孩子会走后，每天需3小时放电！好处多到你想像不到

如果以电池来比喻，宝宝就像是个高容量锂电池，并且含有快速充电系统，随时就像是充饱电的状态，而且越大体力会越来越好。小孩会自己走路后，每天需要约3个小时的动态活动，才能让好孩子好好的‘放电’！而满足了动态需求，也有助于静态活动的专注度。

随着孩子移动能力和认知发展的提升，对事物的好奇和探索能力也骤增，会好像整天都停不下来的样子！照顾者可能因此感到更加辛苦、疲惫。建议根据孩子的能力发展，在环境和活动上做一些安排，提供能适当挑战孩子能力的活动与玩具，减少孩子去玩不该玩的物品。

除此之外，还要留意孩子的动态活动量。根据多个国家的儿童活动量建议值，大部分会建议在小孩会自己走路后，每天需要3个小时的体能活动，满足了孩子动的需求后，也有助于静态活动的专注度。不过，同时仍要考虑个别的体能状况和天生活动量表现来做活动安排。如果目前一天仅有半小时的动态活动，也不须一次就增加到3小时，可逐步增加到适合的活动量。

动态活动种类很多，也有不同的费力程度，一天3小时可包括不同程度的活动，其实不要一直坐着，光站着活动就是微费力活动。所以要增加动态活动的量，其实没有想像中那么困难，可以参考下面活动来观察目前动态活动的量，也可作为活动安排的参考：

微费力与费力活动参考

微费力：站起来、翻滚、到处走、步行。

费力：追逐游戏（如：捉迷藏、红绿灯）、跑来跑去、跳跳床、骑车、跳舞、跳体操、攀爬、跳绳、玩水、游泳。

而且每天动态活动至少3小时还有很多好处，首先有助于动作能力发展与协调、肌力的提升，其次有助于骨骼健康、身高发育与睡眠，也都能因此有更好的发展。

19个月宝宝，一起玩丢球游戏吧！

这个阶段可以让孩子接触更多球类活动了。如果担心在家丢球比较危险，可以选择球池用的塑胶球或是揉纸球来丢。丢掷的地方，可以选择大型的目标物，例如：箱子、简易球池、水桶等等，目标物越大越简单。投掷的距离，不要太远，越近越简单，孩子会较有成就感。练习对准投掷时，丢球的动作分为手心朝上抛出和手心朝下丢出，两个动作都可以让孩子试试看，并且观察动作。

另外，生活自理部分，孩子开始会简单的脱动作，例如：脱袜、脱鞋、脱裤子、脱外套（需大人先解开扣子和拉链）。所以，可把握情境让孩子练习看看，例如：洗澡前要脱衣裤、回到家脱鞋、脱袜、换衣服时，让孩子试着脱掉等等。虽然一开始力道可能还不够，过程中可能会卡住，不过，大人指导下孩子的动作技巧会越来越进步。可以告诉孩子：‘你试试看，我会帮忙你’，有时候孩子会觉得自己做得不如大人好，就觉得自己不会、想放弃、想要大人帮忙做完，这时候可以给孩子打气和鼓励：‘我一开始也弄不好，练习后就会慢慢变好了。’

当然，做不好会产生挫折，确实不好受，但勇于面对、克服，进步后自然挫折就少了，成就感就多了，这更是练习生活自理独立中，更深层所要培养的态度。

19个月的参考发展里程碑

感官知觉 能辨别软硬（13~24M）

粗大动作 手心朝下丢物（19~24M）

精细动作 叠4块积木（19~24M）

认知能力 辨认自己的物品（19~24M）

语言能力 倾听一个小故事/旋律/歌曲（13~24M）

生活自理 脱掉松开的鞋子（13~24M）

社会适应 在其他儿童身旁各自游戏（19~24M）