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今天跟一个朋友见面，她家孩子上高三了，特别热爱阅读，而且文章写得好。我说现在高三了，家长都急得不行，好像你一点都不着急，她笑了笑说：“因为我的孩子习惯好啊，我都不要怎么催他，每天会自觉的完成作业，会自觉的看书复习。”

我想这是很多家长梦寐以求的吧？如果自己的孩子拥有良好的学习习惯，父母在孩子的学习方面要少操很多心。

那么这些习惯是怎么养成的呢？朋友继续说：“我就是从很微小的习惯开始的，比如一天背10分钟单词，我们坚持300多天了，一年就背诵了3000多个单词，而且我和他一起背，我的英语水平也提高很快。”

从朋友的教育方法中，我听到了两个关键点。一是要从很微小的习惯开始，二是必要时父母可以全身心陪伴，不只是监督，而是和孩子一起做。

这正是微习惯这本书的核心思想。为什么很多习惯都无法养成？是因为习惯太大了，很难坚持。比如你规定孩子一天背100个单词，他很快就会想放弃。而微习惯太小，小到不可能失败。

让我意外的是，朋友在帮孩子养成习惯时，并没有看过《微习惯》这本书，这本书是给成人写的，但是里面很多方法都可以应用到孩子的习惯养成上。

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那么微习惯是什么？为什么有用呢？

顾名思义，微习惯就是很微小的习惯。《微习惯》说：如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本。

比如我对自己的要求是每天写2000字，那么微习惯就是每天100字；对孩子的要求是每天朗读40分钟，那么微习惯可以是每天5分钟，并没有具体标准，只是习惯要足够小。

有的人可能会说，每天这么少有什么作用呢？微习惯到底有哪些独特的魅力？

微习惯有三大特征，第一是简单，几乎不会吹灰之力就可以完成；第二是可以利用碎片化时间完成；第三是可以增强自我效能感。

前两者都很好理解，什么是自我效能感？它是指对自己影响事件结果的能力的信念。通俗地说就是你准备去干一件事的时候，对干好事情的信心。

比如我现在要培养孩子的阅读习惯，我给他定的目标是一个星期读三本书。当你提出这个目标时，孩子会有信心吗？如果没有的话，他就是缺乏自我效能感。如果把目标变成一天读三页，他肯定会更有信心，也就是有自我效能感。

微习惯足够小，甚至不需要任何自我效能感就能开始行动，就像每天刷牙洗脸这些很自然的事，不需要额外的动力去驱动，而且每天的成功会提升自我效能感。

而微习惯能够发挥作用的地方在于，开始行动会比一直没有行动更强，而且你可以随意超越原定目标值。比如当孩子读了三页之后，他觉得特别有趣，他还会想着继续读下去。我对我家孩子的要求是每天写50个字，结果是只要他开始写了，就能很快写到100多字。

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如何培养孩子的微习惯？

01 帮助孩子列出为习惯清单。

列清单的时候不要贪多，选择1~3个比较合适，如果太多的话，会分散注意力和精力，需要强大的自律能力才能做到，反而很难养成习惯。

哪些是适合孩子的微习惯呢？比如每天学一个成语、每天背两句诗、每天背诵10分钟单词、每天做一个数学题等，根据孩子的薄弱点来确定，原则就是要让孩子很快能完成。

02.挖掘每个微习惯的内在价值

《微习惯》这本书提到，想知道一个习惯，是否值得我们付出努力的最佳方法是认清来源。自身极度渴望成功的习惯，更容易坚持，满足别人的期待并不是一个好的来源。

此时可以问孩子一个问题：为什么你觉得每天读三页这个习惯非养成不可？

如果孩子说，是你们让我读的。那么这个习惯能坚持的可能性就不大，需要家长付出更多的陪伴和监督。

而如果孩子说。每天读三页可以提升我的阅读水平，提升阅读水平可以让我读得更快，学到更多，写作也会更好，这会让孩子更有自驱力。

03 选择一天中任何时刻来完成

不一定要规定专门的时间，只要有一点碎片化时间就要先去完成，让习惯融于生活。

我朋友的孩子，每天背10分钟单词的时间都不同，可能是起床后，也可能是在等吃饭的时候，因为完成这个任务所需要的时间很短，所以也没必要花费专门的时间来做。

这反而让我们没有了心理负担，能更自如地去规划自己的时间。

04 建立回报机制

微习惯坚持得好，要适当鼓励自己，可以以一个月或者一个季度为一个周期，鼓励自己再接再厉，这种有仪式感的行为会刺激我们的大脑更好地执行为习惯。

对于孩子来说，如果坚持得好，可以带他去买想要的，也可以带他回顾这段时间的成就，提醒孩子这些进步是怎么来的。

05 记录每天的完成情况

在这本书中，作者建议每天在睡前检查是否完成了这个微习惯，并记录在专门的本子上。

也可以用各种APP来记录每天的完成情况，比如滴滴清单，完成一个就打个勾。对孩子来说，可以事先打印好日期，做完了就让他自己勾一次，次数多了看起来会很有成就感。

06 持之以恒，形成习惯

为习惯足够小，只有持之以恒去做才能发挥巨大作用。当为习惯发展为惯性动作时，我们不需要提醒，也会去做，不做还不舒服。

老子说：千里之行，始于足下。只有把小事做好，才有可能把大事做成。而一个习惯能够坚持一年两年甚至很多年，本身就是一件很了不起的事，会让自己信心大增。

【学爸育儿】寄语：

习惯就是把重复的行动化为无意识的行动。陈鹤琴说：“习惯养得好，终生受其益，习惯养不好，终生受其累。”由此可见，习惯对人的重要性。

“0与1”的价值远远大于“1与100”的价值，微习惯，让你从0到1，持之以恒到100，这才是帮助孩子养成习惯的正确姿势。

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