如何让孩子培养“好习惯”？家长懂得“习惯回路”是关键

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昨晚带宝宝去散步，顺便去到了同个小区的朋友家做客。去到的时候，刚好碰到朋友正在盯着孩子写作业。只看到朋友叉起腰，守在孩子身边，嘴里还时不时地说一下："给我坐直了，不许趴下去。"

看到这种情形，我玩笑式地对她说："你还真变成专业陪读的啊。"朋友听到我的话后直摇头，，无奈地说："我也不想这样，但是我家孩子做作业的姿势总是不端正，恨不得趴到桌子上去，这样怎么学习嘛，我纠正了好几回了，但是这个坏习惯还是改不了，你看这不，我们时刻盯着了。"

相信这样的情形各位家长并不会陌生，在孩子成长过程中，总是少不了对孩子行为的纠正，但是孩子在很多时候，不好的行为都已经成为了习惯，而当行为变成了习惯，再想帮孩子纠正就难了。

这也是很多家长头疼的问题：到底要如何从小培养孩子的"好习惯"，改变孩子的"坏习惯"？

想让孩子拥有"好习惯"，首先要做的就是了解习惯的形成，懂得"习惯回路"。

为什么要养成"好习惯"？

• 什么是"习惯"？

"习惯"是一种相对固定的模式，比如固定的思维模式，行为模式、处事方式等等，由于习惯的"惯性"、"隐蔽性"等特征，因而"习惯"能在无形之中，无时无刻地影响着我们的思维方式、行为方式，因此，培养"好习惯"就显得尤为重要。

• 养成良好的"习惯"对孩子有什么意义？

1. 良好的习惯能够帮助孩子养成良好的行为

杜克大学在2006发布的研究也表明，每个人每天都有40%的行为不是由决定促成的，而是出于习惯。

由此可见，一个"好习惯"对孩子养成良好的行为模式有着重要的影响，而孩子拥有良好的行为模式，无论在家庭里、学校中还是社会上，都会更有优势，更受欢迎，也更受人尊重。

2. 良好的习惯能让孩子做事更"轻松"

美国著名心理学家威廉詹姆斯曾经说过：所有人的生活都有其明确的形态，但都是由各种各样的习惯构成的。

也就是说，很多时候，我们对于事情的处理，并不是出于思维方式，而是由于习惯，而习惯是有惯性的，因而拥有良好习惯的孩子能够在处理事情上、面对困难的事情上更加轻松。

比如很多人做不到的"早期"，如果在没有养成良好习惯之前，很多人会觉得是一件特别困难的事情，而当早起的习惯一旦养成，就会形成惯性，从而早起这件事就成为了自然而然、非常轻松的事情了。

何为"习惯回路"

据查尔斯•杜希格的著作《习惯的力量》表明，"习惯回路"是由麻省理工学院的研究人员发现的，是指一个人习惯的产生、运行和维持的一种规律。

"习惯回路"是由三要素组成的：刺激、惯常行为和奖励，并且这三个要素是以"回路"的形式进行运行和维持的。

也就是说：一个人习惯的形成从接受到"刺激"开始，并且通过大脑对刺激进行"分析判断"，传达指令给身体，从而让身体做出动作，这就是一次"回路"。

当刺激多次存在，"回路"的形成就会更加成熟和稳定，长此以往也就形成了习惯。而"奖励"的存在能够加剧对大脑的"刺激"，从而加速"回路"的形成。

再讲个通俗点的例子，我们经常看到海洋馆中会有海豚表演，而海豚的表演习惯是通过训练出来的，那个训练过程就与"习惯回路"的形成相似。

在海豚幼年的时候，训练者就通过让海豚学会听音乐，并根据指定音乐训练海豚完成指定动作，当海豚能够按照指令完整完成动作时，训练员就会给海豚以食物作为奖励。

这其实就是一个"习惯回路"的形成，海豚训练中的音乐就是"刺激"，海豚的指定动作就是"惯常行为"，而食物就是"奖励"。

我们的习惯在大脑中也是遵循这样三步走的一个回路，先是接受刺激，之后完成某种行为，完成行为之后获得奖励。经过长时间对该"习惯回路"进行强化就会形成习惯。

如何利用"习惯回路"培养孩子的"好习惯"

上文我们已经了解到习惯的形成过程，懂得了"习惯回路"的产生，那么我们在日常生活中要如何利用"习惯回路"培养孩子的"好习惯"呢？同样地，我们可以根据"习惯回路"形成的三要素，培养孩子的"好习惯"。

• 首先，要找到对孩子最有效的"刺激"

"刺激"是孩子养成习惯的诱发条件，也就是说，孩子之所以能够养成习惯，一定会有外界的刺激。

常见的"刺激"有孩子的本能反应、环境因素、生活经验、制定原则、家庭或者社会的规章制度等。

如果家长想要孩子养成良好的习惯，就要尽可能多地让孩子接受更多的诱发条件，也就是"刺激"，并在众多刺激中寻找对孩子最有效的刺激。

比如孩子要养成"早睡"这一好习惯，外界对孩子的"刺激"便有：父母的要求、引导，自身身体状况，自己的要求、家长的榜样等等情况。家长可以在众多的刺激中寻找最有效的方式对孩子进行"刺激"。

• 其次，引导孩子做出正确的"习惯行为"

"习惯行为"是整个"习惯回路"的核心，也是最为重要的部分。当家长希望孩子养成"好习惯"时，便要清晰地告知、引导孩子正确的行为习惯。

比如当我们期望孩子养成"早睡"的好习惯时，就要清晰地告知、引导或者要求孩子在某个时刻前一定要上床睡觉，让孩子做出正确的行为习惯。

如果我们要改变孩子的"坏习惯"，同样地，"习惯行为"这一环十分重要，因为纠正孩子"坏习惯"的最好方法就是让孩子养成新的"行为习惯"。

• 最后，让孩子获得"奖励"

"奖励"是孩子完成习惯后的收获，"奖励"的意义是对孩子正确行为进行强化，当孩子做出正确的行为习惯后收获了"奖励"，尝到了甜头，并且记住了尝到甜头的感觉，等到孩子下次再遇到相类似的情况时，就会做出更符合期待的正确的行为。

比如还是以培养孩子"早睡"好习惯举例，当我们期望、要求孩子早睡，而孩子也按照要求做出了"早睡"的行为时，这时我们可以对孩子的行为进行奖励。

或者是口头的表扬，或者某种物质的奖励，通过奖励的方式让孩子尝到甜头，从而引导孩子往良好的"行为习惯"发展，并通过奖励对行为进行强化。

综上可知，要培养孩子的"好习惯"，就要从"习惯回路"的三要素入手，并且想要形成回路并且有效运行，这三个要素缺一不可，并且这三个要素需要形成一个"闭环"，只要断了中间某个环节，习惯就会难以形成，更别说培养孩子的"好习惯"。

古罗马诗人奥维德曾说："没有什么比习惯的力量更强大"。

一个好的习惯能够指引孩子拥有好的行为习惯，从而让孩子在未来之路上，走得更稳走得更加轻松。

而习惯养成的黄金期就在于孩童时期，因为在孩子小的时候，家长要重视对"好习惯"的培养，而想要孩子养成一个好习惯、或者期望孩子改掉坏习惯，家长都无法忽视"习惯回路"的形成。只有懂得了习惯的形成过程，了解"习惯回路"，才能有效地培养孩子的"好习惯"。

我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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