开学第一天，家长收好这份防哭指南

开学的时间转眼就到了，不少家长感叹道：终于解放了！家里的小神兽就要“进笼”了，想想心里就美滋滋的。

可是，孩子们似乎并没有家长那么兴奋。特别是幼儿园的小朋友，在家里整整待了2个月，家长精心照顾，孩子习惯了家里的生活方式和环境，“分离焦虑”在所难免。

“分离焦虑”指的是当孩子与某个亲密情感联系的人，这个人通常是妈妈，或者主要照顾者分离时，出现焦虑、不安、害怕、哭泣等情绪。

这是一种正常的心理状态，家长们不必心急。我们可以做这些措施来有效减轻孩子的焦虑情绪。

改变自身焦虑情绪

许多家长在送孩子去上学前，自己已经产生了不少的焦虑情绪。比如担心孩子在幼儿园能不能得到老师的精心照顾，跟同学是否能和平相处等，于是开始担心与孩子分离。

父母是孩子的一面镜子。其实父母的焦虑情绪也是会传染给孩子的，孩子感受到了你的焦虑，他会比你更加的不安。想要孩子有良好情绪，家长必须先淡定。

千万别对孩子说：“要是妈妈不上班，就不送你来幼儿园了”“妈妈也舍不得你，妈妈更想你”。

提前带孩子到到校熟悉环境

家长可以带孩子提前半个小时左右到幼儿园里，带着孩子在幼儿园走一走看一看，让孩子熟悉幼儿园里的环境。

如果孩子哭的话，就找一个安静的地方蹲下来告诉孩子：来幼儿园是每个小朋友都必须要去做的事情，就像爸爸和妈妈每天都要去上班一样，才能认识更多的小朋友，和好朋友一起玩更多的游戏，听老师讲更多好听的故事，我们才能慢慢的、更好的长大。让孩子对幼儿园有一些期待。

三步调整孩子的状态

第一步调整孩子的作息时间。中午一定要睡午觉，养成好习惯，因为幼儿园里孩子都是要睡午觉的。

晚上早一点上床睡觉，睡前读一读绘本故事给孩子听，推荐《我不想离开你》。故事中的小袋鼠鼓足勇气，大步迈向世界，去迎接更加广阔的世界。这个故事告诉了孩子和我们“因为爱，所以放开”的道理。

第二步培养孩子的自理能力。如自己穿脱衣服裤子、自己擦屁股，自己吃饭饭等，让孩子能够更好的适应幼儿园的生活。

第三步教孩子怎样向老师表达自己的需求。

教孩子和老师说话的时候，声音不要太大也不要太小，太小老师听不清楚，太大不礼貌。 简单明确的表达自己的需求。比如：老师，请你帮我添饭。老师，我吃饱/冷/不舒服了。

告别仪式感

家长在离开孩子前，可以亲亲或者抱抱，建立一个告别程序。可以告诉孩子，伸出手来妈妈给你一个奥特曼魔法，等你下午背好书包，魔法就生效了，妈妈就出现在你面前了。

告别完后，家长不要趁着孩子不注意偷偷溜走，孩子发现家长不在，会更加恐慌。更不要一步三回头，反复回来安慰孩子，加重孩子分离创伤。

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