又一次忍不住“吼”了孩子 自责中反思找了5个方法…

我家邻居小孩上小学二年级，自从这个小孩上学以后，他们家几乎没有笑声。周末总听到妈妈在怒吼，要不就是拉小提琴的声音。妈妈经常震怒，隔几天就会气得把孩子推出来一回，说不要他了。

好熟悉啊，我也这样做过！昨天上午我带孩子去图书馆，出来时，说了一句话，他就把口罩扯了，线拉断，丢了。我顿时气上脑门。

我甚至能感受到自己当时在气头上的身体状况：头脑充血、发晕，气愤，委屈，怨恨；自己的辛苦，“队友”的没用，孩子的“不争气”，对未来的害怕和担忧……“新仇旧恨”化作又厚又紧的一团，黑压压地堵在身体里。

“吼”了孩子半小时，后来我想想又有点自责。

回来后，忍不住反思，自己这些年看的书，做的内在努力好像没什么用——自我对话、深呼吸，当时做完感觉很好，但是问题产生时，我自己生起气来还是好吓人啊。

记得之前有位老师说：妈妈暴怒的状态给孩子带来了视觉和心理上的冲击，孩子经常陷入一种恐惧之中，胆小的心理让他变得压抑、敏感。这样的性格并不容易接纳外界的刺激，可能一丁点不合他心意的事情，都能点燃他坏情绪的“引信”。

我更自责了…

深知:妈妈脾气好→孩子会感觉愉悦，感觉到被爱，对世界有很强的信任感

妈妈脾气坏→孩子会感觉压抑，感觉不被接纳，对世界的认知出现扭曲

既然坏脾气的妈妈带给孩子这么多负面的影响，那么，我们如何做才能平复那即将“喷涌而出”的坏情绪呢？

我认真的去翻阅书本，结合我自己那时的状态，觉得有用的应该是这5个方法:

第一，尝试去深呼吸。深吸一口气，尽量慢地从1数到10，将气呼出去，然后再深吸，重复这个过程。反复几次，你被愤怒情绪冲昏的头脑，多少都能得到一个暂时的平静。

第二，暂时远离现场。当孩子出了问题，如果不是危及生命安全等重要事件，那么你完全没必要当下就对着孩子大吼，选择暂时远离他，与他隔离开，也许对你平静内心能起到作用。

第三，懂得综合考虑。不同年龄段的孩子，其能力是完全不同的，当孩子出了问题，你要综合他的年龄、能力、想法来考虑，寻找那个原因，看是不是值得你暴怒。

第四，要多向好处想。很多时候我们总是人为地把孩子想得那么不让人满意，凭着自己的判断就给他贴标签，可如果你忍住了脾气，多问一问，就会发现自己有一个多么可爱的孩子了。

第五，回忆一下童年。把你的孩子看成是缩小版的你，代入你自己的童年，也许你就能体会到他的感受，也能对他所做的事情有所理解了。

第六，弄清自身脾气。你对自己的情绪要有一个认识，不要将“我脾气不好”当成是你发脾气的理直气壮的理由，恰恰相反，你要将这一点当成是限制发火的警报。你要意识到自己的坏情绪在哪些情况下容易爆发，那么在那些情况即将到来时，就给自己多提个醒。

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