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一个8岁的男孩在学校学跨栏。因为男孩还太小，跨栏对男孩来说还是比较困难的。连续几天之后，看得出他有特殊的心理压力。

几天之后开口对妈妈说："我害怕跨栏。我不想上学。"当孩子焦虑到不想上学时，母亲也特别矛盾。

母亲对是否让孩子在家练习跨栏感到困惑。如果不练了，孩子不会跨栏，到了学校也还是不敢运动；但如果让他练习，可能孩子对困难的恐惧会更重。母亲担心他太努力会伤害他的孩子。

所以这位妈妈还是很痛苦的纠结着不知如何选择。首先呢，让我们来看看，孩子当面对困难是出现抗拒反应的原因是从哪儿来的。

孩子脑中的警报铃

咱们经常用"无忧无虑"来描述孩子的童年，但其实小朋友也有很多烦恼，内心常常会被害怕、伤心、生气这样的负面情绪包围。而且对孩子来说，很多情绪是一些说不清道不明的东西，他们觉得害怕或者紧张时，很难用语言准确的表达出来，就只能用一些行为间接的表现出来。

大人常常会纳闷小朋友的脾气怎么会那么大，经常像一座随时会爆发的小火山，而且根本不听劝。

其实很多时候孩子不是故意耍脾气，只是他们大脑中负责理智和思考的大脑还没有发育成熟，而掌管恐惧、愤怒这些原始情绪的部分从出生起就很发达了。

当小孩子觉得紧张害怕的时候，大脑中的"安全警报"系统就会"呜啦呜啦"的响个不停。警报响着的时候，咱们再怎么在旁边碎碎念那些大人的道理，孩子也很难冷静下来听。如果没有及时疏导，孩子很容易情绪崩溃。

联结孩子的警报，并解除它

研究情绪自控的神经科学家艾伦·斯科尔博士说：

"孩子的神经机制还不成熟，面对巨大的挑战，仍然无法有效调节本能冲动所造成的巨大压力。只有在成年人的帮助下，我们才能逐渐调节情绪冲动。"

也就是说，孩子越小，就越难依靠自己的力量来解除笛子发出的安全警报。幼小的他们还很需要我们的帮助。

在解除警报之前，大人们的"讲道理"是无效的。想象一下，，假设我们带了一天孩子身心疲惫，跟朋友们吐槽说："今天太累了。我真的很想回到没有孩子的时代。"

如果队友对我们用特别理智的逻辑回答到："孩子出生后怎么能让他回去呢？不是每个妈妈都是这样来的吗？孩子们有自己的幸福！"此时是不是我们只想把我们的猪朋友踢出家门？

但如果他能够换位思考一下："是的，带孩子一天肯定比上班难。不然今天不要做饭了，我们点外卖吧？"此时此刻，你心里是否感到温暖？

同情心和理解对于成年人和儿童来说是平息情绪的"大杀手"。

脑神经科学家约翰·梅迪纳在《让孩子的大脑自由》一书中说："研究结果表明，同情能迅速释放强烈的情绪，并逐渐减少儿童情绪攻击的频率。"

除了同情心外，心理学家Daniel Siegel还说了一种在整个大脑培养方法中称为"意识轮"的方法，它引导孩子们注意呼吸，分散他们的注意力以避免焦虑，并引导他们在其他愉快的情绪中"游泳"，从而释放焦虑。

我们可以对孩子们说："宝贝，你感觉到你的呼吸了吗，深吸一口气，然后使劲吐出来？你觉得你害怕被呼气吗？想想当我们昨天练习的时候，当你做得很好的时候的感觉。比赛结束后，我们把你的比赛视频回去给爷爷奶奶们看，然后买一个大冰激凌庆祝！"

试着和你的孩子在不同的情绪中"游泳"，来帮助他放松，而不是只紧紧的盯着"焦虑"不放。

解除警报，孩子需要和我们联结，需要爸爸妈妈把孩子的"爱之杯"装满。正如《游戏力量》一书的作者科恩所说：生活中没有一个地方是不相连的，不拥抱的，不玩耍的，不分享的，不倾听的，不交谈的，不感同身受的，不被爱和关心的。

与孩子的联结总能让他们感到安全、自信和快乐。

怎么才能去联结孩子呢？

我们能做些什么来轻轻地把孩子从焦虑的临界点上推出来？

• 倾听、挖掘和平静地恢复孩子们的恐惧和担忧

假如自己的孩子碰上了游泳恐惧症，为了帮助孩子克服游泳的疙瘩，晚上睡觉前我会和孩子谈谈游泳的事。在一次聊天中，孩子突然告诉我，他曾经听到一个大人聊天，说有个孩子沉到了游泳池里，所以他很担心。

当意识到孩子真正的恐惧和担心后，告诉孩子，当你游泳时，爸爸妈妈会保护你。只要你感到害怕，我们会立即把你扶出来，这样你就不会有危险。

其中可以利用小游戏缓解儿童焦虑情绪。在带孩子去游泳之前，告诉孩子：当他用小水瓶淋湿的时候，如果他觉得不舒服，应该说出来"停止"，妈妈就会停止淋湿。如果他准备好了，他应该说"好"，妈妈就会再淋一点。

一开始，他会在肩膀湿透的时候喊"住手"。慢慢地，他可以接受颈部和头部的淋湿。每次他喊"停"的时候，马上停下来，帮他擦干脸上的水，并且表扬他，说你太棒了。

也可以尝试在家里玩"一、二、三"屏气游戏。当我们说"一、二、三"的时候，合上嘴，一动不动，假装在"闭气"，当我们坚持不住的时候，就夸张的倒在地上。有时假装先撑不住了，就"扑通"一声倒在地上拼命喘气，孩子会不止一次地笑这样的假装游戏，慢慢就在潜移默化中释放了他对潜水的焦虑。

• 引导孩子释放"恐惧"，收集"快乐"

为了跟踪孩子每次游泳后的心情，可以在游泳后回家的路上谈一谈今天的感受，让他在"恐惧"和"幸福"两个方面打分。

一开始，他会给"恐惧"打高分。我会先认清他的感受，详细听他讲他害怕哪一部分，然后引导他思考"快乐"的感受，这样在释放"恐惧"之后，他会更专注于快乐的部分。经过一段时间的适应，孩子对水的恐惧逐渐缓解，喜欢玩水的"小海豚"终于回来了。

• 轻推，其实是一个"进进退退"的过程。

孩子的恐惧这种恐惧会让他感到无力，"我做不到，我做不到"。偶尔的无力感并没有伤害到孩子，但如果把夺回和逃避当成一种习惯，孩子内心的自信就会越来越少。如果一直被动地接受孩子对水的恐惧，也许他长大后会逐渐克服恐惧，但也有可能他会继续害怕。

所以我们不能每次都强迫我们的孩子直接面对他们的恐惧。有时我们需要让他们后退一小步。但从长远来看，我们终将陪伴孩子们螺旋式前进。

以接受的名义消极等待，以锻炼的名义过度强迫，并不是我们能给孩子最好的帮助。

只有"轻推"是一个更温和和耐心的方法，当我们用爱鼓励孩子迈出第一步以后，孩子在征服的成就感中得出"我可以，我能做到"的自信心，就会成为他下一次面对困难时，自我鼓舞迈出去的不竭动力。

我是奶果妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在养育和教育孩子过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们的孩子能更好的成长！

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