6岁男童被笔芯弄伤眼睛，学前培养孩子的坐姿至关重要

今天刷手机看到一则视频。

陕西一名6岁男童乐乐，写字时用力过猛，铅笔芯断裂蹦到了眼睛里。眼睛里进了异物，乐乐下意识地去揉眼睛，结果笔芯被揉到了眼球里。

睫毛进到眼睛里都很不舒服，更别提铅笔芯进到眼球里了，听着都疼得要命。

医生取出铅笔芯后发现还有问题，便给乐乐全麻做了清创手术，并对创面进行修补，防止继发感染。

眼睛无小事，稍有不慎，就会造成终身不可逆的影响，但愿乐乐能快点恢复。咱们之前在前书写一文中也提到朋友家孩子上小学后，被老师指出了书写时的问题。

跟做小学老师的同学一聊，才知道刚开始学写字的小朋友面临着很多挑战，有握笔姿势上的、有关于坐姿的、有用力过猛不停削铅笔的。

写字这个“简单的事儿”，果真是在考验小盆友方方面面的能力。

喆现在处在幼小衔接阶段，现在的线下英语班也会留一些手写作业，目前字母大小控制得还不太好，如果过段时间不提醒，就可能“出线”了。

但因为每周都带他上游泳课、篮球课，周末户外活动安排得比较多，比如上篮球课，运球、拍球、投篮都能锻炼到手指力量、肩部力量和核心力量，他写字时的坐姿和握笔情况倒是越来越好了。

