孩子开心，父母省心，好脾气宝宝养成记

01、获得幸福与快乐的真正源泉

作为父母，我们对孩子的终极心愿是什么？

我们也许会贪心地奢求他们得到很多：财富、地位、才能、魅力、健康、好工作、好姻缘…..

但说到底，我们之所以希望他们能有这些美好事物的加持，只是因为我们期盼他们能获得持久的幸福与快乐！不是吗？（我们的父母也同样如此期盼着我们！）

但什么才是获得幸福与快乐的真正源泉呢？

大家可能听说过那个著名的哈佛成人发展研究，一项持续了75年的研究。这个项目追踪了724名男性，从他们的青年到老年，研究人员年复一年地询问他们的工作情况、家庭与社会生活情况、健康状况，只为了一个目标：了解究竟是什么使得人们幸福与健康？

那么答案究竟是什么呢？

该研究的第四任主管Robert Waldinger博士在2015年的一场TED演讲上让听众们干了一碗浓鸡汤：“我们从这项长达75年的研究中得到的最清晰的结论是：良好的关系让我们更快乐，更健康！”。他接下来总结道：“第一，和家庭、朋友及周围人群联系得更紧密的人更幸福；第二，起决定性作用的是这些关系的质量而不是数量。”

也就是说：能够预测我们幸福的最好指标是你在多大程度上拥有和谐、亲密的人际关系。

02、处理情绪的能力

爱打破砂锅问到底的你一定又会继续追问：那什么又决定了我们与身边人和谐的关系呢？

答案就是：处理情绪的能力！

这是我们之前提到的育儿心理导航图的第二个核心配方。（第一个核心配方|安全感第一：孩子的安全感有多重要）

想想那些年你和家人、朋友们生过的气、吵过的架，是因为什么？说到底还不是没看透的心思、没理解的处境、没说对的话和没控制的情绪。化解干戈的良药无非是：克制、沟通与理解。而这其中最重要的过程在于：你会及时识别自己和他人的情绪及其变化，依据情形调整情绪和语言的表达，理解对方的情绪并给出适宜的回应。

这里涉及了非常重要的情绪能力：情绪表达与调节。这也是我们认为需要在儿童早期重点培养的情绪能力。它的好处也是显而易见的：一个有会调节自己情绪的孩子更可能有更多的玩伴，更多受到学校老师的喜欢，也会让宝爸宝妈们倍感欣慰与省心。

03、处理情绪的方法

而实际情况是，我们和娃相处的画面常常是：娃撒泼打滚、大哭大闹，我们好说——无用，歹说（甚至动手)——娃反而越闹越凶。每到这时我们常常感叹，怎样能培养出好脾气（控制情绪）的娃呢？

想象一个可能发生在我们身上的场景：你和朋友一起去影院观看一场比悲伤还要悲伤的电影。在最悲伤的剧情高潮时那首悲情的背景音乐几乎击溃了你：眼泪即将喷涌而出，而啜泣声可能接踵而至。

这时你会怎么做？

多半我们会努力挣扎着控制我们的悲伤，不要让朋友和旁人发现我们丢人的眼泪和哭声。很有可能我们成功了。

但是想想你是如何做到的？

首先，你识别出了自己此时此刻悲伤的情绪，你明白这个情绪来自你观看的电影，你能够预期这一情绪的未来走向（比如：流泪、哭泣。），同时你明白在公共场合展现哭泣这样比较强烈的情绪行为是尴尬的，所以你决心控制这种情绪的发展。一旦你下定决心，你会使用各种策略做到这点，比如：通过想象其他事情来转移对悲伤剧情的注意力。

所以，可见情绪的控制是一个涉及多个步骤的复杂过程，而且调节情绪的前提是我们能够识别和理解各种情绪！

因此，培养高情绪能力的孩子的第一步就在于让他们有充分的情绪经验，能够从中学会识别和理解情绪，以及表达情绪。

我们该压抑孩子的负性情绪吗？

但在这一点上我们常常存在诸多误区。比如，我们常常会曲解负性情绪的意义。我们要么觉得让孩子表达负性情绪是孩子有问题（坏脾气或者故意挑战父母与他人），要么内疚是我们教育的失败（没能给予孩子时时刻刻的开心与幸福）。一个直接的后果是：我们会刻意让孩子回避甚至抑制负性的情绪体验。比如：

