照，何况家人呢？我们可以简单的打扮自己，将没有梳理的头发用头巾包起来，每天换不同的颜色花样，这样既漂亮又干净，何乐而不为呢？

6.心情不好的时候，可以将宝宝交给家人照顾，如果没有可以替换的家人，就带孩子去别的地方转转，比如客厅。

7.转变思维，学会换位思考，学会正向思考。

这个收腹依是必备的，生完宝宝就用了，真的不错，撑大的肚子恢复的很好。因为当时是顺产的 所以7.天后就开始穿了，一个多月肚子就平了

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活，若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

有些人认为,妇女产后只要恶露干净了,夫妻就可以同房。

其实,这种看法是错误的。

产后恶露持续时间一般2周至4周,之后,恶露虽已干净,但子宫内的创面还没有完全愈合,分娩时的体力消耗也没有复原,抗病力差。若过早同房,则容易导致感染,发生阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎或月经不调等症。一般说来,产后生殖器官及其它各系统需要6周至8周才能恢复。