羡慕何炅会说话？高情商要从小培养，5招引导孩子管理情绪
前一段看到李诞的一个采访，他说：“我跟何老师录了很多节目。他每次说话，我就在旁边听，学他怎么控场，让所有人在一个安全舒适的环境中。”
何炅何老师是公认的高情商。娱乐圈纷乱复杂，但无论是怎样的环境，无论和谁合作，他都能照顾好身边的人，让大家感觉舒适。
有次在录制《幻乐之城》时，嘉宾宋茜收到一支口红。正打开时，口红内芯掉在地上，何炅将内芯捡起来。宋茜感觉很尴尬，说道：“这段剪掉。”
何炅摇了摇头，说：“不用剪掉，这是个很好的预兆，意味这个舞台，大红大紫。”
一句话，很好地照顾了宋茜的情绪，又化解了突发事件的尴尬。
还有一次，魏大勋在《向往的生活》中随口吐槽导演，说演员演得不好、演得假，问题出在导演身上，因为是导演让过的。
这句话很容易被有心人抹黑利用，这时何炅又来救场了，他说：“他应该是说他上一部电影《栀子花开》吧。”
要知道，魏大勋演的电影《栀子花开》，导演正是何炅。他宁愿自嘲自黑，也不愿魏大勋因此受到可能的伤害。可惜魏大勋那个憨憨一直反应不过来。
拥有高情商的人，正是像何炅时刻都能为对方着想，让对方觉得很舒服的人。现代社会，情商比智商更为重要。
心理学家丹尼尔·戈尔曼说过：促使一个人成功的要素中，智商只占20%，而情商却占到80%。
情商是情绪智力的简称，是我们生存的基本能力之一。拥有高情商的人，往往能够适时调节自己的情绪，处理好家庭和工作中的人际关系，是幸福感和实现个人价值的基础。
和知识的学习一样，情商也需要从小培养。那么，在家庭教育中，我们该如何培养孩子的高情商呢？
01
通过绘本或游戏，认知自我情绪
高情商的人都非常善于控制自己的情绪，而认知情绪是一切的前提。
对于孩子来说，情绪是个很抽象的东西。幼儿时期，他们还没有抽象思维能力，很难理解什么是情绪。这时就需要家长加以引导。
我们可以通过阅读绘本来认知情绪。
有本叫做《我的情绪小怪兽》的立体书，将小怪兽的快乐、忧伤、愤怒、平静、害怕、还有爱等情绪，用不同的色彩和具体的场景表达出来。
比如在描述忧伤的时候，画面上是下雨的场景，整体是蓝色的，配合这样的文字：
这是忧伤，它温和而轻柔，像雾蒙蒙的下雨天。
当你忧伤时，你也许想哭，或者想一个人静静地待着。
用具体的画面和表述，轻易就能让孩子感受到忧伤的情绪。
我们还可以通过游戏来认知情绪。
比如妈妈和孩子面对面坐一起，一个人做出高兴、害怕、生气、难过等夸张的表情，另一个人说出是什么情绪，还可以回忆自己有没有类似的情绪。
另外，玩表情贴纸，或者和孩子一起画不同的表情脸谱，都可以用来认知情绪。在家里，我们可以边玩边学，在轻松的氛围中教孩子了解抽象的情绪。
02
巧用小技巧，控制情绪
拿破仑曾经说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
的确如此。
情绪管理不是件容易的事情，大人尚且经常控制不住自己的情绪，更何况孩子呢。但只要我们掌握些小技巧，还是可以在生气、发脾气之前控制住自己的脾气。
控制脾气最简单的方法是：走开，或者数10下。
顾名思义，这个方法的要诀是在气头上，正要冲外人发脾气大吵大闹的时候，通过走开或者在心底默默数数到10的方式，强迫自己头脑冷静下来。
说起来好像很容易，但在执行时往往会控制不住。
这就需要不断地锻炼。将方法分享给孩子，约好生气的时候一起数数吧。执行的次数多了，一定会有效果。
对于情绪冲动的控制，心理学家丹尼尔·戈尔曼还提出过“停车灯”的方法，具体分为6个步骤：
红灯1：停止，保持平静，三思而后行；
黄灯2：说出问题和你的感受；
3：设定一个积极的目标；
4：相处很多解决办法；
5：遇见后果；
绿灯6：继续，尝试最佳方案;
停车灯的方法，就是我们管理情绪的过程。
