哈九博士：对孩子发完脾气就后悔？当父母想生气时应该这么做

周末热闹的商场，一位妈妈接完电话，满脸不开心，好像是遇到了烦心事。身边的孩子一直拉着她的衣角，嚷着要吃冰激凌。

“吃吃吃，整天就知道吃……”妈妈黑着脸，责骂的分贝瞬间高了八度，孩子被吓哭。“这么大了还一说就哭，丢不丢人！”妈妈怒气冲冲地推了孩子一把。孩子没站稳，一屁股摔坐在地上，哭得更凶了。

路人的目光齐刷刷地落在了这对母女身上，俨然在围观“事故现场”。

望着那个妈妈拽着女儿狼狈逃离人群的背影，蛮让人感慨的。

当我们控制不好情绪的时候，就像点了把火，四处蔓延，殃及无辜。如果这个妈妈经常陷入情绪失控，愤怒随时可能转变为语言或行为暴力，真是可怜了小朋友。更可怕的是，父母处理问题的方式，孩子会如法炮制，照搬到自己身上。你怎样对孩子，孩子就怎样对别人。如果不想让孩子一生气就出现攻击行为，咱们自己得先学会处理愤怒情绪，给他们做个好示范不是？！

其实“愤怒”这个情绪本身是正常的，也是必要的。真正关心孩子的人，没法做到一直不生气。在孩子面前真实地表达自己的情绪，不必感到内疚和羞愧。

父母和孩子都应该学会接纳自己内心的愤怒情绪！那当坏情绪来了的时候，我们应该怎么办呢？哈九博士为您分享以下几个小妙招：

1.直接说：我很生气！

告诉自己，愤怒并不是什么洪水猛兽，如何表达才是最重要的！

表达愤怒，最基本的原则是：不要把愤怒转化成攻击性的语言和行为。最简单的方式是：用以“我”开头的句子，用正面的语言说出自己当下的真实感受。还可以再解释一下生气的原因，以及希望对方怎么做。譬如：

你可以说——

“我看到你打妹妹，还说了脏话，我很生气。”

“我觉得你躺在地上哭并不是个好办法。你可以直接跟你的小伙伴说：‘这是我的玩具，请你还给我！’”

而不是攻击孩子的人品或性格——

“你这个姐姐怎么当的，又把妹妹弄哭了，还能不能好好玩了？”

“你怎么这么没用，别人拿了你的玩具，你没长手啊，不会抢回来啊？”

这种方法不仅可以释放我们的怒气，同时也给孩子上了重要的一课：愤怒不等于“拳头”和“毒舌”，我们可以通过正面的语言，平静地表达愤怒，而不要因为生气而伤害任何人。

2.发泄愤怒，也可以“很优雅”

做一些破坏性的事，比如摔东西，也许能暂时发泄怒气，但未必是个好方法。如果孩子耳濡目染的都是这类“粗暴”的发泄方式，很可能会增加他们内心的敌意。你和孩子可以选择一些类似于枕头或者沙包这样的东西，进行适度发泄。还可以找好朋友去“吐槽”，把不好的事情说出来，同时得到别人的劝慰，心理上也会获得好的感受。亦或者远离“生气源”，分散注意力。到其他房间待一会，直到情绪平静下来，或是出门散散步，分散当前的注意力。不过离开的时候，一定要明确告诉孩子自己为什么离开，过多久会回来（并保证有其他家人照看）。

3.玩游戏，理解妈妈为什么生气

在日常陪娃的时候，可以和孩子玩一些角色扮演游戏，在玩乐中学习如何管理自己的愤怒情绪。妈妈和孩子可以进行角色互换，甚至可以事先写个简单的“剧本”。

譬如：妈妈（扮演孩子）把玩具扔得满地都是。孩子（扮演妈妈）被一辆小车绊倒，哎呦一声摔倒在游戏垫上。

孩子：“我被小车绊倒了，摔得好痛啊。看到门口都是玩具，我好生气，我担心爷爷奶奶进门的时候也会被绊倒。”

妈妈：“对不起，妈妈，我以后会在游戏区玩，不会乱扔玩具了。妈妈，你还疼吗？我帮你揉一揉。”

像这样的角色扮演游戏，可以让父母和孩子在互换身份后，更容易换位思考和体谅对方——孩子可以体会父母为什么对自己生气；父母也可以了解孩子犯错误时真正的原因和想法。孩子的同理心，就在这样有趣的互动中慢慢建立起来了。

当父母能控制好自己的情绪，并管理好情绪时，孩子也就慢慢学习到如何去识别自己的情绪，并进行管理了，父母是孩子的榜样，孩子是父母的镜子，父母的言传身教就是对孩子最好的教育。

以上就是哈九博士和您分享内容，希望每个父母都能学会情绪管理，成为更好的父母。哈九博士和北师大教授合作，结合儿童学习与注意力方面的研究成果，融合了先进的AI智能技术，设计生产儿童智能学习桌、智能床等产品，为众多客户提供优质产品和舒适的生活，了解更多孕产、育儿话题，请关注“哈九智慧”。