如果你刚刚有了宝宝，会不会开始考虑养育方式了？

或是家里早已有了孩子，爸妈也厌倦了一直对他们大喊大叫？（基本上稍微有点教育意识的爸妈，都知道喊叫其实对改变孩子的不良行为没什么帮助。）

那么，你可能会希望教育孩子时，也和平一些。

这样做可行吗？当然！

只要稍加改变，爸爸妈妈也可以从孩子内部开始促进良好行为。

有一位叫做劳拉·马克汉姆（Laura Markham）的临床心理学家，提出了”和平育儿“的思想。

2012年时，她还出版了一本关于如何停止大吼大叫的书。

简而言之，和平育儿概念有三个主要思想：

•调节父母的情绪

•与您的孩子联系

•指导而不是控制

和平育儿首先是对正念的关注。（关于正念，可以参考我之前发的文章：“我知道不该凶，可我忍不住！”——正念帮你解决育儿痛苦情绪）

这意味着，爸爸妈妈将生活在每一个与孩子在一起的瞬间。

除此之外，爸爸妈妈还需要花一些时间来认识和尊重自己的情绪，以及以前的经历或创伤，这可能会影响你在艰难时刻对孩子的反应。

这样做的目的是，从内而外地改善行为习惯，建立牢固的亲子纽带，为孩子们提供认识自己情绪的工具，从而帮助他们在成长的过程中做出明智的选择。

感觉看上去有点抽象？

其实也很简单，接下来详细谈谈这几个主要思想。

调节父母情感

首先，和平的父母会审视自己的情绪和主观性，这些情绪和主观性可能会使你改变自己对各种育儿情况的反应。

比如，你家的小宝贝跑去翻橱柜了。

你的下意识反应就是：

“完了，马上就要一团糟！”

然后你的怒气值顿时从0升到100，如果用表情包来形容，那一定是愤怒的红色，开始高度警惕！

这时候怎么调节情绪？

调节情绪，意味着爸爸妈妈得先来个深呼吸平静一下，跳脱出眼前的局势来思考，先考虑一下孩子为啥要翻橱柜？

他是饿了吗？

他是无聊了吗？

他是好奇吗？

他是弄错了吗？

总之，在大喊大叫之前都要考虑自己的情绪和环境。

有一位心理学家叫Markham，他说“愤怒是恐惧的次要情绪”。

从这个角度看，当我们生气的时候，退后一步，问自己：

“我在怕什么？”

答案真的每次都很清楚吗？真的这么可怕吗？

即便在审视自己内心的感觉后，还是感到很愤怒，很想跟别人吐吐槽怎么办？这完全没问题。

所不同的是，我们至少花了一些时间来关注自己的情绪，而不是立刻做出冲动的反应。

爸爸妈妈对自己情绪的调节方式，也正是教孩子调节情绪的好榜样。

与孩子联系

可能很多爸爸妈妈会想：

我还要怎么和孩子联系？我已经一天24小时都和孩子待在一起了！

不，这里指的联系，和个人空间不是一回事。

这是父母和孩子情感的亲密纽带。

你上一次感到与孩子真正情感联系是什么时候？那是种什么感觉呢？

Markham举例说明了如何与孩子建立联系：

与年幼的婴儿建立起安全依恋，在情感和身体上都保持亲近度。（关于依恋，请参考：不粘人、不哭、超好带……真的好吗？孩子可能缺乏安全感）

每天进行一对一的“特殊”游戏时间。不需要很长的时间-即使10到20分钟也可以带来很大的不同。

与孩子互动时，请关闭电视，平板电脑，电话等电子产品。

每天晚上优先安排家庭时间，比如一起吃饭。

通过拥抱，依靠和其它情感表达的方式进行身体上联系。

创建自己与孩子建立联系的独特习惯，例如在起床前依偎几分钟，在出门前亲吻宝宝的小手心。

也许你不一定每天都能安排出大量的时间陪伴孩子；

也许最近没有条件安排亲子旅行；

我们也不一定非得购买昂贵的礼物……

这些大事件虽然可以建立美好的回忆，但更多的亲子联系，时刻都以小小的、不经意的方式发生着。

我们每天不经意的小习惯，比偶尔要做的“大事”重要得多。

爸爸妈妈和孩子之间亲密的联系，会让孩子感到更安全。他们由此学会爱自己，并能够将这种爱扩展到他人。

因为孩子们实际上是通过与父母的密切联系，来进行合作和表现的。

指导而不是控制

这可能是最难掌握的育儿思想。

爸爸妈妈可能会困惑：

如果没有严重的后果，孩子真的会听我的话？

如果我不吼、不叫、不惩罚，我在孩子面前还有威信吗？

惩罚确实对纠正孩子的行为有帮助，而且往往见效很快。

但惩罚说到底是“他控”，而不是“自控”。

但我们总不能时时刻刻“监督”孩子吧？孩子总要长大，总要自立。

所以我们希望：

孩子之所以愿意改正错误，是因为他们自己希望自己能做好，希望自己成为更好的人，而不是因为怕妈妈罚。

长期惩罚出来的“听话”只是一时的。

如果在惩罚之前，能引导孩子发现到底是什么触发了自己不良的行为，更有助于孩子从内心愿意主动改正。

长远来看，指导孩子建立自己的情感联系，对于改善行为习惯可能非常有帮助。最终的结果对所有人都更好。

和平育儿有啥好处？

“和平育儿”并不是万能的。

也没有任何证据表明这样的方法比别的教育方式都好。

所以千万不能“一刀切”，千万不能用这一招代替所有。

但如果爸爸妈妈尝试使用这种育儿方法，可能会收获下面这些“有限的”的好处：

• 孩子总体上可能会更快乐，并且适应能力更好，他们甚至可以更容易合作；
• 爸爸妈妈会少点大吼大叫；
• 通过有目的的联系，不仅是和孩子，你的家人也可能会变得更加亲密；
• 孩子可能会成长为在情感上更聪明的成年人，他们会表现出敏锐的思考能力，勤奋而自律，以及富有责任感。
• 爸爸妈妈可能会结成纽带，与你的孩子在成年以后都保持亲密的联系。

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