幼儿园老师也不止一次提到过握笔姿势的重要性，孩子们从零开始学习正确动作比较容易，如果已经养成错误习惯，改起来就很麻烦了。

写字是一项囊括了大动作和精细动作发育最典型的的活动，手和手指的力量属于精细动作范畴，肩部和核心力量属于大动作发育范畴。

好友家女娃从小用做手工的方式来练习精细运作、用学习舞蹈来促进大动作发育，才5岁写字就很规整——

写字是每个进入小学的孩子必须掌握的技能，为了顺利度过幼小衔接的书写这一关，咱们今天就聊聊怎么在日常生活中培养孩子良好的坐姿。

前文视频中的乐乐，就是因为写字时用力过猛且离作业本太近，导致了意外的发生。

写字用力过猛，是手和手指力量的控制能力较弱；离作业本太近，是因为肩部力量和核心力量较差，不能长时间支撑身体的写字活动。

朋友们可以观察下自己家孩子，如果写字时也有同样的问题，可以进行专项锻炼。

✏️ 手和手指力量的控制

有没有见到这样的小朋友？写几个字就要甩甩手，或者叫着手疼——孩子不能正确描述抽筋，一般都说“手疼”。

刚毕业时，我工作之余辅导一个学前小朋友就这样，写字时手会发抖，很吃力。而写字时的手指力量，主要体现在这几个方面的配合上：

一是手指的灵活性

手指向内屈曲、手指的分离能力，以及小拇指能否长时间地支撑和稳定。

二是握笔手指是否协调

可以自如控制铅笔移动的幅度，力度适宜才能保证书写顺畅。

三是手弓的力量

足以让铅笔在手里长时间停留。

仅仅手指的配合，分解开来就已经这么多：力气小，写出来的字像蜘蛛爬，弯弯曲曲；用力过度，容易捅破作业纸、弄折铅笔芯。

喆好长一段时间写字都巨大无比，爸爸就会觉得他“故意捣乱”。了解了孩子是如何写字以后，才明白他不是故意捣乱，只是还没发育到控制自如。

手指、手腕力度和灵活度锻炼

为了让孩子顺利度过写字这一关，很多小游戏学龄前在家里可以锻炼起来哦！

✏️ 手指足球

这个游戏有助于增强孩子手指的独立性和灵活性，以后笔迹更加流畅。

游戏规则

用纸团团个足球，食指和中指穿过参赛人偶，追逐的时候两只手指同时移动，踢球的时候用食指发力。

随着手指力量的增强，把纸团替换成自重更重的球，橡皮泥、小钢球或者小番茄。

也可以家庭组团来竞赛，模板里有足球场供大家下载。

上面两套素材，请在文末获取下载链接

✏️ 燕尾夹

燕尾夹在家里、办公室都会用到，用它来夹东西对锻炼手指力量来说非常不错。

游戏规则

用燕尾夹夹曲别针、跳棋等小物件，边夹边数，巩固数学最基本的数物对应。

Tips：燕尾夹有大小型号，小的操作熟练后就可以换大一点的。

朋友家娃一直在玩这个呢，写得字体很工整〜

✏️ 瓶子挤水

玩水可以让娃分分钟安静下来，也能很好地提升娃手指和手腕的力度。

游戏规则

矿泉水瓶盖扎几个眼，装上水，泡澡、浇花或户外活动时，都可以玩儿。

比如洗澡时，可以在水里放几个乒乓球，让孩子挤着给球“淋浴”。

肩膀稳定性锻炼

除了手指手腕的灵活性和力度，孩子们还需要手腕提供强有力的支撑，以保证写字时上下左右长时间精准移动。

✏️ 小常识

人的肩部稳定性由胸肌、后面的斜方肌和菱形肌共同提供，医学上称之为肩带。

写字是需要近端稳定性来支持远端活动的，即靠近身体的大关节力量稳定，身体的远端关节（手和手指）的精细动作才能稳定，手和手臂中较小的肌肉才能够有效地配合。

良好的上半身力量和肩带稳定性让孩子长时间写字或绘画也不疲惫，上小学以后系鞋带学习起来也更快。

✏️ 判断孩子的肩膀稳定性

1．孩子涂色、画画或写字时，观察他的肩膀是否移动；他们的主要发力点是不是整条手臂？

2．孩子在做精细动作活动时是否容易疲劳？

3．孩子用剪刀、筷子勺子或涂写的时候会不会缩脖子和肩膀？

如果3个答案都是肯定的，就需要有针对性地帮孩子肩部稳定性了。

✏️ 家庭锻炼方案

独轮车

这个游戏需要上半身支撑大部分身体的重量，可以同时锻炼到肩部和手腕。

游戏规则

小朋友双臂支撑身体，家长在后面抬起小朋友的腿，小朋友用双臂的力量向前爬行。

刚开始时，稳定性较弱的小朋友可以由家长稍微抬着胯部，力量锻炼好后再重心后移。

俯卧保龄球

这个动作可以同时锻炼肩部力量和核心力量，是个很好玩的游戏。

游戏规则

孩子俯趴在瑜伽垫上，身体正前方放空瓶子或其他物体，手臂举过头顶，用手中的球砸向瓶子。

砸完后手臂慢慢收回呈俯趴姿势，准备下一轮动作。

桌下绘画

反向绘画，胳膊需要完全伸展开才能进行，肩部和颈部力量同时得到锻炼。

游戏规则

在桌子下面贴上纸张，小朋友平躺着在纸上作画。

蘸颜料的时候需要上半身有个像仰卧起坐的动作，同时锻炼孩子肩部和颈部的力量。

吊环、单杠

除了家里可以开展的活动，锻炼孩子上身力量最好的活动就是吊吊环、吊单杠、攀爬障碍物，现在城市小区的健身器材区是个不错的选择。

我家娃就很喜欢这类活动，释放了旺盛的精力，又锻练了局部力量。

核心力量锻炼

核心力量只要是指身体躯干周围的肌肉起到的作用，包括腹部，骨盆和背部周围的肌肉。

这部分肌群几乎对我们所有的活动都发挥着支撑作用，坐、站、走、跑的稳定都和它们相关，也有助于防止不良姿势的产生。

幼儿园体能测试，小朋友们走平衡木的稳定性，也是核心力量在起作用。

研究发现，核心力量不足会影响孩子的学习能力。比如上课不能保持身体直立坐着听讲、集中注意力，或写作业时东倒西歪甚至趴到作业本上。

✏️ 平板支撑就能检测宝宝的核心力量

美国国家健康和营养调查的一项数据显示，平均而言，6-11岁的男孩和女孩可以做平板支撑60秒；11-16岁的女孩可以做80秒，男孩90秒。

澳大利亚针对核心力量的一项研究发现，一年级的学生在进行核心训练前可以平板支撑30秒，训练后可以达到34秒。

据此，也可以推算出一个年龄平均做平板支撑的秒数，大家可以对号入座比对一下：

4岁：10 秒 5岁：20秒

6岁：30 秒 7岁：40 秒

8岁：50 秒 9岁： 60 秒

10岁：70 秒 11岁：80 秒

喆幼儿园班级运动打卡最近21天的动作就包含平板支撑，目前他最长时间的平板支撑记录是2分钟，比我这个老母亲要强多了。

视频里乐乐写作业离作业本太近，也是大部分小朋友面临的问题。如果在家能和孩子通过游戏的方式锻炼，孩子的不良坐姿会有明显改观。

✏️ 核心力量家庭锻炼方案

螃蟹走

小朋友坐到地上，手脚挨着地板；屁股抬起后，四肢撑起身体，肚子与身体持平，像个小桌子一样，身体向头的方向前进。

游戏规则

螃蟹走到餐桌旁，螃蟹走到鞋柜穿鞋，螃蟹走到卧室、卫生间……发出指令让小朋友完成任务。或者扔一个东西，让孩子螃蟹走着到处捡。

对于初次尝试的孩子来说，这个动作有难度，刚开始只要求他们走两三米即可，随着孩子耐力的增加，可以适当增加距离。

高阶玩法：肚子上放置物体，要求孩子移动时保持物体不掉落、身体不变形。

飞行

平躺在地上，大腿抬离地面，双脚脚踝夹住毛绒玩具。

游戏规则

让玩具前后左右起飞，保持低空飞行、高空飞行，在游戏中锻炼孩子的核心力量。

臀桥

孩子仰面躺下，双膝弯曲，双脚平放到地面上，用后脚跟的力量推起屁股，并保证头和肩膀不能离地。注意抬起后腹部与腿保持直线，如图示那样。

这个动作可以加强臀部和背部周围的肌肉，也属于核心力量的一部分。

游戏规则

初次锻炼保持3秒即可。

为增加趣味性，可以毛绒玩具玩过桥游戏：小朋友做好臀桥动作后，家长将玩具从桥下缓慢通过；

也可以在孩子膝盖之间放毛绒玩具，完成动作后让孩子挤压毛绒玩具玩儿。