“这么点事哭什么呀？”

“你这样不高兴会让爷爷奶奶多伤心。”

“你就不能忍一下吗？至于这么生气吗？”

“你要这样闹下去，在这么多人面前丢不丢人呀？”

这些话语中，无不向孩子透露这样的信念：悲伤、沮丧、愤怒等等这些情绪是不好的，你必须压抑这些情绪体验。

当你没有给孩子表达负性情绪的机会，它们得不到宣泄，问题就永远得不到解决。压抑负性情绪带给孩子的精神压力更得不偿失。然而，事情的另一面是，我们也完全不必为了让孩子体验负面情绪、处理负面情绪而人为地让孩子不快乐，比如：给他们设置人为的障碍与挫折。

负面的也许并不是孩子身上出现的负性情绪，而是我们没能很好地引导孩子去面对这些负面情绪。

如何引导孩子调节情绪？

那么，我们怎么引导孩子们表达情绪和调节情绪呢？

1) 首先，我们需要确认并帮孩子认识自己的情绪（尤其是负性情绪）。孩子的执行控制功能还不够完善，所以他们还不能像成人一样控制情绪。所以我们不要忙着责备他们，而是先判断并帮助他们识别自己的情绪。“你刚才大吼大叫，还举起了拳头，你是生气了。”帮助孩子给行为贴上情绪标签，并逐渐鼓励他们能用语言描述这些情绪状态。

我们常常利用日常生活的场景训练女儿给情绪贴标签的能力：“你刚才洗澡把水弄得到处都是，爸爸没忍住凶了你，你觉得爸爸刚才是高兴、伤心还是生气呢？”“外婆刚才对外公说话为什么那么大声？她怎么了？”“刚才电视里那个叔叔是什么表情？他是伤心还是生气呀？”

另外一个很好的途径是读绘本，很多优秀的绘本都为我们提供了教导孩子理解和识别情绪的途径。比如：绘本通常会用有趣的方式具象化人们的情绪反应（比如：头上冒烟了，涨红了脸，喷火）。

2) 接下来，重要的一步是我们要认同孩子的情绪。我们努力用我们的共情能力去理解他们的情绪由来。“你生气了呀，因为他抢了你玩具？”；“你觉得累了，所以发脾气？”然后，认同他的感受（请一定不要对情绪进行价值判断），并表明情绪在一定范围是可接受的。“被别人抢了玩具确实很难受。”，“确实我们走了好久的路了。”但我们也可以适时地告诉孩子情绪宣泄的边界：不能伤害自己和他人以及损坏财物，在这个范围内你合理的情绪表达是允许的。

3）最后，我们需要引导孩子思考怎么能够调整和控制情绪。在他们情绪稍稍平复之后，我们可以随之告诉他们怎么去解决问题，使他们认识到有很多的替代办法可以破解当前的僵局。“可以告诉他玩具我们可以换着玩，轮流玩，要不我们试试？”；“要不我们休息一下，你吃点小点心吧”。当然，我们同样也可以从绘本阅读和日常情境中训练孩子想办法解决问题化解情绪的能力。也可以常常和孩子分享我们调整情绪的策略。

04、从现在开始

说了这么多，总结一下我们今天的分享吧：

1）情绪是我们人类重要的心理体验，情绪处理的能力深刻影响着我们与周围人的关系质量，也在一定程度上成就了我们的幸福与健康。因此，情绪处理能力是儿童心理发展的一个重要维度。

2）培养孩子理解、识别情绪，适宜地表达情绪，有效地调节情绪需要我们合理有效地引导。我们不要刻意回避孩子的负性情绪，这些情绪体验是促进他们情绪处理能力成长的极好机会。

3）帮助孩子调节情绪，我们需要引导孩子认识自己的情绪，认同他们的情绪，告知情绪表达的边界，引导他们思考方法调整情绪、解决问题。

希望每一家至今还哭着、闹着、皮着的宝宝们终究能练成自己的情绪调控大法！