这个方法适用于大部分即将发火的情况，可以和孩子依照具体的步骤来讨论和思考。
绘本《生气汤》就讲了一个教孩子释放情绪的游戏。
妈妈发现孩子很生气，但她没有开导他，而是带他一起煮汤。在煮汤的过程中，妈妈带着孩子一起对着锅大声尖叫、吐舌头，通过这种方式发泄出心底的不满。
这个方法很实用，如果你发现孩子内心实在很憋屈，不妨试试类似的方法。
03
言传身教，多表达正面情绪
管理好自己的情绪，除了要控制发脾气外，也要培养积极乐观的生活态度，不要让负面情绪引发情绪泛滥。
有个流传很广的小故事：
有个老太太有俩儿子，大儿子卖伞，小儿子卖布。
老太太是个悲观主义者，晴天担心大儿子的伞卖不出去，雨天又担心卖布的小儿子没生意。为此，她老人家日夜忧虑。
有人开导她，说：
“你应该这样想呀！晴天小儿子的布卖的好，下雨了大儿子的伞肯定生意红火。这不是晴天、雨天都有好事嘛！”
同一件事，生活态度不同，产生的情绪也不同。
日常生活中，我们要注意培养孩子的乐观态度。
凡事多看积极乐观的一面，没事多笑笑，有事别焦虑。轻松和睦的家庭氛围，会让孩子拥有更乐观的人格。
04
学会倾听和理解他人的情绪
高情商的人，不仅善于控制自己的情绪，也会及时倾听和安抚别人的情绪。
每个人都有陷入情绪泥潭不能自拔的时候，这时如果有人能停下来倾听，并适时拉自己一把，那一定会是很好的朋友。
教孩子学会倾听，是每个家长都应该注意的。
心理学家劳伦斯.科恩博士在《游戏力》里，提到过“沙发会议”，是一种很实用的家庭沟通方式。
在沙发会议上，我们要给孩子创造自由发言的机会，他可以任意表达自己的情绪，而不必顾忌被责骂。
我们唯一要做的就是倾听，用同理心来理解孩子的想法，然后讨论是否可以更好地引导。
倾听与沟通，都是双向的。父母的倾听，也会潜移默化地影响孩子。
让孩子学会倾听他人吧，长大后一定会收获好人缘。
05
学会好好说话，懂得照顾别人的情绪
日本沟通专家佐佐木圭一写过一本书《所谓情商高，就是会说话》，他在书中分享过这样一个关于说话措辞的案例：
如果想让家人帮忙打扫卫生，很多人会说：“去把垃圾扔了。”
但结果就要看对方心情了，他可能说“我现在很累”，或者“我正在看电视”。
其实这个时候，不妨换个措辞：“扔垃圾和打扫浴室，你选哪个？”
面对问题，大多数人会从中选择一种，一般会选择更轻松的扔垃圾。
我读到这里时，几乎拍案叫绝，这简直就是我家日常生活的翻版。
后来，我再遇到类似问题时，都用选择的方式来和老公沟通，结果总能达成所愿。
让孩子从小学会好好说话，可以让Ta多和嘴甜的孩子一起玩，家长自己也要注意说话的方式，潜移默化是最好的教育方式。
另外推荐下绘本《请问我可以吃块饼干吗？》。主人公是小鳄鱼拉尔菲，他想吃妈妈新做出来的饼干，妈妈让他想个比直接下手抢更好的办法来得到饼干。他想了很多办法但都不够好，最后他想到了一个最好的主意，他对妈妈说：“妈妈，请问我可以吃块饼干吗？”
一个教会孩子说“请”的故事，一本让孩子懂得礼貌的魅力的绘本。
我家小朋友看完这本书后，跟我商量下楼玩滑梯是这样说的：“妈妈，请让我去玩一会儿滑梯吧，可以吗？”
老母亲我忍不住乐了，然后喜笑颜开地带着他下楼去。
高情商的核心，是通过管理自己的情绪，从而更好地处理人际关系。
大人有大人的社交圈，孩子也有自己的伙伴关系。
现代家庭很多独生子女，在家中时时被照顾，不会主动和别人表示友好。家长要多带孩子接触同龄人，可以和小区的小伙伴一起玩，也可以通过报兴趣班来结识新朋友。
刚开始时，我们要观察孩子和小朋友的关系，发现问题及时解决。
如果孩子不会融入其他人的游戏，可以鼓励他大胆去沟通。比如告诉孩子些小技巧，加入游戏前可以问：“我可以一起玩吗”或“有什么能帮忙吗”。
当孩子能够独自结交新朋友时，我们就要及时退出。留给孩子独立空间，让他能够真正管理自己的人际关系。
作者：石霖
审稿：Vita