晚睡对孩子伤害究竟有多大？不只长不高，这6点危害一个比一个大

随着科技越来越发达，电子产品也是越来越多了，很多孩子会因为贪恋玩而晚睡，这也成为了很多宝妈们十分头疼的一件事。有经验的妈妈们其实就会发现，一般总是晚睡的孩子，会有爱哭闹，性格懦弱，缺乏主观性，意志力薄弱，注意力不集中的特征。

而更加严重的是，晚睡还容易让孩子生病，也会让孩子长不高，甚至早熟。

英国最新研究发现，3岁到5岁孩子的睡眠情况最不规律，很多这个年龄的孩子甚至没有固定的睡觉时间。

总而言之，其实睡眠不规律对所有年龄段的孩子都有影响，不论他们的反应能力、还是空间认知能力，都会有所降低。

所以家长们也应该尽快帮助自己的孩子养成良好的睡眠习惯。接下来，就跟大家来讲讲晚睡对孩子的伤害到底有多大呢？

1、伤害心脏

当父母发现自己的孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，白天还一副睡不醒的样子，有些孩子还会出现食欲不振、烦躁不安的现象，实在让家长们烦恼不已。

其实孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋。情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。

有儿童专家就表示：长期晚睡会导致心脏跳动异常，在这样的情况下，就会发生心血管疾病。

所以说如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

2、影响身高

根据研究表明，孩子的身高70%是取决于父母基因，而30%取决于后天，在这30%的外在因素中，睡眠对孩子身高的影响是排在第一的，甚至超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。

据统计，我国孩子每天的睡眠时间比美国同龄孩子平均少了一个小时。

有专家还推荐了一份睡眠时长标准，只有达标了，孩子才更容易长高。

值得注意的是，有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别在21点—1点，5点—7点，错过这两个时间段，就等于错过了孩子长高的黄金期。

不过宝妈们还要注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

3、刺激孩子早熟

前不久，在网上就看到一个八岁十个月的小女孩在医院被检查出早熟患者，她的身高才132公分，体重26公斤，但是第二性征却已经发育。

经过医生的仔细问诊，才知道，原来这位小女孩特别喜欢看书，每天晚上睡得很迟，通常都是十一二点才睡的，而第二天六点多就起床了。

正是因为晚睡的缘故，刺激了压力荷尔蒙分泌，抑制生长激素活动，并且还影响了脑下垂体对荷尔蒙的正常调节，这才使得孩子早熟，以致于长不高。看完这3点危害之后，宝妈们是不是想让孩子早点睡了，那么到底怎样才能更好的让孩子早早的入睡呢？接下来就来看看吧！

1、给孩子制定一个睡觉时间表

有的父母会觉得，孩子只要自己玩累了就会乖乖去睡觉的，所以也没有让孩子养成一个定时睡觉的习惯。所以这时候，父母应该给自己的孩子制定一个时间表，让孩子到点就去睡觉，如果孩子还不想睡，大人就需要花一点小心思了。

比如说可以给孩子讲一个睡前故事，安抚一下孩子的情绪，让他们正常的释放自己的情绪，从而满足的进入睡觉模式，到第二天的时候正常起床，久而久之，孩子就会养成一个很好的睡眠习惯。

2、父母要以身作则，给孩子立好榜样

有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。

因此要想让孩子养成一个良好的作息习惯，父母首先就要以身作则，从自己做起，早睡早起。

3、适当的给孩子添加一些助眠食物

牛奶是非常好的助眠食物，其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。或者是在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

为了孩子的身体健康，宝妈们一定要在孩子小时候就开始养成良好的作息习惯，只有孩子睡好了，才帮助骨骼更好的成长，才有利于孩子的助长。所以，各位家长们还是赶紧带自己的孩子早点睡觉吧！