添加辅食的12个坑，避开宝宝更强壮

辅食期是每个宝宝的必经之路，虽然没有九九八十一难，但也有不少雷区。避开这12个坑，宝宝身体会更强壮！

误区一：早加辅食长得壮

辅食添加的国际推荐意见，不早于17周（4个月）、不晚于26周（6个月）

别管是米汤、果汁、固体食物，只要不是奶，4个月之前一律不能添！

误区二：米汤米油最营养

不少家庭，将家庭自制的稠米粥表面的那层米汤（俗称"米油"）作为第一口辅食喂宝宝，坚持认为"很有营养"——尤其是小米油。

问题是，这些稠米汤/米油，不论是来自大米小米，含量最多的，不过就是些淀粉和少量B族维生素。因此，想要宝宝营养充足，及时给宝宝添加米粉即可。

添加辅食的12个坑，避开宝宝更强壮

误区三：母乳充足，不急着加辅食

宝妈奶水足，晚俩月再添辅食，身长体重的增加一定是没问题的。但是，宝宝错过了辅食添加、味蕾发育的敏感期，这就有大问题了！不仅容易使宝宝出现挑食厌食，还会出现营养跟不上，缺铁、抵抗力弱的情况……

误区四：过早添加水果

人类的味蕾，天生对甜味敏感。在辅食添加初期，避开太甜的食物，趁着他们对没那么好吃的蔬菜类不那么敏感、不容易拒绝的时候先加，绝对有助于避免饮食结构失衡，也有助于避免挑食偏食的发生。

一般情况下，把水果安排在宝宝满6个月后再添，或者安排在添了两三样蔬菜之后再添，绝对能给你避免后期的麻烦。

误区五：水果比蔬菜有营养

水果中所含维生素的品种、数量以及微量矿物元素都比蔬菜少，膳食纤维的含量往往也不及蔬菜。

一般来说，1岁以内的宝宝，全天水果量按月龄从小到大有那么二三四五六口就够了！

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误区六：不爱喝白水，可以多喝果水

世界上最健康的"饮品"是白水。一个不爱喝白水的宝宝，往往同时存在某种程度的"挑食"问题。

误区七：果汁里维生素C含量高，多喝防感冒

果汁中含有维生素C不假，但实际摄入的维C量有待考量，建议给宝宝补充维C时直接选用维C营养素补充剂。

误区八：宝宝嗓子眼儿细，咽不下糙的食物

辅食添加，从泥糊样食物、到略有颗粒感、到有较为明显的颗粒、到粗大颗粒、到碎菜碎肉、到小片小块……进阶的过程，是对宝宝咀嚼吞咽能力的锻炼和培养过程。

导致辅食添加或进阶失败、出现挑食偏食拒食的原因，不是孩子们的嗓子眼细，而是家长的溺爱。

误区九：容易过敏的食物，1岁后再添

各国专业团体目前的推荐意见是：婴儿在1岁内，要广泛尝试添加各类食物，这样反而可以降低幼儿期及儿童期发生过敏性疾病的风险。对于过敏体质的宝宝，尤其建议要尝试。

除非是添加后可以明确宝宝对这种食物会发生过敏反应（在专业医生和营养师的共同帮助下），否则，该添的就添，别推迟，推迟到1岁后再尝试反而增加过敏风险。

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误区十：宝宝不吃盐会没劲

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，7~12个月的宝宝，每天钠元素的适宜摄入量为350毫克。

如果家长学会阅读所有婴幼儿食品（包括配方奶）的产品外包装上的"营养成分表"，就会发现：所有婴幼儿配方奶及食品中都含有食盐的最关键成分——钠，母乳和天然食物中同样含有钠，比如一个鸡蛋含钠约71毫克，100克瘦猪肉含钠约65毫克，粮食、蔬菜、水果、鱼虾等食物中也都是含有钠的！把这些加在一起，轻轻松松可以达到350毫克的推荐量。

世界卫生组织相关文件中明确提出："在6个月后，应在母乳喂养的同时，添加各种营养充分的安全稠食。不应在辅食中添加盐和糖。"

误区十一：十全大补汤

从孕期到哺乳期，不少家长给宝宝用汤做粥和面条。殊不知营养并不在汤里而是在肉里，不仅如此，鲜美的汤中还含有钠盐和谷氨酸！

误区十二：宝宝还小，必须家长喂

辅食添加初期包办宝宝的动手能力，担心宝宝自己动手吃的满地狼藉，久而久之会出现"饭冷淡"。

宝妈们，为了宝宝的强壮身体，从现在就开始规避这12个辅食大坑吧！

范老师说育儿，为宝爸宝妈们提供新鲜育儿知识，喜欢的朋友欢迎在下方点赞、留言互动~